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江江有一个朋友 每次午休快睡着时 都会被同事们的呼噜声吵醒 可怕的是 呼噜声还不止一种 ... 同事们的呼噜声“对波”了一中午
这位朋友一中午都睡不着 他非常想知道下面这些问题 ↓↓↓ 为什么打呼噜的人 不会被自己的呼噜声吵醒？ 当呼吸道受到阻塞或狭窄时，空气在通过时会产生震动，鼾声也会随之而来。 为什么打呼噜的人不会被自己的呼噜声吵醒？简单来说，有下面两个原因： 1.正处于深度睡眠周期 打呼噜的行为通常在人的正处于深度睡眠周期才会发生。睡得“太深”，也就很难听到自己的呼噜声。 2.“听”习惯了 呼噜声在人的潜意识里往往是没有威胁的声音，长期打呼噜的人对鼾声的敏感度会降低，大脑会在一定程度上屏蔽这一噪音。 正因如此，不少人虽然鼾声如雷，却不会被自己呼噜声吵醒。 别人睡觉打呼噜，要不要 叫醒他/她？ 如果你有一位睡觉打呼噜的好朋友/室友，而且他/她常对你说：“如果我睡觉打呼噜了，就把我弄醒。” 那么问题来了，当他/她真的打呼噜了，我们要叫醒他/她吗？ 有一种情况是建议叫醒的。当别人打呼时突然呼吸不畅，尤其是出现“憋气”时间达十秒以上的情况。此时，建议将其叫醒，或者帮助他/她侧卧。造成这种情况的原因多是睡眠呼吸暂停综合征。 睡眠呼吸暂停综合征主要分为两种。一种是阻塞型，由肥胖、脖子粗大、下巴较短等原因导致；另一种为中枢型，主要是中枢调节出现了问题。 如果你的朋友出现了鼾声响亮，并伴有短暂气喘、持续十秒以上呼吸暂停交替发生的情况，建议他/她及时去医院就医，以免带来健康隐患。 睡觉打呼噜就是睡眠 质量好吗？ 不少人都对小编常打呼噜的朋友说过类似的话：“昨晚听见你打呼了，睡得可真香啊！”打呼噜和睡眠质量有关系吗？ 二者没有关系，打呼噜≠睡眠质量好。 打呼噜和睡眠质量好坏没有直接关系，反而可能是身体发出的“求救信号”，是睡眠呼吸暂停综合征的表现。 长期打呼噜的人容易出现白天困倦、晨起头痛、注意力和判断力下降的情况，还可能影响人们的记忆力，甚至可能引发高血压、心脏病等健康问题。如果出现类似的情况，严重影响工作和生活，建议及时就医。 睡眠打鼾可以看耳鼻咽喉科，也可以看呼吸科、神经内科等，有些医院还有睡眠专科或睡眠医学中心。 如何治疗打呼噜？ 如果打鼾不严重，可以尝试用以下方法缓解： 1.控制体重 肥胖容易造成气道变窄，是鼾症的重要诱因。坚持锻炼身体，保持均衡饮食，有助于维持健康体重。推荐的运动有健步走、游泳和骑车等。 2.戒烟戒酒不熬夜 改掉熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，有助于减轻打鼾症状。 3.治好鼻炎 感冒、鼻炎吗，或是鼻炎导致的扁桃体等部位肥大，会导致呼吸不畅。治好鼻炎，有助于恢复气道的通畅。也可以在室内放置加湿器，保持空气湿润。 4.调整睡姿 人在仰卧时，舌根部与下颌骨及咽后壁挨得更近，咽腔的容积会下降，加重咽腔狭窄的症状。常打呼噜的人可尝试改变睡姿，睡觉时可以选择侧卧。 如因打鼾严重影响睡眠质量 伴随呼吸暂停等症状 建议及时就医 愿朋友们都告别打鼾 每天睡眠质量都嘎嘎好 午安、晚安，玛卡巴卡~ 参考 1.黄席珍.睡眠呼吸障碍疾患诊治进展与国内16年来的经验[J].中华结核和呼吸杂志, 1998, 21(8):3.DOI:CNKI:SUN:ZHJH.0.1998-08-006. 2.Non-CPAP therapies in obstructive sleep apnoea[J].European Respiratory Journal, 2011, 37(5):1000-1028.DOI:10.1183/09031936.00099710. 3.生命时报：如果不去治疗，长期「打呼噜」会有什么后果？ 4.央视新闻客户端：冷知识！呼吸时，两个鼻孔也有“分工” 5.科普中国：夜听｜睡觉打呼就是“睡得香”？错！是病，得治！ 6.江苏省人民医院耳鼻咽喉科：2024年世界睡眠日｜一问一答 7.江苏省人民医院耳鼻咽喉科：既要追光，也要好眠   |
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