两手掌合拢向外猛冲,慢慢伸直,与两肩同平。胸背往前。手往上提,两腿蹬直,两手合拢。慢慢儿慢慢儿往两边开,用力,手掌向下猛合。这一合,阳气,手背的阳气往外冲。手背往前,手往上提,往下合哩时候,腿蹬直,身体一致,往上猛提。一合开,慢慢儿慢慢儿往下推,两腿蹬直。慢慢合拢,再转,左脚往前大岔一步,两手往前去,手背靠拢。往两下里分,慢慢儿慢慢儿地往下分。往外慢慢地后腿蹬,前腿弓。两手合拢,往上猛提,提到肾部以上。再转,左脚往前大岔一步。再慢慢开,往后合,往上提,分开。往下慢慢儿推,两腿蹬直,身站直,合拢。动作要慢,要用力。运动的时候不要急,慢慢儿地运动,啊,每一个动作要用力。关于练几遍,顺其自然,至少练五遍,最多不能超过九遍。每一个动作要稳定,慢慢地。每一节动作都要用力。 |
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