  配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 记忆是个很神奇的东西。 有时候我们想要记住的，比如一些知识和技能，一些学习的心得和感悟，总是很容易忘记； 但是对于想要忘记的，比如跟已经分手的恋人曾经的过往，曾经被伤害的经历等等，却又很难忘掉。 有一位听友就私信我说： 她跟男友分手已经一年多了，但她还是忘不掉他，有时候甚至会沉浸在回忆里不能自拔。 那为什么这些回忆很难忘记呢？ 这是因为它不是单纯的内容，还包括了我们的情绪和情感，所以它是情绪记忆，而情绪记忆是最难被刻意遗忘的。 它具有鲜明、生动、深刻和情境性等特点，比如： 你回忆之前看过的一篇文章，最多只能想起来个别词句，但是当你回忆跟旧爱的过去，那你的大脑就会像播放电影一样，带你重新去体验那些事情。 即便你们过去经历的一些细节也许你已经记不清了，但是你当时那种爱恋的情绪依然会留在你的记忆中。 这种感觉也会影响现在的你，让你沉浸在爱恋别人和被别人爱的感觉之中，于是你会愈发的无法忘记那些回忆。 此外，情绪记忆也是很容易被触发的。 大家应该都听过“睹物思人”这个成语，你的感情不仅在你的回忆里，同时也会被移情到某件物品上。 比如你们都爱听某首歌，爱看某部电影，爱吃某家的小吃，那只要听到这首歌，听到别人提及这部电影，路过那家小吃店，你的回忆就会被触发。 除了关于爱情我们很难遗忘，对于我们所经历的创伤，我们也很难遗忘。 它的触发性往往更具有隐蔽性，比如： 你初中时曾经历过校园霸凌，你忘不掉他们曾经是如何诽谤你、排挤你甚至是欺负你的。 这种厌恶感和恐惧感会发生在几乎你每一次与他人接触的时候，你总是要一遍遍跟自己说，那些都过去了，这些人跟他们不一样，才能鼓起勇气让自己踏出社交的第一步。 再比如： 我的一位来访者，她曾偷偷听到过妈妈跟其他人抱怨说生 了个女儿，一直想把她送人。 当然后来因为她成绩很好、毕业之后工作也很好，所以她妈妈改变了对她的态度。 但是她永远也无法忘记当初偷听到这句话时自己的震惊和痛苦。 她看妈妈现在对她那么好，有时候也劝自己不要老是揪着过去不放，可是她做不到。 日常跟妈妈相处时即便没有任何矛盾和冲突，她对妈妈也热络不起来，并且对妈妈的示好总是很排斥。 她尝试过很多次，可每次都失败了。 这是因为当我们想要刻意遗忘时，大脑首先需要检索我们想要遗忘的内容，所以会带我们再回顾一次，这样反而加深了它在我们大脑中的印象。 那么如果你有一段想要刻意遗忘的回忆，该怎么做呢？ 首先，你不要继续强化它。 做你日常该做的事，时间是治疗创伤最好的良药。 那些回忆虽然还会在，但是它的情绪和情感会改变，并且随着你阅历的增加，你看待这些回忆的方式也会产生变化。 等你生成一种轻舟已过万重山的感觉之时，它对你也就造成不了什么影响了。 其次，给自己一个结束仪式。 这对于怀念旧爱的人很重要，你的意识虽然知道你们的感情已经结束了，但是你潜意识里并没有真的接受这一现实，你的忘不掉其实有一部分原因是你不想忘掉，你隐隐期待着也许你们还有破镜重圆之时。 最后，不要逼着自己去原谅。 你的心里有伤口，那首先是要治愈伤口，而不是让自己刻意忽略它带给你的疼痛。 原谅应该是你出于自愿做出的决定，而不是基于道德评判做出的妥协。  最后，柠檬想说： |
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