|
爱美的你是不是无数次在想为什么别人不忌口也能掉秤？排除很小一部分天生的体质以外，大部分可以通过改善饮食习惯，干净的饮食来达到边吃边瘦的小目标，比如我今天跟大家分享的这3道减脂餐，低卡高蛋白，好吃不怕胖，还在犹豫什么？赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我每天都在分享的美食菜谱了。
【黄瓜炒鸡蛋】 主要食材：黄瓜，鸡蛋，蒜末，生抽，盐，黄瓜大部分都是水分，鸡蛋不用说都知道了，就是这样的一道菜，你说你多吃几口能长肉吗？饱腹感强膳食纤维丰富。
【具体做法】 1、鸡蛋提前打散成鸡蛋液，6成油温下入鸡蛋液慢火煎至定型炒熟后捞出备用，升高油温爆香蒜末，接着把黄瓜片倒入锅里，翻炒几轮后把鸡蛋也倒入锅里。
2、再来少许的盐，1勺生抽，给黄瓜增加底味，翻炒均匀后就可以出锅开吃了，还有什么菜比这个黄瓜炒鸡蛋更简单的了？
【紫菜鸡蛋虾滑汤】 主要食材：鸡蛋，虾滑，紫菜，胡椒粉，盐，葱花，汤汁鲜美低卡又饱腹，如果是在冬天的早上能来上这么一碗的紫菜鸡蛋虾滑汤，瞬间就充满活力又满足。
【具体做法】 1、鸡蛋打成鸡蛋液提前煎熟切丝备用，接着锅里水开后下入虾滑直接煮熟，虾滑如果想自己做的话，我以往的历史菜谱里也有，可以自行查阅哦。
2、接着把鸡蛋丝和紫菜一并放入锅里，撒点胡椒粉，加入适量的盐调味，大火煮开2-3分钟。
3、出锅前撒点葱花，继续煮沸后，就可以装盘了。
【牛肉豆芽胡辣汤】 主要食材：牛肉，豆芽菜，蒜末，辣椒粉，淀粉，生抽，盐，香菜，香辣开胃简单好滋味，荤素搭配营养丰富，关键是都是低卡高蛋白的组合，吃着健康又放心。
【具体做法】 1、牛肉切丝放碗里，加入适量的淀粉，半勺食用油，抓拌均匀腌制至少15分钟以上。
2、腌制牛肉的时候，起锅烧油少量的油脂5成油温左右下入蒜末爆出蒜香味，接着再来半勺辣椒粉一起炒出香辣味，加入适量的开水大火煮个2-3分钟，这就等于是汤底了。
3、接着先把豆芽放入锅里，煮至豆芽断生开始变软的时候，再把牛肉下入锅里，煮至牛肉开始变色，马上加入1勺生抽和少许的盐给牛肉增加底味，最后出锅前撒上香菜段，把香菜煮至断生就可以出锅了，记得牛肉一定是不能煮太老的，下锅煮至刚刚熟透即可，煮太久了就老了，根本就是咬不动，口感大打折扣。
|
|
|
