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随着现代社会的不断快速发展，人们的生活压力日益增加，这导致了睡眠问题在现代人的日常生活中普遍存在。有许多人在夜晚难以入睡，辗转反侧、翻来覆去睡不着，导致第二天早上起床时感觉疲惫不堪。正如“千里之行，始于足下”。一样，告诉我们任何一种疾病或不适，都有其根源。就如同人体的经络，如果遭遇＂堵＂，那么身体就会出现问题。一旦经络通畅，气血运行才能顺利，睡眠才能稳定。  这两堵，或许就是肺和肝堵住了 1 肝脏受堵 在中医看来，肝脏是情绪的主要器官。长期的情绪压抑、焦虑或愤怒等不良情绪状态会直接影响肝脏的正常功能。肝气郁结会导致血液循环不畅，影响睡眠质量。在凌晨1-3点，肝脏的活动高峰时段，如果存在肝气郁结，可能会导致人在这个时候自然醒来。此外，肝脏问题还可能导致头痛、头晕、失眠等其他症状。 2 肺脏受堵 肺脏在中医理论中被视为悲伤和忧伤的感情的储存器官。长期的忧愁、悲观以及对事物的过度思考可能导致肺气郁结，进而影响睡眠。在凌晨3-5点这个时间段，肺脏活动高峰时可能会感到烦躁、失眠，并出现呼吸不畅、咳嗽等肺脏问题。  想要夜晚睡得好，这4种方式不能少 1 创造一个舒适的睡眠环境 确保你的卧室安静、清洁和舒适。调整好室温、湿度和光线，使用合适的床垫和枕头。保持卧室的通风良好，并尽量避免外界的噪音和干扰。 2 建立规律的睡眠时间表 每天在同一个时间上床睡觉，并尽量保持每天相同的起床时间。规律的睡眠时间表可以帮助调整你的生物钟，使身体能够更好地适应和改善睡眠质量。 3 建立良好的睡前习惯 建立一个固定的睡前例行程序，如洗澡、喝一杯温牛奶、阅读一段放松的书籍或听舒缓的音乐等。这些习惯可以给你的身体和大脑一个暗示，告诉它们准备进入睡眠状态。 4 控制饮食和饮水 避免在临睡前过饱或过饥，也要注意饮食方面的均衡。避免大量饮水，以减少夜间频尿的困扰。  中医治疗，或许有意想不到的惊喜 1 中药调理 由中医师根据你的具体症状和体质情况开出相应的中药方剂。常用的一些药材有柴胡、白芍、黄连等。这些中药可以调理气血、平缓情绪、促进睡眠等。  2 针灸疗法 通过在特定穴位上插入细针，刺激经络，调节气血运行，平衡阴阳，并促进身体的自愈能力。对于失眠等睡眠问题，常用的穴位有神门、百会、心脾等。 来源：生活常识小窍门 |
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