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就像有的人自幼饱受贫困之苦，其主要精力就会专注于增加财富，而忽视了他们在见识、规矩、奉献等方面的修为。 有的会变得斤斤计较、吝啬小气，有的终生为柴米油盐劳累奔波，偏激者甚至会做出贪污腐败、偷盗抢劫的违法犯罪行为，这就是认知稀缺的一方面表现。 所以，周岭针对认知稀缺的问题，在《认知觉醒》中提供了一部可以穿透时间的个人成长方法论。 本期书单下载关键词：认知觉醒推荐书单，推荐热门高分好书《认知觉醒》中推荐的30本改变认知的经典好书。 1《认知觉醒》 一个人的认知越清晰，行动就越坚定。 但是，人们的本能是抗拒改变的。 我们都喜欢和习惯生活在自己的舒适圈里，都害怕遭遇不适感。 我们之所以沉溺于眼前的安逸，是因为我们的认知还未觉醒，我们对这个世界的运行规则还模模糊糊、甚至浑然不知。 甚至还不知道自己真正想要什么、能做什么，最后会成为什么样的人，以及怎样成为自己期望的样子。 如果你也暂时缺少人生目标，过得浑浑噩噩，想变好却只知道靠毅力苦苦支撑，《认知觉醒》或许能让你豁然开朗，并内化出真正的认知驱动力。 2《刻意练习》 《刻意练习》这本书，周岭在《认知觉醒》中提到了10次以上。 这本书的核心方法论是：不要重复练习已经会的，要不断寻找那些稍有难度的部分。 3《结构思考力》 思考力的本质就是丢弃所有已经消化的信息，让问题的核心浮出水面”。 提升思考力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。 4《原则》 学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，这几乎成了这个世界上所有能人共同遵守的学习原则。 达利欧在《原则》中罗列了一些我们在工作和生活中必须遵守的原则，让我们清晰地指导自己行事。 5《超越感觉》 在漫长的进化过程中，生命的首要任务是生存，所以基因自我设计的第一原则是节能。 像学习和思考这类耗能高的事情，都会被视为是对生存的威胁。 而潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受。 《超越感觉》这本书告诉我们，想拥有清晰的逻辑，就坚持一点：凡事不要凭模糊的潜意识判断，要寻找清晰的证据。 6《好好学习》 这本书提到一个非常有意思的学习方法：凭感觉学习。 比如“熔断不读书法”，意思就是在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。 停止读书之后做什么呢？围绕这个触发点对自己提问。 这就是高手学习的方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。 7《美好人生运营指南》 真正的觉醒者，往往会有意无意地用感知力来代替思考力。 我们需要用心去感受什么事情让自己最触动，而不是用脑去思考什么事情最有利。 理智的分析和计算无法解出内心的真正需求，唯有感性的觉知和洞察才能让答案浮出水面。 而且正确的答案往往都是利他的，因为真正长久的人生意义和幸福只能从他人的反馈中获得。 8《坚毅》 生活的大多数重要决策时刻，需要我们动用感知力而不是思考力。 或许我们每个人心中早就埋下了人生目标的种子，只是成年后被生活压力所迫，理性思维开始权衡各种利弊，不愿承认或刻意忽略自己原有的梦想，而感性力量却始终在帮我们守护和珍藏那些理想。 如果你现在还没有人生目标，不妨用书中的方法尝试一下，或许会有意外的惊喜。 9《学习之道》 大脑在学习的时候有两种模式，一种是“意识”的专注模式，另一种是“潜意识”的发散模式。 我们要想变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。 即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。 这样，灵感和答案就会大概率地出现。 10《心流》 当我们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度。 当我们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平专注练习。 如此反复交替，就可以让自己进入心流通道，沉浸其中。 11《暗时间》 “教”是最好的“学”。 如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。 当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。 所以，逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。 12《你的生命有什么可能》 人的能力分为知识、技能和才干三个层次。 知识是最不具迁移能力的，你成为医学博士，也照样有可能不会做麻婆豆腐。 技能通常由70%的通用技能和30%的专业技能组成，迁移性要好一些。 而到了才干层面，职业之间的界限就完全被打破了。 13《这样读书就够了》 深度学习分为三个层次：知道信息点、关联信息点、行动和改变。 知道信息点是最浅的层次，完整、深入的学习还包含关联和行动。 然而很多人到了第一层就停止了，或是因为心理满足，或是因为根本不知道学习有这三个层次。 于是，常年遨游在知识的海洋中，始终无法进阶，这其中最根本的阻碍在于他们意识不到新学习的知识点是孤立的。 不管这个新知识让人多警醒、使人多震撼，若是无法与已有的知识发生足够的关联，它存活不了太久。 14《今日简史》 在这本书中，尤瓦尔·赫拉利对人类存在的意义做了极为深入的思考，但是在谈到生命的意义时，他说出了这样的感悟：我和这个世界之间隔着的是身体的感觉。 个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有禅意、有哲思，也有科学。 15《认知升级》 作者刘传小时候有段神奇的学琴经历，他从零开始学电子琴到考上十级只用了两年时间，而同龄人取得这一成绩通常要4-5年。 更神奇的是，直到考上十级，他都没有学习一点乐理知识，而他的老师也从来不让他学理论，只让他通过反复地练习一首曲子直到熟练达到十级水平。 可以说，是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。 16《跃迁》 高手的破局战略是找到自己的高价值区，让自己成为某个领域的头部。 然后再借助头部效应的系统推力，从一个小头部不断地向大头部移动，实现跃迁。 而抢占头部最好的途径莫过于持续打磨高价值的作品，凭借作品换取反馈。 17《精进》 所谓“精”，就是精益求精，找准自己的特长和发力点。 所谓“进”，就是开拓进取，破界而行。 采铜在书中说，物竞天择、适者生存，每一个人在这个社会分工中，都会有一个适合自己的位置，这就是“生态位”。 如果找准自己的“生态位”，不论是职场还是生活，都会如鱼得水。 18《系统之美》 世界上有一个底层的系统规律，叫做增强回路。 它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。 注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。 19《财富自由之路》 李笑来的《财富自由之路》，书中没有让我们一夜暴富的奥秘，也没有让财富越积越多的“滚雪球长坡”，仅仅是一本关于财商的启蒙入门。 但如果你学会了用正确的方法做正确的事情，你一定会变得更好。 20《思维导图》 当我们每次产生一个想法时，带有这个想法的神经通路中的生化电磁阻力就会减少一些，就像在丛林里清出一条小路一样。 一开始非常费劲，但是随着我们经过这条路次数的增加，这条路也会开辟得越来越彻底，你所遇到的阻力也会慢慢变小。 到最后，这条小路会变得平坦而宽阔。 可以说，只要不断练习，神经元之间的关联必然会越来越强，即使你感觉自己暂时在退步，也不要气馁，因为你可能进入了学习的平台期。 希望和耐心都藏在你的刻意练习里，藏在不断强化的神经元关联里，无论你是否喜欢这件事，只要持续练习，你肯定会一天比一天做得好，总有一天，你会真正体验到那种“做到”的快感。 21《稀缺》 研究结果显示，在一定的前提下，贫穷确实会使人变笨。 这不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。 所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。 心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。 22《见识》 作者吴军说：我做事的诀窍恰恰和大家想的相反，就是少做事，甚至不做事。 我时常站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么，然后打破思维定式，拒绝所有那些即使不去做天也不会塌下来的事情。 这正是“少即是多”的真正内涵,知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去。 23《反本能》 当我们长期进行一种行为的时候，大脑会慢慢形成一个专门处理这个行为的“绿色通道”。 所以，当自己面临相似的场景时，大脑会对这种行为进行优先选择，并进一步形成自动化反应。 这就是为什么当我们遇到烦心事的时候，会习惯性地启动情绪上的防御模式并陷入单一视角，而不是启动理智上的分析模式进入多维视角。 要想拥有多视角能力，就要进行刻意练习，直到形成新的路径依赖。 24《人生护城河》 写作可以抚平玩吗自己的内心，给自己带来一次心灵的舒缓，这不是任何劝慰能起到的效果。 这种经历很多人都会有，特别是如果我们有每日反思的习惯。所以每当自己心情郁闷、无法排解的时候，通过写作复盘，把心中的烦恼全部倒出来。 在梳理的过程中，自己往往会拨云见日，真的很神奇。 25《微习惯》 作者斯蒂芬·盖斯为了养成好习惯，要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字。 这种无负担的习惯养成法最终促使他拥有了良好的身材，养成了阅读习惯，还写出了自己的书。 可以说，这种方法简单到不可能失败。 26《生活中的经济学》 经济学是一门与我们的日常生活息息相关、生动有趣且富有魅力的学科。 经济学不仅可以帮助我们了解一些常见的社会现象，还有助于我们掌握财富密码，走向人生巅峰。 同时，经济学也是我们观察理解这个世界的一个不可或缺的维度。 比如看书，普通人觉得要是不把书读完，实在是对不起作者或是自己花出去的钱。 《生活中的经济学》却告诉我们这样做很划算，因为只有真正和自己有关的内容才对自己有用。 在这个注意力非常匮乏的时代，没有必要把所有的书或是书中所有的内容都读完。 知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。 27《活出生命的意义》 我们每个人的一生，都是一次旅行。 书籍就像是一段生命经历、一种奇妙见闻，也可能是一场奇思妙想。 当我们拿起《活出生命的意义》，就可以跟随维克多·弗兰克尔去纳粹集中营感受绝望中的重生。 二战时期，犹太人维克多·弗兰克的全家被关进了奥斯威辛集中营，父母、妻子、哥哥全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。 弗兰克通过自己的故事告诉我们，苦难虽是人生的伴侣，但也是人生的财富，只有在寻到生命意义的过程中超越苦难，才能获得幸福与价值。 28《4点起床：最养生和高效的时间管理》 成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。 这本书倡导每天4点起床，把全天分成三段。 4点-12点：第一个8小时用于完成过去的工作（或者说用于完成我们一天正常的工作）； 12点-20点：第二个8小时用来铺垫未来的工作（也可以视其为多出来的一个工作日）； 20点-次日4点：第三个8小时用于休息（还是8小时没变）。 作者称之为人生两季：4点起床，就相当于多了一个工作日，并且睡眠时间没有减少。 29《别逗了，费曼先生》 这本书会让我们了解一个别样的费曼：智慧、率真、热烈、不羁。 一半是天才学者，一半是滑稽演员。 他总是能在别人意想不到的地方打破众人的期待，让人捧腹，让人动容，我坚信，那样的生命值得被了解。 30《奇特的一生》 柳比歇夫，一个名字，一段传奇。 他与众不同的生活方式——通过时间统计法来安排自己的生活和工作，令人震惊。 但更令人震撼的是，他如何将时间化为一种力量，一种推动自己不断前进、不断探索的力量。 柳比歇夫的时间统计法不仅仅是对时间的分配和管理，更是一种对生活的态度和追求。 |
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