做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。“每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。 《心态制胜 : 在不确定的世界里强悍地活着》【美】克里·约翰逊著 P21—P40
“和自己对话是心态的基础”，这句话我非常赞同。自我暗示确实存在，所以，要创建自己想要的环境，如果身边的环境不配合，自己就是环境本身。在我高中时就发现，只要在头脑中反复设想一件事，这件事总会在未来用一种复读的方式出现。后来我开始做计划，虽然短期计划常常落空，但长期却总能大致实现。
曾经看过很多这方面的文章和书，各种叫法虽然不一，但都承认这种结果的科学性。
这本书认为是心态，我也认可。这本书启发我的地方是认为：所以，要与正能量的人交往，要在能给你积极反馈的环境里生活。如果没有，自己就要创造这种环境，换一些朋友。
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