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昨天在广场遇到一位老者，步履轻盈，精神极佳，在小树林做按摩头部运动。经垂询，老人已经80岁了。老人很健谈。说他50岁时，得过脑炎，昏迷了好几天才抢救过来。康复后血压、血糖、血脂都高，身体不是太好。而且，他家没有长寿基因，父母亲都是五十多岁去世的。当时，他的目标是活过60岁。 从那以后，老人开始注重养生，把身体当做第一位的头等大事。列出清单，每天坚持去做，后来身体逐步好转，意想不到的是，自己竟活过60岁，70岁，80岁。回想起来，简直不敢想象。 老人天天做的6件事是： 一、以科学养生理论作指导。 平时订阅《健康指南》、《老年之友》、《东方养生》等报刊杂志，学习养生理论，丰富自己知识，不走误区，科学养生。 二、合理膳食，营养均衡。 老人坚持饮食清淡，少有油腻，每顿吃不太饱。每天吃水果喝粥。最喜欢喝山药鸡蛋粥、百合杏仁粥和桂圆莲子粥。 三、每天揉腹。 老人每天在起床后、临睡前都要揉腹。老人做揉腹有四个动作：双手从胸口处向下推腹；双手从两肋骨斜向下推腹；双手沿顺时针方向，围绕肚脐揉腹；双手沿逆时针方向，围绕肚脐揉腹。每次都是100下。老人认为，揉腹可以促进消化，有助于睡眠，解决很多肠胃疾病。 四、早中晚双手十指梳头。 用双手指腹从发际线向后梳头，边梳头边按摩头部，每次100下，早中晚各做一次。老人认为，手指梳头可以安眠，有益于身心，防止脑血管疾病。至今，老人头发黑亮。 五、坚持运动，从不懈怠。 老人认为，运动能增强心肺功能，增强抗病能力，预防疾病。在不过量的前提下，老人每天坚持步行，做力所能及的拉伸运动。即使是阴雨天气，老人也想方设法开展运动。 六、每天微笑，不生气、不抱怨、保持情绪稳定。 老人认为，人活着要有好心态。心平气和，情绪稳定才能有好身体。笑，是一剂良药，能治病。人活着，要看大面，看主流，看到社会的发展和前进。生气是拿别人的错误惩罚自己。正像“不气歌”唱的，人家生气我不气，气出病来无人替，况且伤神又费力，仔细想想又何必。 保持乐观向上，积极阳光的心态，每天都有好心情，天天开心，身体自然保持健康状态。     |
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