【原】孕期适合吃的水果推荐，让你吃得开心，宝宝也健康！

孕期是女人一生中的一个特殊时期，需要注意饮食安全，因为这不仅关系到孕妇的健康，也关系到胎儿的健康。然而，很多孕妈在孕期对自己的饮食过于苛刻，盲目忌口，导致身体缺乏必要的营养。其实，孕期也可以实现“水果自由”，只要选择适合孕妇食用的水果就可以了。今天，就让我们一起来详细了解一下孕期适合吃的水果推荐吧！

一、苹果

苹果是一种非常适合孕妇食用的水果，它富含丰富的维生素和矿物质，尤其是钾元素和纤维素。钾元素可以帮助孕妇调节体内的水分平衡，预防水肿；纤维素则可以促进孕妇的肠道蠕动，预防便秘。同时，苹果中的果胶和苹果酸等成分也可以帮助孕妇排毒养颜，保持肌肤的光泽和弹性。因此，孕妈们每天都可以适量地食用一些苹果，既美味又健康。

二、香蕉

香蕉也是孕期适合吃的水果之一。它富含丰富的钾元素和维生素B6。钾元素可以帮助孕妇调节体内的水分平衡，预防高血压；维生素B6则可以缓解孕妇的孕吐症状，保持情绪的稳定。此外，香蕉中的糖分含量也比较高，可以为孕妇提供必要的能量。孕妈们可以将香蕉作为早餐的一部分或者作为下午的小点心，既美味又健康。

三、草莓

草莓是一种富含丰富维生素C的水果，可以帮助孕妇增强免疫力，预防感冒和其他疾病。同时，草莓中的叶酸含量也比较高，可以预防胎儿神经管缺陷的发生。此外，草莓还具有抗氧化作用，可以帮助孕妇抵抗自由基的损害，保持身体健康。孕妈们可以将草莓作为餐后水果或者制作成果汁来饮用。

四、橙子

橙子也是孕期适合吃的水果之一。它富含维生素C和糖分，可以为孕妇提供必要的能量和免疫力。此外，橙子还具有开胃消食的作用，可以缓解孕妇的消化不良症状。孕妈们可以将橙子作为早餐的一部分或者作为餐后的点心。

五、葡萄柚

葡萄柚是一种富含维生素C和纤维素的水果，可以帮助孕妇增强免疫力和预防便秘。同时，葡萄柚中的类黄酮成分也具有抗氧化作用，可以帮助孕妇抵抗自由基的损害。此外，葡萄柚还具有降低胆固醇和预防心脏病的作用。孕妈们可以将葡萄柚作为早餐的一部分或者制作成果汁来饮用。

六、猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C和叶酸的水果，可以帮助孕妇增强免疫力和预防胎儿神经管缺陷的发生。同时，猕猴桃中的纤维素和酵素成分也可以促进孕妇的肠道蠕动和消化吸收。此外，猕猴桃还具有抗氧化作用和降低胆固醇的作用。孕妈们可以将猕猴桃作为餐后水果或者制作成果汁来饮用。

七、芒果

芒果是一种富含维生素A和维生素C的水果，可以帮助孕妇增强免疫力和促进胎儿的视力发育。同时，芒果中的膳食纤维和酵素成分也可以促进孕妇的肠道蠕动和消化吸收。此外，芒果还具有降低胆固醇和预防心脏病的作用。孕妈们可以将芒果作为餐后水果或者制作成果汁来饮用。

在食用以上推荐的水果时，孕妈们还需要注意以下几点：首先避免食用未洗净或变质的水果以免造成食物中毒或感染疾病；其次避免一次性摄入过多的糖分以免引发妊娠期糖尿病等疾病；最后根据自身身体状况和医生意见来选择合适的水果和摄入量。