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现代人没病，但给坐出了病。不坐还好，一座百病生。 特别是都市白领，被困在办公椅里。然后紧随的是焦虑、肥胖、颈椎问题。 你是否考虑过为什么古代人就没有这些问题呢？ 今天我们继续分享解读日本极简主义者Sibu的书——《放手的练习》，从古人那里学习如何动起来，人生创意起来。 为何古代人身心压力小？ 让我们回到江户时代的四畳半的房间。 在江户时代，住在小房子里是很常见的，但其中一个幸福度较高的原因是“江户庶民每天走路达3万步”。 考虑到现代日本人平均每天的步数在7000～8000步，江户时代人们外出走动的频率几乎是现代的4倍，由此可见。 在现代，由于缺乏运动和日光，人们持续留在同一个地方会对身心造成极大的压力，这已经是一个明确的事实，如“宅在家里”和因新冠疲惫而“自我限制”已成为社会问题。这使我们重新认识到，“走出户外，积极活动”是符合人类本性的生活方式。 当然，“江户时代步数达到3万步”的一个原因是当时交通工具如汽车等尚未发达，但值得注意的是，正是因为四畳半的空间“受限”，使得生活方式并非“在家中完成一切”，而是以“依赖城镇生活”为前提。商店街、餐馆、公共浴室等，购物和娱乐的地方就在家附近。 为何90岁的祖母从卧床不起，到自己做饭？ 另外，你知道江户时代出现的“损料”一词吗？这是指出租衣物等，并以其损耗部分收取租金的商业活动。可以说，这无疑是一种服装共享服务。换句话说，追溯历史，日本是一个共享文化根深蒂固的国家。 在现代，通过减少物品，可以轻易地创建一个“不得不离家”的环境。因为没有冰箱，所以每天要去超市，没有舒适的办公桌，所以每天去咖啡店或共享办公空间。 每次做事都要外出，乍看之下像是无谓的劳动，但实际上这消除了宅在家里的坏习惯。走路这一简单的运动，已成为健康养成的核心。 例如，Sibu的祖母患有认知症，习惯了卧床不起，去医院也是乘坐出租车，但自从Sibu开始支持她慢慢步行就诊后，她渐渐能够自己站立，现在甚至能够使用厨刀自己做饭了。今年她就要90岁了。 人动起来，大脑和全身血液循环通畅？ Sibu自己也是，走路时自然而然感觉心情变好，工作灵感也会涌现。因为走路不仅改善全身血液循环，连大脑的血流也会得到改善。苹果公司的史蒂夫·乔布斯和Meta公司的马克·扎克伯格走路开会的事迹也是众所周知的。斯坦福大学2014年的研究也证明，“走路时的创造性输出平均可以提高60%”。 话题转换一下，Sibu平时很注重“保持身体温暖”，也经常泡澡和进桑拿。不仅是走路时，身体温暖时很容易忘记负面事物。 在浴缸中，反而很难变得消极，工作灵感也会自然涌现。 近年来，“ZOOM疲劳”一词因远程工作而成为热门话题，长时间坐在椅子上不停地讲话这种生活方式，从人类历史的角度来看，是一种不自然的姿态。 人类从狩猟采集时代开始，就一直在迁徙、狩猟、进食、寻找下一个营地等，通过不断移动和活动来生存。更不用说，那时候根本没有椅子这样的坐具，有些民族甚至围坐在地上吃饭。 相反，“沙发土豆族”一词在1980年代的美国成为流行俚语，指的是那些长时间躺在沙发上，一边吃着薯片一边看电视或视频的人。这个词出现的年代正是录像机开始普及的时期，数字化增加的“缺乏运动和肥胖”成为了一个问题。 南加州大学的生物学教授大卫·A·莱奇勒指出，“即使我们改变坐姿为蹲坐，对健康的效果也可能微乎其微。相比之下，更有效的方法是减少坐着的时间，每30分钟到1小时就站起来做一些伸展或轻度运动。”事实上，据说在狩猟采集时代，肥胖和过敏等疾病并不存在。 Sibu家里也引进了“站立办公桌”，因为它能帮助养成“在家中也走动”的习惯，非常推荐。如果累了，也可以调低高度坐下。总之，不妨试着不仅仅是坐着，也要意识到站立的重要性。 通过探索江户时代的生活方式，我们不仅发现了走路对身心健康的积极影响，还了解到了共享文化的深远根源和简约生活的智慧。在当今快节奏、高压力的生活中，也许我们应该从古人那里汲取灵感，找到那个让身心都在路上的平衡点。毕竟，简单的步行，不仅能够连接我们的过去和现在，还能引领我们走向一个更健康、更充满活力的未来。 |
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