一个人转运最好的方式：收回心力

01

如果每次想起曾经被人恶意对待，你就觉得生气、愤怒，像这样在心里有挂碍，就是耗损你的心力。

比如：你不甘于做现在的工作，但对未来又不知如何开启；

下周就是你的结婚纪念日，你觉得很重要，思虑着要怎么安排，但又迟迟没有开始做准备；

股市起起伏伏，有人瞅准机遇挣了不少钱，你也想去学投资，但一直还没有行动，成为挂在心里的一个任务；

被伴侣安排去接孩子放学或去开家长会，你一整天都反复提醒自己，害怕会忘记；

明天有一场重要考试，或者要赶一趟很早的航班，或要主持一个关乎公司存亡的招商会，你担心闹钟不响，文件没准备好，临时出什么纰漏，整晚都睡不好；

你想要和一个人表白，或者想要分手，但总是没有机会表达……

这些存在心里，但还没有发生的事情，有的甚至只是你脑海里浮现出的一丝想法，都在占据你的心力。

如果把你的内在系统比作一台电脑，注意力是电脑开机后你主动打开的程序，那么心力的挂碍更像是长期在后台自动运行的程序，什么都没做却耗费了你大量的内存。

02

如何做到心无挂碍？

心无挂碍不等于没有事情，而是心中没有事情，即使有事情也可以不损耗心力。

比如：你想到某个曾经自己亏欠的人，就觉得心有挂碍。要做到心无挂碍，你就应该在想到这个人的时候，直接给他发致歉信息，把你这个亏欠做个了断；

你有一件很重要的事情要处理，可以告诉你的秘书或者身边的朋友，让他负责提醒你，也可以在手机上设置日程提醒，或定个闹钟，这样你就不需要去记挂这件事情，也可以做到心无挂碍。

心里有挂碍是因为心力的缺失。哈佛大学终身教授、行为经济学家穆来纳森在《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》这本书中揭示了稀缺心态的各种复杂成因和后果，认为“只有对'宽带’进行合理的规划和管理，我们才有可能从稀缺走向富足”。

7岁从印度移民到美国，而立之年就几乎拥有一切的他，觉得自己唯一缺少的就是时间。他的脑袋里永远有各种计划，总想自己有多个身份去搞定所有事情，结果却常常陷入承诺无法兑现的泥潭。

后来，他在做一个国际扶贫研究的项目时，发现自己的“时间匮乏症”和“穷人的焦虑”有着惊人的相似之处——哪怕给穷人钱，给有拖延症的人一些时间，他们也没有办法好好利用，最后穷人还是穷人，有拖延症的人还是缺乏时间。

他忙碌、拖延的背后不是没有时间，而是长期在这种生活模式下，他的头脑习惯了解决最着急的事，而不是最重要的事。即使给自己充足的时间，但处理问题的模式没有变化，原来拖延、忙碌的问题依然会存在。

在长期资源匮乏的状态下——这个“资源”包括钱、时间等，对稀缺资源的追逐已垄断了人们的注意力，使人忽视了更重要、更有价值的东西，造成了心力聚焦和资源管理的困难。

也就是说，在特别穷或特别忙的情况下，人的智商、判断力会全面地下降，导致进一步的失败。

长期的资源稀缺者培养出了“稀缺头脑模式”，导致失去决策所需要的心力——穆来纳森称之为“带宽”。

一个穷人为了满足生活的需要，每天精打细算，想的是吃了上顿要准备下顿，哪里买东西便宜，哪家商店在打折促销，“带宽”都用在了考虑这些事情上，最终没有任何“带宽”用来考虑长远的打算和发展。

一个过度忙碌的人，头脑里的内存全部被用在最着急的事情上面，没有“带宽”去为更大的事情做决策，为未来做抉择。

电脑在内存使用率为30%-40%的时候很顺畅，开各种软件、编辑文档、玩游戏都没有问题，当内存使用率达到80%-90%的时候就极其缓慢，打开WORD软件都会卡顿，甚至死机。

我们的头脑也一样，看上去可以同时处理很多事情，但是如果我们心里面的“带宽”已经被用光了，那么每件事情都会处理得不尽如人意。

再者，如果把大部分的能量、心力耗费在眼前纷乱的事情上，我们就很难看见未来。

03

如何收回我们的心力？

第一，通过外在的清理来收回心力，目标就是达到心无挂碍，心中没有旧事。

整理出我们需要清理的事情，一件件地完结，让你的内在只有现在的事情，没有过去的事情牵肠挂肚、耗费心力。

需要清理的事情：

1、可以弥补的事情立即弥补，比如道歉、感谢、告白等。

有个小伙子，童年的时候不懂事，霸凌班里的一个略有残疾的男生。长大成人后，他对这件事情耿耿于怀，总觉得自己的所作所为十分罪恶，还经常做噩梦。这就是心力的耗损，他的内存、头脑、心的“宽带”，有一部分分给了这件不愉快的事情。

要真正与这段不愉快的经历分离，很简单，去找到那个男生，向他真诚地道歉。事情已经发生多年，童年的自己心智模式还不健全，现在成年的自己认识到了当年的错误，愿意为过去的自己承担错误。他真诚地把自己的愧疚、歉意表达出来后，就如同放下一块心上的石头，感到轻松很多。

2、可以了断的，订一个终止的方案。

比如说有人向你借了钱长时间不还，你心里总记挂着这件事，一想到就心生烦恼，你就需要对此做个了断，告知你的朋友，借的钱该还了，如果无法全额还清，手头上有多少先还多少。剩下的部分约定一个具体的时间再还。

明确告诉朋友这件事情需要了结，要怎样处理。如果朋友耍赖拖延，你要告诉他，这件事情现在必须要有一个明确的说法，不能含含糊糊滞留在你们之间。如果他不想还钱，朋友不想做了，那么你就接受，但是要把话都跟他说明白。用这样的方式，给这件事做一个了断，从此心里不再记挂。

3、可以取消的，马上取消。

比如别人邀请你参加活动，你不太想去，那就拒绝他。拒绝只需要几秒，勉强接受后的虚与委蛇、委曲求全却会耗费你大量的时间和心力。

取关你不喜欢的微博博主、微信公众号；书看了一半如果觉得不好看，不想继续看下去，即便是一本新书，或评价很高的经典，也毫不犹豫地放下它。

该取消的马上取消，把你的心力收回来。该止损的时候就止损，沉没成本不算成本。相应地，可以开始的要马上开始。

你一直拖延的，想要做的，计划中的事情，你想要去的地方，你想换的工作，你想改变的生活方式，现在就开始执行，迈出第一步，不要给未来留下遗憾。

第二，清理未完结事宜。

事情结束了，影响力并没有结束，这就叫未完结事宜。

有位学员平时工作很忙，疏于照顾家庭。去年父亲突然去世，让他措手不及。现在一想起这事就非常难受，不愿意接受这个事实，责怪自己连父亲生病了都不知道，没有照顾好父亲，后悔要是把父亲接到身边一起生活，也许父亲就不会突然离开了。

人生没有完美，我们总是带着无法弥补的遗憾和最亲近的人相处、分开，这是人类的命运。既然事情已经发生，这位学员可以去接纳人生本身的不可预测性，不可控性。进而感恩父亲让自己明白生命短暂，人生无常，可以在往后的时间里照顾好自己，照顾好家人，带着爱去和他人相处。

如此引导自己接受事情的发生，对心里的内疚和遗憾做一个了结，把心力投放到当下的人生。

04

功课

意象完结法：内在的心结清理

1. 找到那些已经完结，但是成为心结的事件。

比如：

一直记挂着某人曾经取笑过你。

对曾经的某事、某人有很强的愤怒或怨恨。

对自己某个时刻的行为感到羞耻、后悔。

2. 事情已经结束但还放不下，因为你不愿意接受这个结果。

用意象完结法进行清理的步骤：

（1）闭上眼睛，想象你眼前有一个屏幕，在这个屏幕里回放这个事件，回顾当时的画面，回顾当时自己身体和情绪的感受。

（2）看着屏幕中的事件，问自己：如果这个事件能给自己带来什么意义的话，这个意义会是怎样的一个隐喻（比如，蓝色的光，一颗珍珠，一枚钉子……）

（3）想象自己伸出双手捧回这个意义的隐喻，鞠躬表示尊重，并把这个隐喻吸收在身体里。

（4）伸出双手，捧着这个屏幕，想象屏幕下就是自己潜意识的填埋场。

（5）想象用清理的火焰燃烧掉整个屏幕，燃烧掉所有的剧情，所有过去的故事化为灰烬，落在潜意识山谷深处（如同垃圾场的焚烧填埋工作）

（6）对自己说：“是的，这个故事结束了。我接受所发生的事，我接受所有的结果。”

（7）抬头看向自己的未来，跨过眼前潜意识里的填埋场，往前走几步，做几个深呼吸，回到当下。

今天的分享就到这里，谢谢大家的耐心阅读。想要心无挂碍，确实需要很多的内在清理和练习成长。诚挚邀请大家加入卢熠翎老师3天“勇敢做自己”体验营，走上内在成长的道路，你值得心无挂碍的自由与轻松。