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投 稿  （图片来源：小鹿依然） 以下这篇文章来自小鹿依然投稿。 这是一次特别的缘分让怀众与小鹿依然再一次相遇。   近日参加来自厦门软件园三期党群服务中心联合厦门泰柯集团在泰柯总部会议室举办的活动「颂钵+香气·打开心灵从打开身体开始」。 授课老师来自怀众心理的张蓓芬老师。 之前就曾前往怀众心理参加其与来疯喜剧联合举办的即兴喜剧体验活动，看到他们的心理咨询室，原来在这方天空下有人在致力于大家心理健康的守护与重塑。 此次，我参与的是张蓓芬老师带来的用声音纾解压力心理体验课。体验和感受如下：  1. 整个课程中，都有香氛布置令大家放松。老师通过颂钵的形式让大家沉浸式聆听，并且闭目感受慢慢呼吸的节奏；有不同尺寸和音质的钵，发出不同的声音和频率。  2. 很多时候我们感觉到焦虑、不快乐，很多时候是来自比较；或者希望自己既美丽又成功。如果能够接纳自己，觉得现在的自己就很好，就不容易焦虑。 3. 觉得自己很好，并不是一种自我安慰，而是接纳有瑕疵的自己。我们拥有的瑕疵在局部，并不代表整体的自己都有问题。 比如当我们静静感受身体时，觉察到肩膀不舒服，并不代表整个人都不好了；就像我们无法把肩膀割舍掉，也无法把有瑕疵的部分从自己拿掉，这是构成自己的一部分，但无法定义自己的全部。并不是任何时候都需要断臂求生的，更多时候，我们要与接纳瑕疵，与之共存。 因此，当我们被他人否认时，也只是此时此刻被否认自己的一部分，而不是全部的自己被否认。 4.在闭眼聆听颂钵声音的时候，我们不得不慢下来，放空自己，面对自己。 颂钵的声音可以代替双手拥抱我们。  每个人都需要爱。小婴儿需要爸爸妈妈的拥抱来感受爱意和安全感。 在婴幼儿时期，爸爸妈妈如果给足了爱与安全感，长大后，孩子就拥有稳定的心理支持。即使背井离乡，孩子也不会感觉到孤独，也可以更妥善地处理人生的很多问题。 难怪我的宝贝在遇到困难和挑战时，很爱呼唤妈妈。原来“妈妈”一词，对她来说，意味着她可以得到及时响应的、可以全部接纳她情感的安全感。 无论是在亲密关系中，还是社交过程中，肢体接触都可以增进人们之间的感情。作为成年人的我们很难与人快速建立深厚的关系，也不可能在认识的初期阶段，冒昧地去增进肢体接触，哪怕只是拍拍肩膀。颂钵这种形式，就可以代替他人，给内在的自己拥抱。 其实无论是颂钵，还是其他形式的自我关怀，都是对内在自己的自我养育。 5. 很多时候，看起来是我们对伴侣和孩子不满，其实是对自己的不接纳。我们将对自己的不接纳，投射到他人身上，转移了矛盾。 所以有时候如果我们放下对孩子成为“人中龙凤”期望的焦虑和执念，反而可以收获期望中的结果。 6. 在此之前，我也明白要接纳自己的道理。我们都明白许多道理，依旧过不好这一生。是因为人生是一场体验，明白再多道理，我也得置身其中去体验、去感受。 对我来说，此次课程最大的收获是：我不得不慢下来，放下手机及羁绊，放下角色及束缚，直面真实的自己。 我太需要慢下来了。无论是通过慢下来，感受到身体紧绷、不够松弛的信号；还是回想到之前连抽时间做腹式呼吸以便帮助产后康复都没办法做到。不禁发问，保持这所谓的高效，是为了什么？ 有时候自己和陀螺一样旋转，压根就感觉不到累。不是真的不累，是没有慢下来倾听身体的声音。 所以，接下来我也会去更多了解冥想、瑜伽等，而不只是喜欢追求 HIIT（高强度间歇训练）的节奏。 7. 通常我们意识不到潜意识，甚至潜意识一直被自己压制。慢下来，潜意识就会偷偷潜入。 我似乎看到命运之河湍急流淌，试图从潜意识层面挣扎逃跑，把自己拉回现实。 8. 在正念冥想环节，老师引导我们想象湛蓝的天空。 我抑制不住地在想这片幸福蓝图的板块里都有谁在（谁是我最重要的人）。 抑制不住地感受到家人银铃般笑声的快乐与温暖（什么是我最重视的事）。 老师说，当湛蓝天空飘来乌云时，不需要费劲拨开，这会消耗我们很多意志力，从而产生内耗；我们只需要记住和乌云共存的，永远有那一片湛蓝的天空。 9.颂钵的声音有不同的频率，每个人对此产生的共鸣都不一样。有人共鸣的频率快，有人共鸣的频率慢。就像相处的两个人，如果不在同一个频道，就会感觉别扭。 10.颂钵的声音有很多种，让我不自觉想起不同城市寺庙的光景，以及寺庙的晨钟和风铃声。 只有远离生活，我们才能更轻松吗？ 和任宁提倡的「比较轻松地高于生活一点」一样，张蓓芬老师提倡的是「见缝插针式地放松」，尤其适用于上班族群。 想要生活更轻松一些，并不一定需要去远方。我们可以见缝插针式地让自己放松，无论是主动放松去锻炼身体，还是被动放松去 SPA、按摩，哪怕是忙碌之中喝一杯水，也可以在生活的缝隙中感觉到轻松和愉悦。2 个小时的课程，也是很考验老师体力的。老师的声音很轻柔，疗愈、又有力量。 老师说，在心理咨询过程中，咨询者并不会因为老师权威，就愿意马上放下戒备，和盘托出人生秘密。颂钵和香气冥想，会有快速拉近与人距离的作用。 是啊，我们都需要慢下来，找到自己的「颂钵+香气」，去体验、去感受、去焕发新机。 |
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