般若，40年中医人
首届国医大师第三届传承人
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般若，40年中医人 首届国医大师第三届传承人 在中医九种体质中，痰湿体质最为常见，也最令人烦扰。 首先要知道，痰湿体质难以改善的主要原因，是因为它常常伴随着脾虚，脾虚了要不，但痰湿却要除，这个度难以把握。 痰湿体质的主要表现： 1、爱出油，比如头发、面部容易出油； 2、身体疲惫，总感觉没力气，精力不够，精神萎靡； 3、容易咳嗽痰多，睡觉还打呼噜； 4、容易有口臭，睡觉流口水等。 如果脾虚了，一般会表现为食欲不振，吃的不多却还腹胀，大便不成型，少气懒言，舌淡胖苔白有齿痕，甚至怕冷等。如果合并痰湿重，就会出现肚子大、胸闷气短、身体困重、痰多喉咙不清爽等情况。
观察一下舌头，就会发现不仅更加白胖了，还非常厚腻。俗话说“千寒易除，一湿难去”，痰湿就像是一滩浑浊，又脏又腻，却难以排出去。 一般这类的朋友，如果单纯补脾，容易生痰生湿，单纯化痰，又容易伤到气血，加重脾虚问题。而中医上有这样一个方子，既能化痰燥湿，又能益气健脾，那就是“六君子汤”。 组成：人参、白术、 茯苓、炙甘草、 陈皮和半夏。 方中的前四味就是鼎鼎有名的“四君子汤”，其中： 人参，具有补元气、健脾益肺、生津安神等作用； 白术，益气健脾，不仅能加强脾胃运化功能，还具有燥湿利水之效； 茯苓，健脾利水，并且茯苓非常平和，在利水的同时不伤正气； 炙甘草，补脾和胃，调和诸药。
这四个药都非常平和，能补气、益气、健脾，补上脾虚的亏损。在此基础上增加了陈皮、半夏，理气除湿化痰。 此六味经过配合，药性中和，不偏不倚，不燥不热，有补有消，可同时起到健脾益气，化掉痰湿的作用。 其实，脾虚的人多有痰湿中阻证，以六君子汤为基础方，经辨证后加减使用，多能起到良好的效果。 此外，再跟大家分享几点日常调理的方法： 1、饮食调理 首先，饮食上尽量减少肥甘厚味的食物，这些食物难以消化，会加重脾胃的负担，使得运化功能下降，体内痰湿会越聚越多。 其次，可以多吃些清淡、祛湿的食物，如赤小豆、薏米、芡实等等。薏米可利湿、化湿、健脾胃，赤小豆可利水消肿、补益脾胃，芡实补中益气、祛湿气。但是，薏米不适宜体质虚寒的人。 最后，三餐饮食要有规律，不要暴饮暴食，这同样会增加脾的负担。 2、运动排湿 运动是排湿的有效方法之一，通过运动能促进机体新陈代谢增快，加速湿气的排出，如慢跑、健走、跳绳、瑜伽等等。 此外，运动还可以提升阳气，增强身体抵抗能力。
3、多泡脚 泡脚不仅能缓解疲劳，提高睡眠质量，还能帮助排出体内的湿气，从而改善脾虚痰湿体质。但是，单纯的清水泡脚作用非常有限，可以加入“温胆汤”，温通经络、健脾理气、祛湿化痰的效果更好，明显改善体质。 4、生活上 首先，熬夜、不规律的生活习惯会损伤脾胃，所以大家要养成早睡早起的好习惯。 其次，拥有好的情绪也非常重要，建议大家保持心情愉悦，积极乐观向上。 最后，尽量避免长时间待在阴暗潮湿的环境中，以免加重病情。 总的来说，如果出现了脾胃虚弱、痰湿重的情况，在日常生活中一定要注意自身各方面的调整，平时可以适当喝一些有利于祛湿的养生茶，或者还可以试试生姜水，都能帮助帮你赶走湿气。  |
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