中医认为,睡眠是养生的第一要素。因为按照中医的理论,夜晚是各器官休息的时间,各个器官在不同的时间段开始进行修正。一天十二时辰,对应着人体的心、肝、肾等内脏。如果此时不按时睡眠,随意改变睡眠时间,或熬夜不睡觉,健康便会不可避免地迟到,会对内脏造成伤害。所以说,'熬一夜,少活七天'还真不是简单的说笑。 此外,睡眠对肝脏的养护也十分重要,因为'人卧则血归于肝',气血回到肝中,血液都回到肝脏中重新调整,重新做血的滤化和保养,百脉得以休养生息,第二天才能'足受血而能行,掌受血而能握,指受血而能摄',这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。 尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需熬夜的人,因睡眠时间与自然规律相反,无法使肝获得及时的修复和充足的休息,容易产生肝胆火热的后遗症。 '肝开窍于目',缺乏'子午觉'的人,常表现为眼睛红肿、干涩、充血,眩晕耳鸣等。还会出现失眠梦多,情绪易激动、烦躁不宁、脱发秃发等,面部易出现青春痘、粉刺、老人斑,女性易出现月经提前、色鲜红、量少,或一直不来等,所以失眠睡不好多与肝脏有关系,要想失眠悄悄原理,就要重视肝脏的养护,那么日常日如何养肝护肝呢?做到'一要二不要',肝好人长寿 二不要: (1)不要喝酒 喝酒伤肝是很多人都知道的道理,经常喝酒会影响肝脏的排毒功能,导致肝功能下降,毒素淤积,时间长了会出现肝炎,肝硬化甚至肿瘤。 (2)不要吃发霉的食物 发霉的食物含有细菌,经常吃的话会加重肝脏排毒负担,影响肝气生发,藏血功能,所以为了自己的肝脏好,一定不要吃发霉的食物。 |
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