春分丨最是人间好时节

春分 · 一年中最美时节

春分

春季九十天的中分点

也是春寒与春暖的分界

春分之前，空气中仍飘着一丝寒气

诗人道：绿杨烟外晓寒轻

阳春步德泽，万物生光辉

春分过后，天地间阳气氤氲

空气温热，桃红柳绿，花开满枝头

如果说一年中春最宜人

那么春分则是春天里最美好的那几天

春 分

春色正中分

风雷送暖，莺啭燕归，绿野飞花，春分已至。

春秋时期，人们用土圭测日影确立了“二分二至”。《春秋繁露》记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时，太阳直射地球赤道，全球昼夜等长。此后太阳直射位置由赤道向北半球推移，北半球白昼开始长于黑夜，南半球相反。

我国古代以立春至立夏为春季，春分刚好平分春季，故古时又称春分为“分春”。“春分到，蛋儿俏。”相传在春分这天，人们最容易把鸡蛋立起来，因而民间有春分竖蛋的传统。人们选择光滑匀称的新鲜鸡蛋，尝试在桌上把蛋竖起。这老少皆宜的游戏，为千家万户增添了不少惊喜与欢笑。

春分有三候：“初候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。”这里的“玄鸟”，是人们熟知的燕子。《左传》记载：“玄鸟氏，司分者也。玄鸟，燕也。以春分来，秋分去。”燕子是春分的使者，古时人们也有在春分日放燕子风筝的习俗。“二气莫交争，春分雨处行。雨来看电影，云过听雷声。”春分时节，下雨天会打雷并产生闪电，春日越发有声有色。

自然的意蕴，流转于千百年岁时的更迭中，沉潜其中的，是中国人对宇宙的感知与体察，以及随之形成的生命智慧和生活艺术。

春分宜赏花踏青。“雨霁风光，春分天气，千花百卉争明媚。”此时，梨花、海棠、樱花、玉兰、油菜花等竞相开放，花枝上缀满春的欢喜。在田野上，马兰头、荠菜、蒿菜、蒲公英、蕨菜等野菜也在春风春雨的滋养下葳蕤生长，以欣欣向荣之势向踏青的人们昭示大地的苏醒。

此时正是吃野菜的好时候。苏轼在《春菜》一诗中写道：“蔓菁宿根已生叶，韭芽戴土拳如蕨。烂烝香荠白鱼肥，碎点青蒿凉饼滑。”让人读之顿觉口角生津、齿颊留香。在张洁的散文《挖荠菜》中，一句“提着篮子，迈着轻捷的步子，向广阔无垠的田野里奔去”，更是将喜悦酣畅地播撒在希望的田野里、倾注于一丛丛春日的青翠之上。野蔬烹饪简便，没有猛油爆炒，也不搭配昂贵食材，人们追求的，就是那一口不假修饰的鲜嫩清爽。此外，各地还有春分时吃萝卜、驴打滚、太阳糕等习俗。

茶人崇尚“三前摘翠”，即以春社前、清明前和谷雨前所采之茶为佳。其中春社日（春天古人祭拜土地神的日子）常在春分前后，此时采制的茶叶细嫩珍贵。一饮一食间，承载着生活的艺术，寄托的是人们对自然、对土地的无限热忱，以及对乡土中国千丝万缕的情愫。

春分时节，农耕繁忙，生发于广袤沃土之上、书写于田野湖山之间的时序经验被代代传承。此时正是“九九加一九，耕牛遍地走”的时候，北方大部分地区冻土融化，农作物生长。“春分麦起身，肥水要跟紧”，春分时节是北方冬小麦的拔节期，肥水能否跟上，关系到麦穗分化的好坏。此时也是栽树、果树嫁接的好时期。清代宋琬《春日田家》一诗写道：“夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。”各地还有春分送春牛图、粘雀子嘴等与农耕紧密联系的习俗。

春和景明，耕耘还在继续。让我们带着春的赠予，向广阔无垠的田野里奔去！

养 生

春分宜护阳气

人感天地之灵气而生，与自然气候变化关系密切。所谓“天人相应”“适时摄生”，是说我们日常养生应顺天地阴消阳长的状态，春分季节需在饮食、起居、运动、情志方面顾护我们人体的阳气。

饮食禁寒少酸多清补。春分以后人体随自然界阳气升发，寒则易伤阳气，要避免冰冷刺激食物，如冰淇淋、冰棍、冰饮料之类，也要避免本性偏凉的食物如冰西瓜，多食应季蔬菜及辛温发散的食物如春笋、菠菜、芹菜、韭菜、葱、姜等，这些食物鲜嫩有营养且有利于生发阳气；药王孙思邈说“春日宜省酸增甘，亦养脾气”，意思就是春季宜少吃酸食、多吃甜食，如大枣、百合、薏米等，要少吃麻辣火锅、羊肉狗肉避免上火。

另外，中医认为春季为肝气升发旺盛之时，多食酸味食品会使肝升发之气受阻，不利于气血运行；春分之后，人体阳气领气血运行，脾胃功能偏弱，大量进补阿胶、当归、鹿茸等，容易影响肠胃运化。

早睡早起身体好。春分之后，白昼逐渐延长，夜间逐渐缩短，作息应尽量不熬夜，以免耗阴伤阳，早上人体阳气和太阳一起升发，早起锻炼可舒畅经络气血保养阳气，养精蓄锐、预防疾病。

及时增减衣物保安康。春分以后，天气日渐暖和，但昼夜温差较大，气温在早晨和夜间偏低，难免有倒春寒的现象，有时雨水较多，甚至阴雨连绵、非常湿冷。此时，要随天气变化及时添减衣被，尤其是阳气不足、抵抗力较差的老人及小孩易被寒凉所伤，罹患感冒或风疹等病。

舒缓运动养肝升阳气。“南园春半踏青时，风和闻马嘶”，描述的是春季踏青游玩的景象，春季到来春花烂漫、万木吐翠，自然界阳气升发，人应该顺应自然的变化，多到大自然中活动，如放风筝、爬山、郊游等，以升举体内阳气，令肝木之气条达、舒畅。各人应根据自己的身体状况，选择适合自己体能的锻炼项目，如跑步、广播体操、健身舞、太极拳、八段锦、球类运动等，使机体血脉畅通条达，无形中增加自身抵抗力。

情绪贵在心平气和。中医认为五脏的肝属木，喜畅达而恶抑郁，肝与春令升发之阳气相应。顺应阳气升发的自然规律，方可肝气顺畅调达，使人精力旺盛。春分以后要保持心情舒畅，心态平和，学会自我调控情绪，切勿忧愁思虑，也要避免过度愤怒或闷闷不乐，否则容易影响人体气血运行导致精神抑郁以及消化道症状。

一花一穴护阳气。一花指的是茉莉花，茉莉花香气清婉，馥郁宜人，中药学认为茉莉花性味辛、甘，温，具有理气、开郁、辟秽、和中的功效，此季少量泡茶饮用，不仅可以舒缓情绪、消除春困，更有调节肠胃、升发阳气、畅达气血、美容养颜的作用。一穴指的是阳陵泉，阳陵泉在小腿外侧、腓骨小头前下方凹陷处，具有疏利肝胆气血、舒筋止痛的作用，在春分后每日指压点穴按摩，也具有畅达气血升举阳气的作用，对调整情绪、调节肠胃机能具有较好的作用。

综上所述，春分养生有妙招，就在平常循医道。我们应该从日常生活起居、饮食习惯、精神状态等各方面，保持人体的阴阳平衡状态，顾护机体阳气，不断增强体质，健康生活、工作。