人际关系支持：面对抑郁的家人朋友，如何科学陪伴？

来源/网络整理    推荐/张博士解焦虑    责编/大谦老师

众所周知，目前对抗抑郁最主要的办法，包括药物治疗和心理认知层面的干预，但这些都是专家们的工作。若没有病人强烈的康复动机作为配合，效果会大打折扣。此外还有一个极为关键的因素，就是家属的配合和朋友的帮助。甚至有时，家人或朋友为病人所做的努力，可能比医生所做的还有用。

当你得知家中有人患上抑郁时，千万不要急着责备、埋怨或慌乱不知所措。因为这样于事无补，还会让病人远离家庭，使全家陷入愁云之中。对待抑郁病人最理想的方式，就是陪在TA身边，甚至不需要任何言语。默默陪伴，耐心倾听，可以加上一个坚定的拥抱……这一切，将会极大减轻病人的压力，让他们知道，你会耐心地陪他们度过人生低谷，驱散内心阴霾。

   陪伴并不是指挥

有些家属觉得自己没有抑郁，那么自己的生活方式就是最好的。一厢情愿认为，只要病人跟着自己做就可以走出困境，这是完全错误的观念。

千万不要强迫病人跟着自己的生活节奏作息，因为抑郁有它自己的时间表。当病人处于抑郁状态，勉强他们做不愿做的事，反而带给他们更大的压力，往往会加重病情。

曾经有个女孩抑郁住院治疗，她母亲每天早上7点准时到医院，带她出去运动。这个女孩本来不想起床，但不忍心拒绝母亲的好意，勉强去运动。结果每次回来后，情绪变得奇差无比，最后导致母女常常争吵，病人心情更加抑郁。

强迫运动的结果，换来的竟是病情比运动前还糟，不想做任何事也不想吃饭。这就是抑郁患者不愿做而为了某人（尤其是在意的人）勉强去做之后的情绪反弹。因此，千万不要用自己的标准衡量抑郁患者的生活方式，更不要自以为是强迫患者改变他们的作息规律。

   切记过犹不及

还有一种家属，在面对抑郁的病人时，过度关心、过度批判或过度主导，这些对病人有百害而无一利。

或许有些家属，尤其是病人的父母在听到医师的劝说时，都急着替自己辩解：“我这样做哪有错，我还不是为他好？”“难道我还会害他吗？”“做父母的关心子女天经地义！”等等。这些言语在心理医生接触的患者家属中，可说是屡见不鲜。他们都犯了一个最基本的错误，就是站在自己的角度看事情，而不是设身处地站在患者的角度来看。

“难道我们就什么都不用做，看着他这样消沉下去？”这是心急的家属常会问的问题。其实，默默陪在他们身边，支持他们，说些鼓励的话，或者对患者说：“不要担心我们，只管安心照料自己就好”就是最棒的付出了。

如果患者情况稍微好转，便可陪他们做些运动或从事体力劳动。例如陪他们散散步，种种花等，都是不错的方法，但是切记不可勉强。

   面对轻生，我们能做什么？

另外，有个严肃的问题需要注意：患者有轻生危险性时，记得要迅速为患者做决定。比如，当病人处于极度心情恶劣且有轻生倾向时，家属务必毅然决然让病人就医住院或接受心理干预。特别是躁狂症或抑郁症的病人，在严重时常会做出会给自己带来永久伤害的事情。

这个时候，即使病人极力反抗或声称永远都不会原谅家人，家属也要负起保护他们生命的责任，让他们接受治疗和干预。

曾经有一个20岁的女性患者，因感情问题情绪低落，在家写了三封遗书后轻生。在医生的建议和家人的劝说下，好不容易住院接受治疗，可入院才一天，家人就熬不过她的百般苦求，于是不顾医生的严重警告执意帮她办理出院。

结果两天后医生就在报纸上看到她跳楼的恶耗，让人不胜唏嘘。而可悲的是，类似的悲剧常在精神科病房上演。抑郁的痛苦不仅限于患者本人，它还会波及到患者的家人和朋友。抑郁的人经常令身边的人感到沮丧，这时候亲属不要计较，而是要告诉自己：他们生病了，他们控制不了自己。

当然，这说起来容易，做起来难。当你发现自己的亲戚或朋友从来不回你的电话，在行动上完全以自己为中心，对你和你所做的事情一点都不感兴趣，或根本不遵守诺言时，你可能会发火。这时你要尽量理解和控制自己，不断地提醒自己：他生病了，不能对自己的行为负责。

抑郁的人常会让周围的人感到内疚，以为自己做错了什么事。孩子可能会因父母的抑郁而责怪自己，这使得孩子们也容易被抑郁困扰。同时，抑郁者的父母也会责怪自己。但是，要知道这不是你们的错。抑郁者应该得到专业的治疗和干预，而不是单纯靠改正行为或错误就能解决问题。

   最重要的是关心和支持

家属与朋友的关心支持有助于患者康复。如果你的家人朋友抑郁了，你要比以前更加关心他们，给他们打慰问电话，邀请他们去看电影，听音乐会，看球赛，或参加其他活动。

但是，你不要对结果抱太大的希望，最好让自己的希望趋近于零，因为他们很可能对你的关心一点都不在乎。当然，这绝不代表他们真的不在乎你的关心，他们只是被抑郁这个坏家伙困住了，对很多事情无能为力。

最后，我们也要提醒抑郁者的家人和朋友：当你为患者付出陪伴与关怀的同时，你自己千万不要因此而陷入抑郁。你应该从事自己正常的活动，做自己感兴趣的事，追求自己的快乐。千万不要认为：我在这时候还笑得起来，简直是罪过。

   家属应该怎么做？

对家属而言，首要的大事，就是认真了解抑郁知识，正确对待患者的情绪。

以下是家属常会出现的误区以及注意事项：

1.最普遍也最糟糕的错误观念，就是认为抑郁最后会变成精神分裂。事实上，抑郁症属于情感和心理层面的问题，和精神分裂大不相同。这种落伍的想法，在资讯发达的现今社会早该被摒弃。

2.有些人认为，抑郁患者如果想轻生，根本不会透漏给任何人。但事实上，很多患者在轻生前都有一些蛛丝马迹，家属如能细心观察，完全可以防患于未然。

3.有些病人会以喝酒来抒发郁闷，甚至喝到烂醉；而有些则整日精神不济，颓废地躺在床上。这时家属应该认识到，这是抑郁的病症之一，并不是患者脆弱或懒惰的表现。

4.不要因为家中有抑郁患者就觉得自责和愧疚，并不是因为家人做了什么事，才导致患者抑郁的。

5.要敦促抑郁患者接受治疗和干预，因为这才是他们真正需要的。如果可能的话，替他们约好医生或专家，并督促他们走向康复。