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军范律政【第982篇】  点击下图关注我，每天一篇原创日更。投资、儒释道、法律、历史、哲学、跑写，总有心里话想在这里和你聊聊，图片一般都是晨跑时拍的时令新片，欢迎共享使用。  跑步是一项全民可参与的运动，门槛低，体验好，大家容易接受，但也容易上瘾，上头，搞不好就会过了头。 且听我慢慢说。 最开始跑时，就会很兴奋，连续跑上三天，一个星期，会觉得自己是世界是最自律最靓的仔，越跑越兴奋，越开心，越亢奋。 会亢奋得睡不着，就像莫言写的，像一头发情的驴，浑身烫热，精力无限。 我跑步第一年坚持到一个月后，天天跑，天天朋友圈，拍照用诗，三个月后，夜里睡不着，每天还要写文章，又重刺激，恨不得四点就起来跑步，大冬天啊，一点顾虑都没有。后来觉得这不行，夜里睡不着，早上四五点起来跑步，第二天还很精神，第二天晚上还是睡不着，这节奏下去，不得猝死？ 我内心告诉自己必需要自我降温，不能太亢奋。 其实，每一个坚持跑步的跑友都会有亢奋的阶段，从三公里，五公里，十公里，半马，在一些人的引见下，很容易去接触全马，感觉自己能力可以，没问题，不就是个长距离跑吗？ 如果参加了当地的跑团，大概率会接触到全马，大家会带着越跑越快，什么装备，什么技术，说的一套一套的，你就跟着晕吧。 内心的火热，加上跑团的浇油，很容易上头。 一冲动，来吧，跟上跑上几个长距离，就开始体验更长距离，上马，不行就走下来。 可一上场，才知道厉害，但是像被绑上了架子上，不是听说都咬着牙挑战自我不放弃吗？我要挑战自己，那些电视里边的，不是瘸着腿也要走向终点，赢得了大家的欢呼和敬佩吗？这就是运动精神啊。 只要跑不死，我就要跑到底，走也要走完。 就这样，卷上了。 就这样，跑伤出现了。 就这样，有的养不好，从此告别跑者的都有。 我一点不是扒瞎，我身边的例子太多了，一些跑友也讲述了他自己由于准备不足，有的是因为追求配速，把自己跑伤了。 这就是跑步上了瘾，上头了，过了头。 其实上瘾不怕，要控制，最好有真正的过来人给你讲，不要盲目追求这个东西，就是个跑步，就像你买了拍子去打羽毛球，非得拿个竞技奖杯吗？ 我们常常看老外玩极限运动，那命悬一线的动作，有几个敢挑战的？可是长距离，pb，盲目挑战自己，还有马拉松，这些都是潜在危险风险很大的行为。 认知到了，才知谨慎，要不然，还是一上头，无知者无畏，来吧。
我把这个图贴出来，并不是黑马拉松。 马拉松现在是一股风气，流行，今年会更火，那么多人爱马拉松，马拉松本身也是一种运动，大家爱运动，这是好事，更多人的参与其中，这也是好事，我们希望真正有实力的选手为我们黄种人争光，挑战人类极限。 但是，我们一定要认识到，马拉松作为极限运动的潜在危险和风险，撞墙，跑崩，抽筋，岔气。 任意拿出来一个，都会让人望而生畏，但是没有这样的认知，没见过这样的痛苦，就不会怕，就敢上。 所谓撞墙，就是到了后半程，突然觉得跑不动了，心率飙得很高，出汗很多，脱水严重，浑身没劲，内心再强大，腿也不听使唤了，整个人已经跟不上内心的坚持了，心余而力不足矣。 其它的感受，字面上都有理解。 但是现在无论是商业氛围，还是刺激经济，组织者更希望越来越多的人参加，真正出了事情，有人负责吗？ 不知道，有没有签免责声明，就像医院做手术时签字，这样的话，会不会对大家有一种友好的提醒？ 上图和一位跑友聊了聊，他曾经跑了一次马拉松，开始也是觉得没关系，挑战一下挺好，结果跑伤了，现在还没完全恢复，虽然他说的有点夸张，至少警示我们，对于跑步强度，一定要敬畏。 马拉松当然不是跑步的归宿，马拉松是有能力有实力跑友的专属，我们应该对马拉松充满敬畏，严肃对待。 对于慢跑群里的广大群友来说，跑步的终极是慢跑，是慢摇，这一理念大家都比较认可。 这也是我日跑一小时第六年，每天写千字第五年后，对跑步的感悟。  02 马上放假了，在这个假期里，一个人跑也好，三五好友跑也好，感受一下春天的气息，这也是很美好的体验。 我想再提醒一下，跑步虽好，千万别上瘾，别上头，别过了头。 但是现实是，很多跑友会出现跑伤后，不知怎么办，还要不要跑，如何养伤呢？自己又不甘情愿，对跑步的热情那么迷恋，怎么能放弃不跑了呢？ 关于跑步带来的痛，我也有过体验。 但是由于我比较小心，在跑步顶峰时，天天五公里，跑了四年，前三年比较上头，但是每天都睡午觉，有时两三个小时，这一点不夸张，晚上不怎么动，前两年本来就亢奋，我觉得心力提供的能力大，没有伤痛，这进也耗费的精力血气大。 后来，我感觉到不像大家说的越跑越年轻啊，身边的人说我跑得老气了，沧桑了。 我的头发也少了。 我怕了，就减了下来，也不天天洗澡了，还专门去医院做了核磁共振，医生说你别跑了，伤膝盖。 我没有说，我一点感觉也没有。 只是后来，我就不再每天五公里了，甚至更多，而是三公里，累了就慢下来。 其实，现在想想，这六年的跑步中，我从来没有咬牙非得跑下来，都是愉快的，前几年天天听着音乐跑。 后三年，听书，听讲座，速度也慢了，现在更进入无伤跑，长期跑的慢跑了。 也就是说，我从来没有pb过，从来没怎么过分的要求自己跑出什么状态，我一直在享受跑步带来的舒服，精神头好，还好我没参加任何当地的跑团，有几个朋友说让我跑马拉松，我也是懒，不想挑战，因为我一个小时的跑步已经让我开心了，让我有东西写作了。 也许是因为我要写作吧，没有去更多地挑战自己去跑步，没有写作，我会不会也去跟着别人跑马拉松呢？ 这就牵扯到精力的分配，一天就十来个小时支配，不能脑子里总是跑步吧，有的跑友给我说，他跑马跑得有点魔怔了，整天想着去哪跑，还要定票，抽签，跟着业余选手训练，吃这补那，忙乎的很，可是这占据了大量时间精力，还有金钱。 他现在觉得不值，投入多，并没有实惠得产出，除了自己认为的精神享受了。 当然，值不值，都是个人感觉，自己开心喜欢就行，我们还是那句话，普通人要敬畏，如果自己条件不是很好，本身生活压力大，还得非玩这个挑战，真没必要让自己太累。 跑步是解压，且不说极限挑战的马拉松，就是长距离跑下来，如果饮食，休息跟不上，那也是一种亏损。 当然，跑步中的一般的小毛病，好好睡觉休息就能自愈，就像跑步达人分享的那样，我们人体潜力是巨大的，有着强大的自愈功能。
我现在只要觉得累，就不跑了，把省下的精力放在力量上，放在长肌肉上，放要休息上。 关到自愈，我所有的感冒，成人以来，都是自愈的，自然好的，跑步顶峰时，感冒也挡不住我跑，印象深刻的一次是，发烧没有跑，大夏天的，热感冒，有点发烧，我硬扛着。 现在不敢了，我这样说，当然不是说让大家硬扛着，肯定首先找医生，看，吃药。 其实，每个人对自己的身体最了解。 我现在感冒后，就是多睡觉，慢跑。甚至快走。  03 北方的春天也来了。 跑友们都开始行动了，新加入跑友也行动了，春天跑步，要把冬天的脂肪搞掉。 其实，减肥也是一个缓慢过程，少吃，吃得综合，多动，才有效。 我会继续天天写跑步给大家看，采访更多的跑友，我们不看专业文章，不研究数据理论，我们只聊大家的真正的跑步感受。 那些专业数据，技术指导，费时费力，又是老外发表出来的多，抄来抄去的，我感觉对我们这些业余佛性跑友来说，没必要。 您要是跑马拉松的高手，长距离的高手，也不要因为这篇文章没有过多地歌颂马拉松，有点地方说得让你觉得不太同意，请您忽视借过，也欢迎您指导。 我希望和更多的跑友交流，虽然我是写慢跑轻疗愈，但并不是非得慢跑，我希望结识更多长跑离、快速跑的厉害跑友。 我是在传递一种舒服的，自在的，无争的，向上的感觉与劲头，自我认知提升，让节奏慢下来，享受当下时光，拒绝内卷，拒绝商业忽悠，我们享受清新的空气，品尝甘甜的清水，在沁心的蓝天下放飞。 活在当下盛世，和谐相处，惜缘结伴，一切随顺。 最后，如果我的文字给你一点点启发和帮助，感谢您的继续支持与关注，欢迎加星标，不错过每天与您的真诚交心。 安。
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