【健康“兵”法】听课笔记（三）

hshzhbo 2024-04-06 发布于河北

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【健康“兵”法】精彩回顾

《十一》

西医诊病靠仪器

中医望诊显神气

1.凝结之血

观察自己的脚，脚是人体瘀堵的“报警器”，下面三种情况，如果有任何一种都说明身体里面存在瘀堵的问题：

1.莫名疼痛，有间歇性跛行。

2.怕冷，脚始终是冰凉的。

3.肿胀，有麻木感。

2.离经之血

像女性非常典型的乳腺增生、子宫肌瘤，男性的前列腺增生，这一类都是离经之血所造成的血瘀范围。包括肿瘤类问题的瘀，都属于是离经之血的瘀。

3.污秽之血

属于钝刀割肉，这种血瘀所造成的是实实在在的病。这种血瘀也是在血管当中形成的，像糖尿病、尿毒症、高血脂这种代谢性的问题产生的毒素垃圾，在血液中也会形成血瘀。

4.八脉贯通法拍八窝，对一些问题有很好的缓解和调理作用：

拍肘窝——拍散心肺邪气病气，针对心脏病、冠心病、心绞痛、心肌缺血、心梗的这类人群，或者是肺气肿、老慢支、气管、支气管炎的，呼吸系统不舒服的人群，就拍肘窝。

拍腋窝——调理肝病、心脏病。有脂肪肝的，平时眼睛看东西模糊的，血压高的，脾气不好容易上火的人群，都可以拍腋窝。

拍髀窝——调理胃病及泌尿系统问题。拍髀窝能调理脾胃不和、胃炎、胃溃疡、齿痕重、排便沾马桶，或者便秘的人群，都可以拍髀窝。同时拍打两髀能够刺激气冲、冲门两个穴位，对女性的宫寒、月经不调以及妇科炎症有很好的调理作用。另外拍打髀窝，对改善男性夜尿频多的情况效果很理想。

拍腘窝——调理腰腿背疼痛。中医有句话叫，肚腹三里留，腰背委中求，委中穴在腘窝的正中间，像腰椎问题、颈椎、肩周炎及坐骨神经痛，以及风湿性关节炎、寒湿重的人群，都可以拍打腘窝，进行排瘀。

5.一通百通，一瘀百瘀。瘀堵不可能单独出现在肘窝，也不可能单独出现在髀窝，只要有瘀堵存在，那这八个窝就一定都存在血瘀，八窝是我们身体中最低的八个点，这个窝就是身体中最能藏污纳垢的地方。哪个窝瘀堵严重，与这个窝所相关的脏腑就会出现问题。

6.注意：拍打八窝的时候，可以适当涂抹一些艾草药油，但是，一定得是纯正的艾草药油，掺杂了任何其它东西的都不好，如果能找到纯正的，可以用，如果没有的话，就干拍。

7.案例回顾：女，65岁，便秘。听节目里讲，便秘的人群拍八窝的时候要重点拍髀窝，早中晚最少拍三次。第3天的时候开始有效果了，先是排气，排的特别多，很臭。第二天早上去厕所，排出来一些。没买到纯正的艾草药油，就多拍打几次。第7天早上，排便排了很多，味道很臭，而且大便的颜色发黑。这几天每天早上都能定时排便，而且不需要吃任何药，现在就是拍八窝，把多年的排便困难解决了。胃口也好了，吃饭香了，口臭也没了。

案例解答：

之所以便秘、吃饭没胃口，病根是身体有瘀，主要瘀在脾胃消化系统上。脾胃的经络有瘀，消化就不好，肠道蠕动就慢，就会影响排便。拍八窝感觉很好，是因为身体的瘀堵开始散开了。八窝是人体所有经络循行最低的点，低的地方容易藏污纳垢，所以通瘀必须从这里开始。

提醒：第一点是做八脉贯通法见到效果一定要好好坚持，不能见好就收，疗法的核心就是持之以恒。第二点是如果有便秘的问题，除了拍八窝之外，还可以着重拍打一下胃经和脾经，这样效果会更好。

如果能买到纯正的艾草药油，涂抹后进行拍打，见效会更快。因为纯正的艾草药油是能够辅助通经络的，但是大家要记住一定得是纯正的艾草药油才会有这样的效果。

（十二）

西医诊病靠仪器

中医望诊显神奇

1.有些人在拍肘窝、腋窝、髀窝、腘窝的时候，有不同程度的痧点，“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒，它阻碍气血的运行、营养物质的利用和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，所以，中医有“百病皆可发痧”的说法。

根据体内瘀堵的程度也可分为红色、紫红色痧点以及斑块。如果拍出紫色斑块说明体内瘀堵，要比红色和紫红色痧点更严重。

2.就出痧而言，实际上，大多数人都能拍出痧，拍不出，主要是拍打手法和时间、力度，包括心态都有关系。一拍就感觉疼的，说明瘀堵严重，更应该好好拍打，这正是中医所说的“痛则不通，通则不痛”。还有的人是没有耐心拍打，只要静下心来认真去拍，几乎都会出痧。

3.拍打的时候要注意，手要像一个小碗一样，不要用实掌拍，而是五指并拢，形成一个窝，拍的时候要有弹性，用的力度是由轻到重。每一个窝拍99下，在拍的时候最好要配合上艾草药油，这样通瘀效果才会更好。

4.不出痧的人注意，有很多人是因为瘀堵特别严重的，就是气血亏虚比较严重，也不容易出痧。像富贵包，瘀堵都成疙瘩了，一般情况下第一次拍，不可能出痧，但要是坚持拍下去，把瘀拍开了，就出痧了。

还有像长期的慢性病，就是体质比较虚弱的，也不容易出痧，因为气血都是去保护脏腑去了，痧是靠气血推出来的，瘀的太严重了就会导致气血过不去，痧毒也出不来。所以对于那些不出痧的人群，不要气馁，坚持去做，不仅是坚持做，而且一定要做，才能把严重的瘀堵通开，痧自然就出现在体表上了。

注意：出痧只是一种拍打现象，拍打的目的是通瘀。不可以盲目追求出痧，出痧只是排毒现象，并不是真正的目的。

5.中医望诊不仅要看面部表情以及色相，手掌也是中医的观察范围，而且手掌连接着各个血脉经络且遍布全身。手掌的变化也会透露出人的健康情况，有些问题会在手掌上面反应出来，通过手掌的颜色来预知身体问题的方法：

第一、淡红色掌

淡红色掌是属于正常的掌色，用手挤压一下，褪色的地方很快恢复，且血液很快充盈上来的，表明血液循环正常，如果不能迅速恢复，就要考虑一下是否贫血。

第二、樱桃红掌

掌色是樱桃红的，并且集中在十个手指的指腹以及大小鱼际边缘，手掌上的大鱼际指的是掌心到大拇指根部的一片区域，是手上最大的肌肉群。小鱼际是指手心到小拇指一侧的一片肌肉区域，大小鱼际被掌心通向腕部的手心纹隔开。手掌大小鱼际发红与血液粘稠、血脂高、血糖和尿糖以及血瘀肝病有直接关系，一旦出现就要注意检查这几方面。

第三、紫红色掌

如果掌色黑红黑红的，呈紫红色掌，就要考虑有心脏病，像冠心病、哮喘等，当炎症得不到控制时，掌色也会由于血瘀而出现紫红色，这时就是身体发出了一个危险信号，要及早把它调整过来。

第四、鲜红掌

鲜红掌比淡红掌还要鲜亮一些，一般比较常见的是输血之后或者刚刚大病初愈之后，有一些正常人在平时过于激动时也会使掌色短时间变得很红。如果掌色从淡红色逐渐发展为鲜红色，那就要观察一下血压的问题，特别是脉压差，很可能是脉压差，正在逐步接近，健康的脉压差应该是40，高于或不足这个数值，都属于不正常，这种变化和动脉硬化有关。处于更年期的掌色也会经常出现鲜红色，这时会同时伴有一些更年期症状。

第五、肝掌

有一种手掌发红时肝病人群要提高注意，当出现手掌的大、小鱼际及手指掌面、手指基部出现了粉红色，像胭脂一样的斑点，压之褪色，时间长了会形成紫褐色，那就要考虑是肝掌了，如果仔细观察会发现手掌上面有星星点点，慢慢扩张连成片的小动脉。那么肝掌也会随着肝功能好转而减轻或消失。肝掌的出现不仅会让肝功能恶化，还可以使肝炎人群出现毛细血管的扩张、月经不调、睾丸萎缩、男性乳房发育等都有关系。时间长了，还能造成皮肤细胞内黑色素的增加，引起肝性黝黑面容。

6.案例回顾：女，65岁，现在已经是拍八窝的第六天了，之前得过心梗、膝关节炎，学员是紫红色手掌，心梗特别严重，三年前已经做了两个支架了，天天吃溶栓的药，三年没断过，自从做完支架，心脏也不舒服，声音大了，心就突突，感觉害怕。这几天就做老师教的拍八窝，重点拍肘窝，拍的都是大紫豆子，但是拍完能感觉到舒服，心脏也松快了一些。有膝关节炎，白天还好一些，晚上疼的睡不着觉，有骨关节病的人要重点拍腘窝，学员在连续做了五天后，昨天一晚上没疼，拍八窝的效果真是太好了。

案例解答：感谢信任。心肌梗死又称胸痹急症。心肌梗死主要是由于年老体虚、气滞血瘀，从而导致血瘀停滞在胸中，并且痛如针刺感。中医解决心梗是从活血化瘀入手，把自身的瘀堵打通，才是真正抓住了病根。八脉贯通法中的拍八窝，像有心梗的人群，一定要坚持做，做的时候涂抹上艾草药油，艾草药油有祛湿散寒的作用，能够快速打开排毒的阀门，让身体里的垃圾快速排出体外。涂抹上艾草油拍打八窝，拍出的痧点会特别多，身体的问题会有更快的改善，心慌、气短、胸闷都会很快解决，一定要坚持做。

（十三）

气血不好人显老

经络不通病易生

1.在腋窝和肘窝里，藏着两个身体上非常关键的开关和阀门。

腋窝这里有一个开关和阀门，分别是手少阴心经和极泉穴。拍打心经，能够帮助我们把心经的瘀堵给打开，能够让气血运行起来。而极泉穴是调理心脏的要穴，手少阴心经起源于极泉穴。心脏泵血量低的、气血虚严重的人群，一定要经常拍打腋窝的极泉穴，能刺激心脏更加有劲，更加敏锐。

肘窝上有另外一个开关和阀门，就是心包经、肺经和曲泽穴。心包经、肺经都是在肘窝的地方，拍打肘窝时，无论拍到哪一条经，对通经活络、气血流通都是有非常大的好处。同时曲泽穴是心包经上的重要穴位，它是心包经的“合穴”。

所以，这些开关和阀门，只要拍打它就能够排出经络浊毒以及瘀堵。通过拍打肘窝、腋窝，能够帮助心脏去推动气血的运行，尤其是对心肌缺血或者冠心病的人群，帮助非常大。

2.通过拍打刺激肘窝，能够疏通经络和气血，让心经、心包经以及肺经，得到充足的气血营养。这样，经络和气血疏通了以后，心脏吃得好了、吃得饱了、营养充足了，那它就更加有劲了，心脏的跳动就更加活跃。拍完肘窝之后，就能够感觉心脏咚咚的那种非常明显的跳动。这说明我们打通了经络，打通了气血，打通了过去经络和气血的瘀滞。

3.经络是确确实实存在的。经络用来传送生命所需要的气血物质和生命变化的一些信息，人体内纵向的“马路”、“通道”称作经。人体内横向的细小的“小胡同”、“小通道”称作络。经络的作用是连接五脏六腑，五官九窍，四肢百骸，同时也连接皮、肉、筋、骨。

4.可以盘腿打坐来体验一下自己双腿的感受。经络畅通程度不同的人，会有不同的感觉。

酸：表明经络是通的，但是气血不足。

胀：表明气很足，是爱生气的体质。

麻：表明气能过来，而血过不来。

木：麻得厉害，就是木，是血和气都过不来。

痛：单纯性的痛则是因为有血瘀，经络有瘀堵。

痒：表明气和血正在过来，伤口愈合时会发痒。

5.我们身体的背后有一条膀胱经，膀胱经是一条非常重要的排毒通道，这条经络上有很多腧穴，肺腧、肾腧、胆腧、心腧、胃腧等等，身体中脏器的排污口就是这些腧穴。

6.八脉贯通法就是帮助人体打通经络的瘀堵，让气血畅通，经络是气血运行的通道，如果我们把这个通道清理干净，气血才能畅通无阻，那么八脉贯通法，在化解体内的血瘀的时候，就有了一个充分的准备。

7.案例回顾：男，68岁，有下肢浮肿的问题，从5年前开始做保安，基本上天天站着。从3个月前开始，两条腿开始有点轻度浮肿。开始是从脚踝开始肿，有时候还会感觉腰背酸痛。上药店买了点六味地黄丸吃，吃完了2盒，肿也不见消。又开始吃冬瓜，吃的时间稍微长一点开始腹泻，就不敢再吃了。后来试着做了做拍八窝。抹了老伴的按摩油，坚持拍，一个礼拜左右，拍的时候出虚汗越来越多，而且拍完以后排尿挺顺畅的，这几天拍完以后消肿了一些，也没反弹。像这情况，平时吃的方面应该注意什么？

案例解答：瘀堵不除，百药不灵。像这种情况，可以一天做两次八脉贯通法，如果能买到艾草药油，那拍之前一定要涂抹在八窝上，因为艾草药油的作用是散寒祛湿，辅助排出体内的湿邪，打通体内的瘀堵。

中医讲下肢水肿，血瘀是水肿的病因，又是水肿的结果，所以，在调理迁延难愈的水肿时，必须要化瘀。

八脉贯通法中，要多拍打腘窝，膝关节正后方，主要因为膀胱经和肾经在这里通过。伤及这两条经络，会引发腰背痛、足跟痛、肾脏病等常见的问题。拍打腘窝可以疏通委中穴和阴谷穴，对于水肿会有好的改善。

可以服用茯苓和桂枝，能辅助调理气化不利、水湿停滞，就是血瘀导致的水肿。用这两味药，煮水喝，喝半个月左右会有更好的改善。

（十四）

气血畅行不淤堵

一通百通百病除

1.《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳”。就是说构成人体的两大基本物质，只有气和血。身体的五脏六腑、骨骼，甚至毛发皮肤都必须依赖于气血的运行及滋养，就像人每天要吃饭，而我们的五脏六腑也要吃饭，这个“饭”就是气血。

气血的运行是维持人体一切活动的基础。

从中医的角度来说，一个人气血是否充盈、是否畅通，就是健康的标志。

2.五红汤

组方：花生50g、红豆60g、红糖50g、枸杞15g、红枣4粒

做法：把花生、红豆先用水浸泡一会，把红枣和枸杞洗干净，红枣用剪刀去核剪碎；

把红豆和花生先放到砂锅中，加适量清水，煮1个小时；

放红枣、红糖再煮30分钟，最后放枸杞，煮5分钟即可关火，盛出饮用即可。

作用：五红汤可以补气养血，坚持一段时间，会明显看到气色红润，甚至出现头发变黑的情况。在做八脉贯通法的时候，气血不足的人群可以喝五红汤来代替水。一边补气血，一边帮助我们促进气血的运行。

注意：五红汤是帮助我们进行气血的补充，不是解决瘀堵的问题。而瘀堵才是大多数问题产生的根本原因，不从根源上去疏通这些瘀堵，单纯充盈气血是不行的。

3.判断自己是否存在气血不足情况的方法：

★看眼睛

比如说，有些上了年纪的人，照镜子发现两眼昏花，已经看不清楚了，这就是气血不足。气血充盈的时候，两眼是有神的，而且没有血丝。肝主目，所以肝的气血不足，就会导致眼睛干涩、视物模糊。

★看皮肤

当气血不足的时候，皮肤特别粗糙，没有光泽，弹性也不好。还有的人会出现发暗、苍白，有的会出现色斑，这些都是气血不足的表现。皮肤如果缺少了气血的滋养，会变得松弛、老化，血就瘀堵在皮肤表面，形成色素，就有了斑。

★看头发

发为血之余，头发的健康最离不开气血的充盈。气血如果充盈了，发质就有光泽，而且不容易掉发。如果气血不足，那头发就会发质干枯、发黄，并且脱发严重。

★看睡眠

有很多老年朋友反应，晚上睡觉入睡困难，容易醒，这也是气血不足的表现。中医说，心主神明，当气血不足时，心血也会不足，心如果没有充足的血液濡养，就会出现睡眠障碍。而气血充足了，很快就会入睡，并且睡眠很深。

如果符合1-2条，那就说明已经气血不足了，要注意补充。

4.艾草油有挥发性，能够达到驱寒除湿的作用。因为寒则湿，湿则凝，而这些邪气最容易聚集在八窝。八窝是我们身体经络的小阀门，如果在拍八窝的时候，涂上一点艾草油，刺激一下我们的经络小阀门，把它打开，就能够更好的帮助我们去驱寒祛湿，达到排出体内瘀毒，疏通瘀堵的目的。

5.案例回顾：女，55岁，睡眠不好，得有十年了，心烦，关节疼，不敢着凉，怕冷，夏天在家穿着保暖裤，手和脚一直冰冰凉凉的。天天做拍八窝，真见效了。让爱人帮忙拍打，结果拍的两个肘窝都紫了，全是痧点，时时刻刻都能够麻麻酥酥的。拍完了，感觉舒服，睡眠质量也好了。今天是用艾草油的第2天，有了艾草油，就像通的更快似的，麻麻酥酥的感觉更强烈了，八窝发热，手脚不凉了，准备一直坚持拍。

案例解答：典型的上焦火下焦寒，八脉贯通法拍八窝必须要坚持做。手脚都不凉了是因为拍八窝时，把瘀积在八窝的瘀血都拍散了，血脉通了，气血能够过来了，手脚这些所谓的末端循环好了，所以必须要坚持拍。重点拍肘窝和腘窝，上下贯通之后，慢慢就会发现，心火也不那么旺了。拍腋窝，能够疏通肝经，脾气就没那么大了。像这种情况，配上纯正的艾草油，效果还会更好。艾草有辛温发散、散寒除湿的效果，对关节的问题，还有怕凉的情况，改善效果特别好。每次拍八窝之前，涂抹在八窝上，随着拍打的动作就会慢慢吸收，身体越来越热乎。有痧点不怕，慢慢就会越来越少了。

（十五）

教你如何制作艾草药油

1.自己在家制作艾草药油的具体环节和步骤：

1.前期工作：制作艾草药油，必须要用三年的陈艾。艾草拿回来之后，先把艾蒿的杆去掉，只留下艾叶的部分，用流动的清水，对艾叶反复清洗，必须保证艾叶的清洁度。洗干净的艾叶要做充分的晾晒，晒得越干越好。

2.把艾叶打碎，打成艾绒，再把艾粉筛出来，剩下含油量最高的艾绒。再用酒精浸润，刚刚湿润就可以，不要浸泡，用度数高的白酒也可以，需要静置放一会。

3.用橄榄油进行浸泡，没过艾绒，用手用力抓一下，让艾绒、酒精和橄榄油充分的融合。再静置放一会，时间要稍微长一点。

4.将搅拌好的艾绒，放到火上进行水浴，拿个大一点儿的锅，在里面放个小支架，把装着艾绒的锅放到小架子上，在里面倒上水，没过装有艾绒小锅的锅底。加热到70度的时候，酒精就会挥发掉，煮到看到锅里不再有气泡冒出，如果煮的量不是很大，大概需要4-5个小时的时间。

5.放凉之后，用无纺布进行过滤，然后坐盆沉淀，最后，必须要用玻璃瓶，把上面最纯净的部分装起来，艾草药油制作完成。

艾草药油做好之后，放上一天，第二天就可以用了。在拍八窝之前，取出适量的药油涂抹到八窝处，再进行拍打，这样更有利于通经络，提升气血能量。

2.心脑血管方面有问题的人群，非常适合拍八窝。如果在拍八窝的同时，配合上能够散寒祛湿的艾草药油，通瘀效果会更理想。

寒湿是经络瘀堵和气血凝滞的罪魁祸首，而这些瘀主要集中在经络里，所以，通过经络和气血去化瘀是最好的。

3.肝经出现瘀堵，气滞血瘀，形成的脂肪肝。其实脂肪肝在血瘀分型上，应该属于的是污秽之血的瘀，因为它的形成，跟血液里的脂类物质有直接关系。

4.案例回顾：女，生孩子的时候落下了腿疼的毛病，一到阴雨天，腰腿就疼。拍八窝时，每次拍到腘窝的时候都多拍一倍的数，每次拍完八窝都觉得身上热乎乎的，每个关节都热乎，拍的次数多了之后，关节就向外冒凉风，越是骨头缝的地方越凉，拍到第6天的时候，晚上睡觉，在膝盖的地方，皮肤上出现了一层黏糊糊的，是膝盖里面渗出来的水。之后联系了群主，工作人员回复说这是排寒排湿的过程，不用害怕，必须要坚持住，两三天之后情况就会消失，腿疼腰疼也能减轻。果然第四天发现，渗出的汗液少了。水流的少了之后，早上起来腿和腰都不僵硬了。谢谢陈老师。

案例解答：像这种情况，重点瘀在了腰和膝关节上，腘窝里有个非常重要的穴位叫委中穴。中医里讲，肚腹三里留，腰背委中求，说的是胃、腹部不舒服就找足三里，因为它是胃经大穴。腰背部不舒服就找委中穴，委中穴是足太阳膀胱经的大穴，腰、背、腿是膀胱经循行的路线，腰腿疼就是膀胱经有瘀。让腰腿不疼，就是把膀胱经的瘀打通，瘀没有了，腰腿痛自然就好了。膝盖关节冒出来黏糊糊的东西，就是瘀在关节上的寒湿，寒湿出来之后，腿就不疼不僵了，这就是瘀没有了。如果想让瘀堵通的更快，可以自己做艾草药油，涂抹后拍八窝。

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❤药食❤同源❤

1、甘蔗是一种对脾胃有很好作用的食物。其中的纤维可以滋补润燥，帮助处理胃热,解决消化问题。

2、菠萝蜜具有补益中气、润肺止咳、固涩润肠的作用,可调理脾虚泄泻、肺虚咳喘等问题。

3、牛油果中含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C和维生素B,不仅有益视力,还能够美容护肤。

4、青橄榄味道甘酸，含有大量水分，食用可以促进唾液的分泌，能有效为机体补充体液,具有生津止渴的作用。

5、海棠果味甘、酸，性平，归脾、大肠经,具有生津止渴、健脾开胃、涩肠止痢的作用。

6、乌梅味酸，能涩肠止泻，有收敛作用,可用于久泻、久痢、便脓血、痔疮出血及慢性结肠炎。

7、番石榴具有健脾消积的作用，能够增强脾胃功能，促进食物消化，缓解食积饱胀、疳积的问题。

8、圣女果酸甜可口，食用以后可以促进消化液的分泌，改善食欲下降的问题,从而增加食欲。

9、柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的作用,对于肺热咳嗽、喉咽干、口舌生疮等有明显的作用。

10、百香果可净化机体，防止有害物质在体内大量堆积，有助于改善皮肤状态,达到美容养颜的作用。