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家长朋友： 您好。 上火又称“热气”，属于中医热证的范畴。 在干燥多风的春天，或者是雨纷纷的清明时节，这把火更容易烧起来。 除了天气的外邪入侵之外，不健康的饮食习惯，比如饮食不节、嗜食辛辣，无疑是给这把火上浇了油。 当然，这把火熊熊燃烧，有时候还有七情过激、内伤劳损等诸多原因。 然而，无论哪一种原因，最后的结果，终归是导致了人体阴阳失衡，脏腑失调，出现了这样那样的上火症状。 诸如肝大火的头晕、眼干、口苦口臭等， 心火旺的低热盗汗、口腔溃疡等， 肺火盛的干咳少痰、咽疼音哑等， 胃火烈的眼睛红肿、口角糜烂、牙痛、尿黄等， 肾火猛的耳鸣耳聋、腰腿酸痛等。
兵来将挡，水来土掩，火来当然要去火。 这里呢，就给您一些结合饮食的专用“灭火器”： 1、少吃辛辣刺激、煎炸油腻的食品，饮食还是要清淡一些。 2、及时补充水分，以利于新陈代谢，排泄体内毒素，增强自身免疫力。 3、多吃蔬菜，吃对蔬菜。 比如，去肝火，多吃菠菜、丝瓜等绿色蔬菜，“青色养肝”； 去心火，适当多吃莲子、苦瓜、芹菜等食物； 去肺火，适当多吃猪肝、白萝卜、莲藕等食物； 去胃火，适当多吃绿豆、银耳、冬瓜等食物； 去肾火，适当多吃山药、黑芝麻、桑葚、百合、枸杞、瘦肉等食物。 4、多吃水果，吃对水果。 一般来说，凉性水果，如西瓜、杨桃、山竹等，清热除烦，利尿消肿，更适合热性体质的人； 热性水果，如木瓜、芒果、荔枝、龙眼、桂圆等，补肾壮阳、温肾驱寒，更适合寒性体质的人。
此文为果雪儿面向亲子中医育儿家庭推出的“清明时节中医育儿”系列公益讲座内容之一，欢迎更多家庭参与到中医育儿健康家庭俱乐部中来。
附录： 清明时节后，自己动手改善居家环境呢 1、大风或阴雨天气，还是要关好门窗，以防潮湿寒冷伤身。 2、天气晴朗的中午，要开窗通风换气，保持居室的空气清新。 3、阳光充足，可以晾晒下被褥、衣服，祛除潮寒湿冷之气。 4、收拾收拾卫生，尤其是卫生间与厨房，尽量打扫得彻底一些。 5、阳台上增加赏心悦目的盆栽植物，浇浇花，看看叶，解乏怡神。 6、窗帘更换上鲜亮温馨的，餐具添加一套别致风格色彩的。 7、把整个居室环境安排得更加整洁有序、干净卫生、温馨舒适。 8、把尖锐物品收拾起来，消除不安全的因素。 9、假期或周末，家里可以播放一些比较舒缓的中国古典名曲。
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