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图片来自网络 音频来自墨尔大学
图片来源：百老汇音乐剧《红靴女皇》 现在请安坐在舒适的椅子上方 把脊柱打直 下巴微微内收 保持呼吸 深深的吸气 吐气 吸气 吐气 当你吐气的时候，想象呼出白灰色的烟雾 释放出你所有的压力，以及不再需要持有的情绪 继续保持呼吸 现在 把你脸部的肌肉放松下来 把你的肩膀也放松下来 把你的大腿，以及全身的每一个细胞都完全放松下来 把双脚打开，与肩同宽 现在，在你的脚上穿上了一双大红色的靴子 红色是红宝石的颜色，到膝盖的高度 现在 把你左脚的脚掌放大到150平方 把你的右脚脚掌也放大到相同尺寸 现在 把你两个大大的脚掌 向地心的中央深深的扎根下去 从地心源源不断的向上输送着红宝石的光芒 填满了你的脚掌、小腿、大腿、尾骨、海底轮 现在你的双腿，闪闪发光，充满了红宝石颜色的光芒 保持全天的接地，时刻处于临在的状态 现在，你可以睁开你的眼睛，开始正能量满满一天的高能开挂了
穿上红靴子Hold住这个临在的感觉，在一天中的任何时刻，只要你需要，随时可以做这个练习，短短3分钟穿上红靴子，便能立刻让你回到临在的状态。 |
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