您知道吗？每4个成年人中，就有1个人患高血压。 但是这其中，有一半的人不知道自己血压高。导致很多人错过了调理的时机，直到不可逆转，被迫终身服药。 视频: 《陈允斌教你高血压人群的饮食调理方》 （湖南卫视《百科全说》 2011 年 10 月播出） 【1】 管理血压第一步： 知晓血压 每年的5月17日是世界高血压日。从去年起，中国启动五月血压测量月的行动，两年内之在全国100个县建立2000个血压测量点。如果您不了解自己的血压，可以去测量点测一下。 建议如果您超过45岁，最好在家里准备一个血压计，定期测量。 在家自测血压的标准 选择不同的时间，测量三次，如果高于135/85mmHg，就要怀疑为高血压。 注：在家测血压，一般来说比到医院测会低一点，因为人更放松。 【2】 管理血压第二步： 饮食保健 现在得高血压的人越来越年轻，这与生活压力大、肥胖和伤肝的生活习惯很有关系。 中青年高血压保健食方 柠檬加荸荠：柠檬切成两半，10个去皮荸荠一同煮水，煮到柠檬软烂，就可以喝了。 平时经常吃柠檬，也有帮助。 【3】 管理血压第三步： 区分体质，长期调养 调理高血压，我们还是要分体质类型来进行。血压高时，人容易感觉头晕头痛，而不同类型的高血压，头部的感觉还有细微的差别，注意识别。 这种人脸色发红，容易口干舌燥，嗓子疼，脾气比较急。 头部的感觉：头晕而且胀痛 肝阳上亢型的人喝这个 用一个香蕉皮洗干净切碎，冷水下锅煮开后再煮5分钟，喝水即可。 柠檬荸荠食方也适合肝阳上亢的人来喝。 这种人很容易打瞌睡，有时感觉胸闷恶心 头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵 痰湿型的人喝这个 川陈皮1个、杏仁6克、老丝瓜1根切碎，一起加水煮30分钟。把煮好的水当茶喝。 这种人眼睛容易提前老花，经常腰酸、膝盖酸，睡觉出汗。 头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣 阴虚型的人喝这个 方法：松花蛋1个、墨鱼干1只、大米2两一起煮粥喝。 长期高血压，常年依赖降压药的人，身体容易越来越虚，最终就是阴虚阳也虚。 这种人怕寒又怕上火，容易疲劳，浑身无力，记忆力变差 头部的感觉：眩晕 阴阳两虚型的人喝这个 核桃仁8个（切碎）、糯米2两，加水煮成粥，每天早上当早餐来吃。 血压升高，是身体进行自我保护的手段。饮食调理是针对血压升高的原因去调理，并不是吃下去就让血压下降。因此，上面食方的材料并不会让低血压的人吃了血压更低。 食物的好处就在于此：它们往往是双向调节的，纠正身体的偏性，让我们的体质趋向于中正平和。 | 
