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大肚子的问题，除了形态不好看之外，还影响腹腔和盆腔的脏器问题，腹部下垂的人群，胃肠道的器官也是下垂的，影响消化、肠道排便等等问题。 有很多人在处理大肚子的问题，都是在腹部处理，强按腹部的组织，和针对腹部的肌肉进行训练。比如大肚子只做腹横肌的训练、腹直肌的训练、腹内外斜肌的训练，下腹的训练，卷腹的训练等等关于腹部的运动，这是不可能将大肚子问题解决的。 大肚子的问题，并不是单纯是腹部的肌肉松弛，腹部的筋膜滑动出了问题，而是与整个人体的身体结构异常都有关系，所以要解决大肚子的问题，还要是考虑整体的身材结构问题。 还是大肚子的人群，胸廓的前方上六肋骨是向身体的后方凹陷的，凹陷的程度还得看客户的肚子大小有关系，所以，第一步要改善大肚子的问题，就要改善上胸廓的向后凹陷的问题。
上六肋骨的凹陷问题与这些肌肉短缩有关，它们是三角肌前束、胸大肌、胸小肌、肋间肌、背阔肌。这五块肌肉是造成上六肋骨向后方凹陷的重要肌肉，然后是上胸廓吸气能力较差，造成在吸气时上六肋骨打不开的。所以要解决腹部下垂的问题，首先要解决的问题就是三角肌前束、胸大肌、胸小肌、肋间肌、背阔肌短缩的问题，然后要解上六肋骨吸气能力差的问题。 下六肋骨是前凸的问题也是大肚子的重要原因，与它们相关的肌肉是腹内斜肌的肌肉有短缩的问题，腹外斜肌的肌肉力量不足的问题，还有就是深层肋间肌呼气能力较差的问题。所以解决下六肋骨前凸的问题就是训练肋间深层肌的呼气能力，和腹外斜肌的呼气能力来改善下六肋骨前凸的问题，让上腹部的隆起收回去，前提是要先解决上六肋骨凹陷的问题，不然，单纯做下六肋前凸的问题是无效果，或者要反弹的。 在腰背部，腰背的筋膜是紧张的，下段的竖脊肌和多裂肌、回旋肌也是短缩的。 接下来就是屈髋肌的问题了，屈髋肌的紧张将拉骨盆前倾，造成大肚子的问题，屈髋肌的问题主要是解决大腿上部的问题，解决大腿骨与骨盆的夹角变小的问题。主要短缩的肌肉就是股直肌上部、阔筋膜张肌、缝匠肌上部及大腿内收肌上部（上部指的是大腿中间到大转子间的肌肉和筋膜）。 再拉下来是踝关节背屈的肌肉也是造成大肚子的一个原因。踝关节背屈的肌肉短缩，会造成骨盆前倾，下腹降起的。 在处理大肚子，我们在解决这个问题之前，首先要解决掉的问题就是上面提到的问题位置，上六肋骨凹陷，下六肋骨外翻、屈髋肌群短缩，踝背屈肌群短缩的问题之后，才进行腹部的问题进行处理，松解腹部深层粘连的组织，训练腹部相关的肌肉力量的骨盆的稳定训练。比如，腹横肌的训练、骨盆旋后能力训练、臀大肌、腘绳肌、比目鱼肌训练，腹外斜肌收腹训练，核心能力训练。这样就很快让大肚子回到正常的位置。 我们有两个课程，一个是针对疼痛的结构还原祛痛术，一个是针对产后塑形与呼吸训练的课程。 进群请扫码： |
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