|
大家好，我是小红！如果你经常无法入睡，或者入睡困难、早醒、频繁做梦，甚至早上起来面部水肿，那就需要引起足够的警惕。失眠是一个不可忽视的问题，它与熬夜的区别在于前者是被动的，后者则是主动的，但无论如何，两者都会导致睡眠不足。
缺少充足的睡眠会对第二天的工作状态产生影响，同时还可能影响记忆力，甚至导致脱发、长痘和便秘等问题，那今天就来给大家分享，这3种“小零食”，建议失眠要多吃，越吃睡得越安稳，补气血败火气，要是你还不知道的话，现在就一起跟着内容来看看吧！
【莲子心】 莲子心在生活中，经常会用到煲汤或者熬粥，不仅煮出来的东西好吃，还非常的有营养，特别是一些缺少气血的，更要多补充，那除了煲汤和熬粥以外，还建议可以用于做零食来吃，也是非常的好吃的。
推荐美食：莲子鸡脚汤 制作方法： 1、将鸡脚放入冷水中浸泡30分钟至1小时，以去除多余的血液和杂质，然后用温水冲洗干净后，将鸡脚放入大锅中，加入足够的清水，将水烧开，煮沸后，转小火继续煮约30分钟至鸡脚变软。
2、加入莲子心和调味料，将莲子心、红枣和姜片加入锅中，继续用小火煮15分钟，直到莲子心变为透明状，最后加入适量的枸杞，继续煮约5分钟，根据个人口味加入适量的盐，搅拌均匀，关火，将汤倒入碗中，即可享用。
3、莲子心鸡脚汤营养丰富，富含胶原蛋白和多种维生素，它不仅具有滋补养颜的作用，还有助于滋补筋骨、补血益气，不管是大人或者小孩都是非常的适合哦。
【酸枣仁】 酸枣仁很多人都知道，在生活中也是最常见的，酸酸甜甜的非常的可口，特别是女生们一定要多吃酸枣仁，补气血以外，还可以败火气养颜，是最佳的零食之一啦，现在就来制作一下吧。
推荐美食：酸枣仁丸子 制作方法： 1、将酸枣仁洗净，并用清水浸泡6-8小时，这样做是为了软化酸枣仁，使其易于研磨，将浸泡后的酸枣仁用石磨或擀面杖磨成细碎的粉末，如果没有石磨，也可以使用擀面杖将酸枣仁压碎。
2、将磨碎的酸枣仁粉放入一个容器中，逐渐加入少量清水搅拌均匀，直到形成一个稍微湿润而能够成团的混合物，如果需要，可以添加适量的黄连粉来增加丸剂的口感和效果，将混合均匀的酸枣仁粉团分成适当大小的小团，并用手捏压成丸状。丸子的大小可以根据个人口感和服用习惯来定。
3、将成形的酸枣仁丸放置在通风干燥的地方，晾干至表面不再湿润，丸子变硬，将晾干的酸枣仁丸储存在干燥、阴凉的容器中，避免阳光直射和潮湿，使用时可按需取用。
【桂圆】 桂圆，又称红枣或龙眼，是一种常见的水果和中药材，桂圆被广泛认为有助于补血和提高体力，它含有丰富的铁元素，对于预防缺铁性贫血有一定的帮助，桂圆中的维生素C和多种抗氧化物质有助于抵抗自由基的损害，促进皮肤的健康和延缓衰老。
推荐美食：桂圆蜜饯 制作方法： 1、首先将新鲜的桂圆去核，用清水泡洗干净，接着在适量的清水中加入红糖（或蜂蜜），根据个人口味调整糖水的甜度，将糖水煮沸，然后慢慢搅拌溶解糖块（或蜂蜜）。
2、把去核的桂圆放入糖水中，用小火煮熟，翻转桂圆以确保每个桂圆都均匀地吸收糖水，煮约20-30分钟，或桂圆变得更柔软，并吸收了糖水的味道，将煮熟的桂圆捞出，放在凉架或平板上晾干。
3、可以用筷子在桂圆中间插入或用叉子扎几个小孔，这样可以帮助桂圆更好地透气和风干，将晾干的桂圆整理成漂亮的形状，将晾干的桂圆蜜饯装入干燥、密封的容器中，放置在阴凉干燥处保存，以免受潮变质。
最后： |
|
|
