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（今天做了一个微讲座，主题是关于心理健康的。我梳理了思绪，确定了“六要”。人生可能就是不断解决问题的过程。内容还没有进行细致修改，还有很多地方需要补充，大致内容如下。） 今天我们聊一聊关于保持心理健康的方法。我不是一个专业的心理健康老师，没有什么专业的心理健康理论，就根据自己的生活经历，聊一聊关于保持心理健康的一些方法。每个人的情况不同，也要根据自己的实际情况来看。 我总结出了这么多年来自己一直保持的三个习惯，它们分别是：跑步、读书、写反思。我没用写作这个词，因为自己不是一个作家，只能用一个“反思”来形容。当然，除了这些以外，还需要很多。 很多时候，处在不同的阶段，我们会遇到很多的问题。而这些就是心理问题吗？我觉得并不是。人生可能就是在克服一个个心理困难中得到成长的，有问题是正常的，解决问题就能得到成长。 下面来看一个小视频，小鸭子跳台阶的故事。 思考：小鸭子遇到了什么问题？小鸭子怎么上去的？你悟到成长需要什么？ 再看一个小视频：鹬 思考：鹬遇到了什么问题？它是如何克服的？你悟到成长需要什么？ 明确两则视频中健康成长的条件：参加活动+目标+反复实践
这是两个小动物，它们成长过程是值得我们借鉴的。但作为人来说，我们还要多做些，才能更好。下面从五个方面来说：要参加活动、要有“野心”、要坚持学习、要记录、要培养兴趣爱好。 （一）积极参加活动 积极参加活动有许多好处。 1、增长社交能力。参加学校活动，不可避免的涉及到与学校领导，老师，同学的交流与合作，在参加学校活动的同时，是增加与其他人交流的机会，因为在学生时代，因为学业的繁忙，很多的学生都局限在自己的小圈子里，与人交流的经验，为人处事的方法是很不成熟的。 2、培养兴趣，缓解学习压力：有时学业负担比较重，特别是到中学阶段。所以适当的学校活动是会缓解学习压力的，让头脑能够放松一下，休息一下。这样对后面的学习会有帮助。 3.增长见识，开阔心胸。你会接触很多人，每个人都有不同的优点。论语说：择其善者而从之，其不善者而改之。这些有助于我们成长，看到别人优点，看到自己的不足，也会产生敬畏之心。 （二）要有“野心” 这里的“野心”，就是目标。而“野心”可能是自己想要的最好的样子，可能也是有些高于实际的。目标分为大目标和具体的小目标。比如：妈妈给我买双鞋，我想买支笔等，这些都是小目标。大目标是对自己的总体的要实现的目标。当然，可能也有同学不太清晰自己的大目标，这也是正常的，慢慢寻找。“千里之行，始于足下”，要对目标进行分解，要去思考怎样才能达到这个目标。 比如，要想背诵《唐诗三百首》，就要具体到每天和每周的背诵量，要分解任务。每天要养成用小本子记录当天事情的习惯。（出示图片和实物）把每天要做的事情写下来。晚上再逐一看是否做完。做了打勾，没做打叉。那么在每天的记录中，就可以把你分解的小目标写上去。这个方法非常有用，大家可以试一试。
（三）要坚持学习 其实学习有很多种，读万卷书是一种学习，行万里路也是一种学习。今天我们重点讲要养成读书的习惯。 首先，我们可以到校图书馆、县图书馆（重点介绍，身份证+100元，一月内还有时间限制）。还可以从淘宝、当当网等进行网购，还可以看手机里“微信读书”等电子书。 然后，要有选择地读书，不能光读某一类的书。 英国作家弗兰西斯·培根《培根随笔》中的论读书说“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩：凡有所学，皆成性格。” 最后，要有自己的清单。（PPT展示自己的读书清单，说明表格） （四）要坚持及时记录（讲述一元化笔记法） 李贺锦囊、朱元璋穿着“鹌鹑衣”上朝的故事。 具体介绍一元化笔记法（PPT展示） （五）要培养兴趣爱好，特别要培养1-2项体育技能。 用名人名言描述艺术的重要性，突出体育运动的不可缺少。体育运动对人的好处。 1、对一个人一生的发展起决定性作用 2、培养坚韧的意志和积极向上的精神 3、提高身体素质 4、运动改善身体机能 5、有助于锻炼自己的团结协作能力
（六）要学会坚持 凡事预则立，不预则废。目标定好，就要制定计划，在任务驱动中不断催促自己前进。出示曾国藩的一段话。晚清“湘军之父”“中兴四大名臣”之一的曾国藩一度被誉为近代内圣外王的儒家标杆。他认为，读书有成，需要日久年深的功夫，需要持之以恒的习惯。主张“学问之道无穷，而总以'有恒’为主”，“有恒则断无不成之事”。他不仅给自己制定了每日必做的课程，而且要求弟弟们还要把所做课业按月写信告诉他，他一一评点，以求“有日日不断之功”。 他自己“虽极忙”，也坚持“每日临帖百字，抄书百字，看书少须满二十页”，“不以昨日耽搁，而今日补做，不以明日有事，而今日预做”。他苦口婆心地要求弟弟们不要“以家中有事，而间断看书之课”，甚至将“恒”强调到一种极端的程度：不能因考试在即，就将未看完的书放下。正是日有所课、持之以恒地坚持，才奠定了他内圣外王的人生基础。 你会发现，在曾国藩的世界里，不管遇到什么事情，坚持做的事情都没有断过。最值得称道的是，曾国藩读书不单纯只为看书而看，而是强调看（看书）、读（朗诵）、作（作文）、写（写字）四方面同行并进，将读书上升为一个体系，实现读书收效的最大化。 这种综合性的强调，是曾国藩读书方法上的一大特色，而且具有很高层次上的方法论意义。他不仅要求儿子曾纪泽看、读、作，写四字，每日不可缺一，自己每日也切己体察，每天坚持记茶余偶谈一则、读史十页、写日记楷本，这三件事终身不间断。
我想起了荷花定律，荷花定律是指：一个荷塘里的荷花，到花期时，第一天只开一点点花，第二天起，每天开花的数量是前一天的一倍，到第29天才开了一半，而第30天就开满了池塘。 这个定律也潜在地说明了成功的秘诀，在于坚持地付出努力，到最后一天总会得到大大的回报。荷花定律也很明显地解释了成功者为什么成功与失败者为什么失败的原因。 同学们正处在学习阶段，正是积累时期。尝试去做到这“六要”，你一定会不断保持心理健康，勇敢前行！ |
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