 八段锦需要每日练习，健身才会有效果。我们生活了几十年，身体也在不知不觉中形成了一些“本能”习惯，这些习惯让我们感觉生活更方便，但在练习健身气功八段锦的时候，这些“本能”动作却会影响我们，让我们的练习效果大打折扣。所以，我们在开始练习八段锦的时候，就要有意思的克服“本能”。  网络配图 比如说在比如说，在练习第二式“左右开弓似射雕”之时。推手本来应该是做成“八字手”，手腕还要下沉用力，大拇指和食指要充分张开绷直，其余三个手指要弯曲。但我们的生活习惯就不是这样的，我们的身体五个手指在都习惯了相互配合、协同，正常情况下，推手的时候，手指都是一起张开或者一起弯曲，手腕也是直直的或者有点斜度，这就是身体的“本能”。  第二式的“拉手”也有相似情况。标准动作应该是拉手成“龙爪”，手掌、手臂是平行的，实际上，如果我们没有从镜子上看，或者有人帮你检查，你会发现，你在做的时候，手掌自然而然的就会往下斜着了，这就是本能。还有在两手“推拉”的过程中，标准应该是平行成一条直线，往左右拉开三焦，同时锻炼了三阴三阳经脉；实际上，如果我们没注意，就会把这个“推拉”做成了“扩胸运动”。  杨柏龙老师 又比如在练习第四式“五劳七伤往后瞧”之时。从两手下按、张开到往后瞧这一连串的动作，双脚开立，不管是双手旋转还是头部“往后瞧”，身体面向正前方是不动的。实际上呢，人的上半身躯体是会本能地跟着头部转动的，我们在练习这一式动作的时候，身体会不知不觉往后转动，这就是需要客服的地方。 当然，八段锦还可能有其他动作本能需要纠正调整，希望功友们可以不吝在评论区提出来，欢迎探讨。对于身体的本能反应，只要我们掌握了动作要领，多练习就可以克服了。每一次的正确练习都会给你十分的健康回报，我们一起努力吧！ |
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