【血糖】空腹血糖（GLU）

近年来，随着人们生活水平的提高，中国的糖尿病患病率呈逐年上升的趋势。根据《中国成人糖尿病流行与控制现状》研究报告，2013年我国成人糖尿病患病率为10.9%，且呈年轻化趋势。这一现象与空腹血糖异常有着密切的关系。那么，什么是空腹血糖？它的产生和代谢过程是怎样的？指标异常的原因是什么？在日常生活中我们又该注意些什么呢？

一、空腹血糖：概念与代谢过程

空腹血糖是指在隔夜空腹8-12小时后，在早餐前采血测得的血糖值。它反映的是人体在没有食物输入的情况下，体内糖类的代谢情况。

空腹血糖指标是一个重要的生理指标，它反映了人体在空腹状态下的血糖水平。一般来说，空腹血糖正常范围在3.9-6.1mmol/L之间。如果空腹血糖超过6.1mmol/L，则被称为空腹血糖异常。

血糖的生成和代谢机制是一个复杂的生理过程，它包括以下几个步骤：

1. 糖类的摄入和消化：人们通过饮食摄入糖类，经过消化道的分解和吸收，进入人体的血液。

2. 血糖的升高：消化后的糖类被人体吸收后，会使得血糖水平升高。

3. 血糖的利用和储存：人体内的胰岛素和胰高血糖素等激素会参与糖类的利用和储存。胰岛素可以促进血糖进入细胞，被细胞利用或储存为糖原，而胰高血糖素则会升高血糖，使其进入细胞。

4. 血糖的调节：人体的血糖水平是动态变化的，它受到多种因素的影响，包括饮食、运动、体内激素的分泌等。胰岛素和胰高血糖素共同作用，维持血糖在正常范围内。

正常情况下，人体的血糖主要来源于食物的消化吸收，而胰岛素是体内唯一能够降低血糖的激素。当胰岛素分泌不足或人体对胰岛素产生抵抗时，糖类就无法有效地进入细胞，导致血糖升高，这就是糖尿病产生的原因。

二、空腹血糖异常：原因与后果

空腹血糖异常不仅意味着糖尿病的风险增加，还与心血管疾病、肾脏疾病等多种慢性疾病密切相关。根据《中国成人糖尿病流行与控制现状》研究报告，我国成人糖尿病患病率呈逐年上升的趋势，其中很重要的原因就是空腹血糖异常。

空腹血糖异常的原因主要包括以下几个方面：

1. 糖尿病：糖尿病是一种慢性疾病，患者的胰岛功能受损，胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，导致血糖升高。

2. 胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是指人体对胰岛素的敏感性降低，胰岛素无法有效地将血糖运输到细胞内，导致血糖升高。

3. 糖耐量异常：糖耐量异常是指人体对糖类的处理能力下降，虽然血糖水平没有达到糖尿病的诊断标准，但是已经超过了正常范围。

4. 其他因素：一些其他因素也可能导致空腹血糖异常，例如：

   ·高糖、高脂饮食会导致血糖升高。

   ·缺乏运动：长期缺乏运动会导致体内糖类代谢减缓。

   ·睡眠不足：睡眠不足会影响体内胰岛素的分泌，导致血糖升高。

   ·压力过大：长期的精神压力过大，也可能导致血糖升高。

   ·遗传等

三、日常生活管理：预防与控制

了解了空腹血糖异常的原因，我们就可以在日常生活中采取相应的措施来预防和控制。

1. 合理饮食：避免高糖、高脂食物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，以保持健康的体重。

2. 适量运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质，提高糖类的代谢效率。

3. 规律作息：保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，以维持体内激素的平衡。

4. 调节情绪：学会释放压力，保持心情舒畅，以减少精神压力对血糖的影响。

5. 定期检查：对于有家族遗传病史、年龄超过45岁、身体肥胖等高危人群，应定期进行空腹血糖检查，及时发现异常。

空腹血糖是反映人体糖类代谢状况的重要指标，它的异常与糖尿病等多种慢性疾病的发生密切相关。了解空腹血糖的产生和代谢过程，明确空腹血糖异常的原因，采取有效的预防和控制措施，是维护我们健康的重要一环。在日常生活中，我们应当注意合理饮食、适量运动、规律作息和调节情绪，定期进行空腹血糖检查，为自己的健康保驾护航。

我们的健康体检套餐一般都会含有空腹血糖项目，保持规律的健康体检习惯，注意比对每年指标的波动情况。

参考文献

1. 中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J]. 中国实用内科杂志, 2018, 38(4):292-344.

2. 中华医学会糖尿病学分会糖尿病大数据平台, 2018年中国成人糖尿病各年龄层患病率.