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在我国的养生文化里，有一个穴位就像是武侠小说里那种身怀绝技的高手，看着不起眼，其实特别厉害。这个穴位就在我们的肩膀上，叫做肩井穴，它的位置就在乳头正上方和肩线交界的地方，特别好找。而且按揉肩井穴对身体有很多好处，比如可以缓解肩膀疼痛、改善颈椎病等等，肩膀不舒服或者经常低头看手机，对于通过按肩井穴来缓解。 这得从它所属的足少阳胆经说起，如果仔细观察经络穴位图，你会惊讶地发现，足少阳胆经是一条很长的经络。图片来源网络 从足部延伸至头部，涵盖人类身体的多个部位，也就是说，足少阳胆经是人体内极为重要的经脉之一。那当足少阳胆经出现问题，会给我们的身体造成什么影响呢？很多人可能听过这句话：胆经堵，全身堵。足少阳胆经遍布全身重要关节，如果胆经气血瘀滞，可能会导致人体的颈部、肩部、髋部等多处大关节，出现酸乏无力的情况。肝胆相表里，如果胆经阻滞，肝经也会受到影响，肝气郁结不畅，必然导致两肋胀满，患者还可能出现口苦咽干等症状。
如果胆经堵住了，身体的气机就没法生发，进而引发肝气也堵住了，肝经不通，就会导致乳房生病。一旦胆经堵住了，气就会堵在那里，时间一长就会化热，还会传给肝经，造成肝阳上亢，最后就可能患上高血压。午夜是胆经生发阳气的时候，一生二，二生三，最后化成万物。要是胆经气血有问题，不能在午夜顺利生发阳气，时间长了，人的正气就会受影响，免疫力也会变低。如果胆经气血不顺畅，就可能出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状，而胆经越清净，头脑就越清醒。
胆经还影响人的决断力，如果胆经气血有问题，就会影响清阳之气对头的濡养，让人出现上火、头晕等症状。总的来说，胆经作为主疏泄的经脉，与身体的很多方面都有密切关系，保持胆经通畅对我们非常重要。这就不得不提到肩井穴了，它能以一两拨千斤之势调节胆经气血。 正如《幼科铁镜》所说：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。《会元针灸学》也提到，肩井穴在肩部阳气冲出之处，通于五脏，能推荡淤血，生青阳之气，如泉涌出，安经络，实脏腑，开阴窍。
它位于肩部饭匙骨、大筋、肩夹骨和项骨这四块骨头之间，形状如井，故而得名肩井。肩井穴的按摩方法很简单，用手指按住肩井穴，然后轻轻旋转、按压，感觉到酸痛就可以了。每次按摩 1-3 分钟，一天可以按摩多次，可以缓解肩部疲劳、疼痛，还可以改善颈椎病、肩周炎等问题。不过，按摩的时候要注意力度，不要太用力，配合均匀呼吸，身体坐直，心无杂念。
总的来说，按揉肩井穴可以让胆经的阳气像泉水一样涌出来，把瘀滞的气血冲开，让全身的气血顺畅。就像是身体气血的开关，打开了，闷气就会排出去，这就是肩井穴的厉害之处，每天揉揉肩井穴是很好的养生方法。经常肩颈疼的人可以按、有乳腺增生的人可以按、总爱生气的人可以按、免疫力低的人可以按、睡眠不好，老上火的人也可以按。高血压患者更应该按，而且最好是泡脚的时候按，效果好得很，谁按谁知道。
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