【原】一周实践｜控糖和跳舞

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这周主抓的还是健康这一块。控糖和健身舞同步进行，这两周加起来体重掉了3斤。

首先是控糖，原则是这篇文章：我的低碳饮食展开方式。更多相关内容可以看：减少内脏脂肪，苹果型肥胖的无运动减肥法

其实我控的不算好，主要问题两个：一是我妈经常破坏我的饮食计划，比如晚上的时候做面食，我就也跟着吃；二是我水果吃的还是偏多的，平均每天折合在两个苹果左右，摄入的果糖不低。苹果在这里只是一种计量单位，实际吃的是芭乐、西梅和枇杷。

所以总的来说，我这个控糖难度几乎没有，我每天摄入的卡路里都超过了1300，最大的变动是晚上鸡蛋代主食了，别的控制得一点都不狠。我觉得我还能再狠一些。

这周是我不跳舞力全开，密集跳健身舞的第二周。

说来好笑，我本来跳舞是为了不做别的运动，做别的运动感觉都是吃苦不快乐，结果现在为了跳舞好看出效果，我开始练别的了，练体力、练核心、练基本功。

因为有了目标，再做这些事情的时候反而不觉得痛苦了。何况真正想把身体锻造好，这些比跟着健身舞瞎跳肯定效果更好。

现在每天的流程是先跳刘逗逗不怎么逗的健身舞40分钟，再练体力或基本功15-30小时（下图2-6中选1-2个），再核心20分钟（下图中第1个）。贴下目前在跟练的视频。

目前在做的就这些了。逗逗的舞跳起来简单又好看，先练着。短期内没有扒成舞的打算，先这么维持现状玩着吧。

上一篇：我是如何实践《高效能人士的7个习惯》的

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