补土派脏腑点穴---补肾益气功法及胃痛调理（学习笔记）

一、肾气不足的表现

看脸色:面色萎黄或苍白;

看肢体:手脚冰凉、麻木、肌肉松软;

看状态:身体乏力、没有精气神;

看症状:失眠、胸闷、胃口纳呆等

二、补肾益气功法实操动作

预备动作:双脚平行、身体自然放松、站姿坐姿均可

①揉腰

动作要领：

1、双手背放在腰部

2、划画圈，顺怒时针均可，一组36下

动作作用：

可滋阴补肾，增加肾脏功能。腰为肾之府，肾可生髓，髓可生血。

②抓把

动作过程:

1、小臂端平与地平行

2、双手一张一收进行抓把，一张一收为一下，一组36下

动作作用:

1、可促使脏腑达到阴阳平衡，增加心脏力量

2、气在心阳的作用下可化生血

③ 揉内外关

动作过程:

1、大拇指和中指分别按在内外关上

2、同时进行点揉，一组36下

动作作用: 可打通三焦，使人体气机上下贯通

④拍打手三阴三阳经

动作过程:

1、手臂外为阳，内为阴，用手心拍打另外一只手臂，从手臂内侧、从上至下、拍打到手腕

2、转碗从下至上拍打到肩膀20下

动作作用:可增加气血运行，疏通经络，调和气血

⑤拍打少腹

动作过程:

1、双手交替拍打少腹，一组36次

2、同时喊“哈”字，帮助人体排出浊气

动作作用:可调肾间动气，增加元气，丹田之气，使人体无处不得元气所濡养 

补肾益气操五步功法

1、揉腰：双手背放在腰部划画圈，顺逆时针均可，一组36下

2、抓把：小臂端平与地平行，双手一张一收匀速抓把，一组36下

3、揉内外关： 大拇指和中指分别按在内外关上，同时点揉， 一组36下 

4、拍打手三阴三阳： 手心拍打手臂，从肩膀拍打到手腕，再转腕拍打到肩部，一侧做20下，共40下 

5、拍打少腹：双手交替拍打少腹，同时喊“哈”字，一组36下

二、手法调胃痛

1、点按建里穴

2、推热胃经---足三里、上巨虚、下巨虚

3、按揉太白穴