峨嵋铁臂金刚锤功法

峨嵋铁臂金刚锤功法


　　峨嵋铁臂金钢锤功法是流传于四川的一套峨嵋派硬气功。此功收效甚快，在较短时间内，可收到膀臂力大惊人及抗硬器械排打之效， 且不出偏差，尤宜硬气功和散手爱好者演练。
起式：面向东方站立，双脚分开稍宽于启，开裆。头顶及项竖直，含胸收腹，双手自然放于体侧，心静，体松，舌抵上腭，准备行动。
　　第一式 环抱七盘
　　双手自体侧向小腹抱气并上提至胸前，两拳半握，两臂似环抱大树，眼视两拳。双脚跟略离开地面，同时用鼻匀缓吸气，身体重心上升但气沉丹田。然后脚跟逐渐着地，十趾抓地，提肛，意领气从丹田至臂到拳，口发“嘿”、“嘿”之声吐气，双臂随脚跟着地用意用劲下压，同时手臂作小幅度颤抖。该动作重复7遍，紧接下式。
　　第二式 牛尾七盘
　　承上式，左脚向前跨一步成弓步，左大臂与小臂成90度角，横于胸前，眼视左手。右手反拧于后背，与腰相齐，双脚跟离地，鼻吸气入丹田，意领气从丹田到臂到拳，口发“嘿”、“嘿”之声吐气时，双臂随脚跟着地用意用劲下压，同时手臂作小幅度抖动，提肛，重心下降，十趾抓地。待脚掌完全着地后重复这个动作7遍。然后换成右势按上述要领做7遍，接下式。
　　第三式 格挡七将上式恢复到起式，用鼻吸气，意念气沉丹田，然后右臂由左下向右上快速弧形格挡，手由掌变成拳，口发“嘿”、“嘿”之声。左右势格挡各7次。接下式。
　　第四式 推引七盘
　　承上式自然恢复为起式，用鼻吸气入丹田，左转身，左手成拳右手成掌，右掌从右胸引气经左胸、左臂抖到左拳处，同时口发“嘿”、“嘿”声吐气，手掌推引抖动时用意用劲导引。左手掌推引法与上相同。左右势各7次。做以上动作时均要提肛，脚趾抓地，眼随掌走。
　　第五式 排打七盘
　　承起式，双手各持一20公分长的砂袋，置体前与腰齐处，然后用右手砂袋排打左膀至左臂，由上至下依次排打，重复7遍。反之，用上法排打右膀至右臂7遍。每次排打均领气至排打处，且口中发“嘿”、“嘿”之声吐气。
　　收式：右掌贴左手背从胸部下压至腹部，意念气沉丹田，整套气功功法完毕。
　　如有洗手丹药酒配合，效果更佳。
说明事项：
　　1． 吸气均用鼻，呼气均用口并发“嘿”、“嘿”之声，一个动作中尽可能多发“嘿”声，两脚上下起伏时重心随之升降，手臂下压时伴有上下小幅度颤抖，动作圆活，不可僵硬。
　　2． 排打应由轻到重，1~2月后改用硬器械排打。
　　3． 初练功的手臂酸痛，注意收功后手臂放松，双手轻揉双臂及手掌。
　　4． 早晚均可练，但过饱、过饥、过疲时不宜练功。