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忙碌了一天之后，舒舒服服地躺在沙发上刷短视频，或许是大多数上班族一天中最快乐、最轻松的时光。有的人喜欢看搞笑视频，有的人喜欢看吃播，还有一部分人，喜欢看一些常人看来比较“怪异”的一类视频。
比如修剪驴或马的蹄子，看着一层层坚硬的角质被铲除，嘴角忍不住扬起满意的笑容。看别人挤痘痘或黑头时，油脂或脓水迸出的一瞬间，那快乐的感觉恨不得自己能亲手挤，有的人挤痘痘还特别沉迷看挤出的“痘根”。还有人喜欢看将一块黢黑的地毯洗干净，脏水被冲干净的瞬间感觉无比解压。
图源b站博主小毛驴美甲 可是这些内容明明看起来并不美观，甚至有些令人不适，为什么还会有这么多人喜欢看呢？当心，这背后可能隐藏着一种自虐心理。 你听说过“良性自虐”吗？ 你可能会说，看视频怎么就是自虐了？那么以下行为的出现，可能会让你更好理解什么是良性自虐。有的人沉迷吃辣，尽管辣的嘶哈嘶哈、面红耳赤，但仍“痛并快乐着”，还有人喜欢抠脚之后闻闻自己的脚臭味，又或者喜欢撕手上的倒刺，撕到出血，甚至喜欢抠结痂的伤口，在这些奇怪的爱好中，人们一边痛苦一边酸爽，一边嫌弃一边回味，这就是典型的良性自虐。
我院临床心理科副主任张蕾表示，良性自虐是一种心理现象，指的是人们通过做一些可能让身体“受到威胁”的行为来获得快乐。这些行为可能会引起一些身体上的不适，如吃辣、挤痘痘时感觉到痛觉，乘坐过山车时感觉到恐惧和失重感等，这些行为通常会引起大脑的警觉，但最后大脑会发现这些事并不会造成真正的危险，这种“劫后余生”的快感会带来精神上的强烈满足。 美国宾州大学心理学教授保罗·罗津指出，自虐本来是消极的行为，身体和大脑会因此感受到威胁。但良性自虐往往不会造成十分严重的危险，甚至会让人享受大脑被愚弄的感觉，从而获得一定的精神快感。 良性自虐，为什么让人会“上头” 张蕾提到，从心理学方面进行解释，这种“置之死地而后生”的体验，能唤醒我们想处理被压抑的想法的冲动，对缓解和释放埋藏在潜意识中的压力有积极帮助。
如果要从机制上来解释，在“良性自虐”的过程中会产生一种神经递质——内啡肽，内啡肽能够调节食欲、舒缓压力、振奋精神、缓解抑郁等，是名副其实的“快乐激素”。 内啡肽在大脑感受到痛苦、危险、疲惫等信号的时候分泌，来缓解我们所感受到的不适感，而“良性自虐”骗过了大脑，让大脑误以为我们处于危险之中，进而释放内啡肽，这就是为什么“良性自虐”会让人“上头”的原因。 良性自虐的不良影响 虽然“良性自虐”可以缓解压力、调节情绪，但久而久之也会产生不良的影响。长期的“良性自虐”会让人感受到正性情绪的“阈值”变高，就比如一开始只要吃一点点辣就能开心，但到后来会追求越来越辣，就好像是长期刺激一块部位，这块部位就会变得麻木一样。
这个时候，有些人会从“良性自虐”转变为真正的“自虐症”，通过一些伤害自己的行为，如用小刀割手、用头撞墙等等，从而获得情绪的宣泄，如果出现这样的情况，说明已经患上了心理上的疾病，需要及时就医。 专家提醒，“良性自虐”固然可以从简单的事情中获得快乐，但这样的快乐并不是真正的快乐，这种快乐是转瞬而逝的，是不稳固不可靠的。真正的快乐可以从很多途径获得，例如和朋友一起出去玩，感受自然风光，或者通过自己的努力取得某项成就，又或者适当地进行运动等等，想要获取它们也并不困难。当试着去体验真正的快乐，你会发现世界变得更加美好。 本文专家  本文主要内容来源：临床心理科 孟意琳 |
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