老中医告诉你：脾胃虚弱，不要先补，要先减负！

大家好，我是张大明。

脾胃是气血化生之源，后天之本，当身体有各种各样问题，调理的入口就是脾胃。

如果已经出现了胃反酸、胀气不消化，更要强健脾胃。很多人传统思路，脾胃虚弱就想补，殊不知脾虚第一步是给脾胃减负。

如果没有做好减负，就先进补，不仅补不进去。反而更增加脾胃负担，加重脾胃虚弱。

脾胃虚弱的原因

情绪不稳：家庭工作的双重压力下，容易变得焦虑，进而不断内耗，肝木克脾土，肝气郁结则脾脏疏泄能力下降。
不吃早餐：不吃早餐会影响胆汁排泄、致使瘀滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。

久坐伤脾：长时间的久坐久躺，影响脾胃的消化、运化气血的功能，也就容易肚子肉肉多，四肢没力气，疲惫乏力。

那我们应该如何正确的养好脾胃呢？

通脾

其实就是清除脾胃运化不佳，而淤积在体内的障碍物，比如痰湿、积食、湿浊等。

01

大饱伤脾

不要吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱。少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气，少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃，最后一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血。

02

按揉腹部

通过外部力量的刺激，促肠胃，通中焦。清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可。

补脾胃

不通不补，脾胃疏通了，就需要补气补脾，给脾增加物质能量。今天给大家分享两个补脾胃的食疗方子。

01

酒酿苹果鸡蛋汤

苹果一颗➕米酒➕枸杞适量➕鸡蛋
女孩子多加枸杞补气血。味道酸酸甜甜的，尤其没胃口生病时喝了又补又开胃。

02

健脾小米粥

茯苓➕芡实➕山药➕莲子➕小米
全部材料洗净后，加入适量清水熬粥，健脾胃，补气血。