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为什么好女人总遇渣男？ 明明外人眼中很好的一个女人，怎么在婚姻里那么委屈将就、忍辱负重呢？ 生活中你是否有过类似的体验： 面对别人的夸赞 第一反应总是礼貌推却无法大方接受 害怕别人失望 总觉得自己不够好或做错了什么 面对机会不敢争取 习惯性觉得自己不行
什么是“配得感”？
在心理学上，配得感被称作资格感，简单来说，就是一种你值得拥有某种东西的主观感觉。 配得感低的人即使很努力，内心潜意识还是不敢相信自己，觉得自己不配拥有更好的东西，并且在生活中是典型的"乐于付出，却不善于接受"。 由于不自信，潜意识里自我价值和配得感都非常的低，当别人肯定和赞美自己时会觉得坐立不安、不想去麻烦别人、接受了别人的好意或帮忙，总是想方设法地回馈别人，不想欠别人。 觉察自己内心的配得感，并不断滋养提升自己，我们才能拥有高配的人生。
我们对自身的评价，远远低于外界对我们的评价，这种表现在心理学上被称为“低配得感”，正如《冒名顶替综合征》这本书里所说： “配得感低的人难以接受别人的赞美和产生自豪感，他们自认为不配获得赏识。 一旦获得表扬，他们就立刻进行冷处理。” 大多数“潜意识戏码、值不值得的程序”往往是在不知不觉中从我们的管理者那里传下来的。 即使是很幸运的，你没有继承这个心理程序，到小学时，程序正式开始。 在一年级的第一天，我们被输入没有是非，不配，不合格，值或不值。 年复一年，经过每一次测试和评估，我们都必须证明我们的价值。 不仅要证明值得继续下一课，下一年级或者毕业，我们还要证明我们值得被认可，被承认，被欣赏，甚至是被爱。 如果我们按照我们所说的去做，并且符合团队的动力，我们就会得到奖励，满足我们的情感需求。 如果我们自己思考，我们不去适应环境，就没有奖励。
让我们感受到当权者的不满，失望和爱的压抑，在情感上受到惩罚，换句话说，我们被认为是不配的。 社会告诉我们，价值与我们的未来和世界的持续成功直接相关。 当我们自己走向世界的时候，我们深深地意识到别人必须找到我们值得我们成功的东西。 关系 在亲密关系中，被爱提升自尊感，不被爱降低自尊感，这是不争的事实。 当一个人感觉自己很依恋对方，但同时并不被对方爱着，这的确是让人深感落寞的事情。 为了不再体验这种独角戏的痛苦，这个人在关系中可能就会变得不再主动。 有句话很扎心：如果感情不是双向奔赴，那总得“死”一个人。
我发现，凡是“配得感”低的女人，在婚姻里的姿态就很低。 吃饭时候先把好吃的端在男人前面，休息时候先让男人躺下，然后她们再吭哧吭哧干家务。
一个从小就被家长批判、贬低和打压的孩子，往往配得感很低。 再比如犯了小错误，父母会说“你连这点小事都做不好，你还能做成点啥？” 类似的话语，就会一点点把孩子内在的能量浇灭。 久而久之，孩子就慢慢学会了消极地看待自己。 他们无论取得多好的成就，总是会觉得是因为自己做的还不够好，所以不该得到父母的夸奖。 孩子产生自我苛责的心理，与家长在日常生活中的言行息息相关。
下面这些话，作为家长你是否对孩子说过呢？ 作为孩子的你，曾经是否听过类似的话： “爸爸妈妈努力工作赚钱，就是为了供你学习。” 在这些话语中长大的孩子，常常会产生自我怀疑，很容易被低配得感包围。 其实，无论是在生活中，还是艺术作品里，我们都常常看到那些因低配得感而备受困扰的人。 饱受低配得感困扰的人，往往在物质、事业、亲密关系，甚至学业上都很难达到最好的状态。 配得感低，很容易使人养成讨好型人格，一味顺从他人而忽略自己的感受。 这种讨好型人格也会在人的工作中反映出来，成为事业发展的阻力。
《被嫌弃的松子的一生》里的主角松子，幼时性格活泼、成绩优异，可为了博得父亲的更多关爱，她想尽办法讨好父亲，也因此习惯了模仿小丑的样子向父亲嘟嘴，甚至形成了条件反射。 这样的讨好型人格使得她在后来的所有关系中习惯了主动付出，在发现班上学生龙洋一偷钱后，松子也为他“挺身而出”，担下了偷钱的罪责，导致自己丢了原本安稳的教师工作，这一结果也使得松子的生活坠入泥潭，走向了愈发曲折的悲剧结局。 配得感低的人即使很努力，内心潜意识还是不敢相信自己，觉得自己不配拥有更好的东西，并且在生活中是典型的"乐于付出，却不善于接受"，由于不自信，潜意识里自我价值和配得感都非常的低，当别人肯定和赞美自己时会觉得坐立不安、不想去麻烦别人、接受了别人的好意或帮忙，总是想方设法地回馈别人，不想欠别人。 觉察自己内心的配得感，并不断滋养提升自己，我们才能拥有高配的人生
提升自己配得感的清单—— 1，接受赞美，当别人赞美你的时候，不要再慌乱的找自己的缺点，也无需解释，欣然接受并表达感谢就可以了，谢谢，听到你这么说，我很开心。 2，接受赠予，有相欠，才有见面，关系才能建立，所以，当别人为你付出或者赠与的时候，自然愉悦的去享受，仍然表达感谢就可以了。 3，勇敢请求，练就让自己不带愧疚的请求别人的帮助，这样也练就了自己接受可能被拒绝的勇气。 4，勇敢拒绝，当别人请求你帮助，但是自己并不情愿或者不方便的时候，敢于说不。 5，敢于享受，当去到任何高级的场所，告诉自己，我是这里zui昂贵的，没有任何东西的价值可以超过我，我值得被尊重，我值得享受这些服务，我也值得拥有这些高贵。 包括家中如果有一些瓷器，昂贵物件，或者衣服包包，不要觉得，这个东西太好，我不舍得用，要记得你值得让他为你添姿增彩，你配得上他的美好，你也会拥有跟它配套的生活。
先有“天下第一”的气势 然后让它成为事实 一个人能不能从芸芸众生中脱颖而出，往往就来自于这份资格感。 资格感缺失是什么？ 我接受生命展开人生，我有能力有权利让我的人生轻松满足成功快乐。 当我因为某种原因否定这种权利时，资格感就会缺失了。 所有的改变~从接受开始。 我深深的，完全的爱和接纳我自己，即使我还有很多不足，还会责怪自己。 我不完美，同时我的明天会更好，明天会更好。  |
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