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阅读下面的文字，完成21~22题。 我们的颈椎周围被很多肌肉包裹，低头的姿势会使颈椎后方的肌肉被压就像一根橡皮筋被拉直，处于紧绷的状态。如果长期处于低头的姿势 ① ，容易导致肌肉劳损，出现颈部疼痛。长此以往会引起颈部肌肉力量下颈椎受力的增加导致颈椎病的高发。 目前人们越来越离不开手机、电脑，时间一长难免会出现颈部不适。网上虽流传着各种缓解颈部不适的方法，比如“吊”脖子、仰头看手机等，然而它们不仅不能保护颈椎、 ② 。 正确保护颈椎、既要“治标”也要“治本”。首先要避免长时间低头，适当休息，不要让颈椎长期处于高压的姿势。日常还可以通过“米字操”的方式锻炼颈部肌肉，让颈椎进行前后左右各个方向的活动。 ③ 想要“治本”，就必须从根源上通过锻炼，进行羽毛球、蛙泳等仰头的运动，来增强颈部的肌肉力量。此外，颈椎要注意保暖，别总是忙着上网“织微博”，我们还要给自己的脖子围脖，避免寒冷等因素造成颈部肌肉劳损。 21.请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过12个字。(6分) 22.简述第三自然段的主要内容。要求使用包含并列关系的句子，表达准确流畅，不超过55个字。(5分) 21.(6分) 示例：①肌肉一直得不到放松(肌肉很容易发生疲劳) ②反而可能对其产生伤害 ③这些可以帮助“治标” (每点2分，答出3点得满分，其他答案言之成理也可酌情给分。) 22.(5分) 示例：正确保护颈椎，既要“治标”，适当休息，避免长时间低头；也要“治本”，通过锻炼增强颈部肌肉力量，注意颈椎保暖。(语意完整3分，并列关系、语句通顺各1分。) |
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