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大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行每日“早跑冥读写”的终身成长者。
今天，我们聊聊如何在100天之内彻底改变自己。
昨天晚上，我收到了自己人生中第一个马拉松的参赛号码：D81986。
说来也巧，经常关注我公众号文章的读者朋友应该知道，我有早起晨跑的习惯，每天慢摇5公里，是起床后的第一件事。
从2022年8月开始，一直到2023年底，我的跑量也有小3000+公里，但我从未想过要参加马拉松比赛。
一次偶然的机会，在我的践行社群里，一位小伙伴推荐了一本《跑步圣经》，看完之后，我深受作者经历的鼓舞，萌生了参加马拉松比赛的想法。
之后，在2024年的年度目标列表中，我加入了完成一次半马和一次全马的目标。
截至今日，3个多月，将近100天的时间，这个半马的小目标很快就能实现了。
经常收到读者朋友的提问：“想要改变自己，但却不知道如何开始？如何坚持？”
我想说，改变自己真的不难，你敢不敢跟我一起用100天的时间，坚持做以下三件事，让自己彻底改变？
第一，确定明确可执行的目标。
目标人人都有，但有的人目标太多，有的人目标太宽泛。 这里我分享一个办法，让你更好的筛选目标、完成目标。
首先，拿出一张纸，写下你接下来100天之内，最想完成的10个目标。
然后，排除法，选出最最重要的1个目标。 最后，在接下来的100天之内，就死磕这个目标，做跟目标有关的事，想有关目标的问题。
有一个很关键的地方，大家需要注意：目标分为有效目标和无效目标。
所谓有效的目标，一定是清晰明确、有截至日期、有行动指导意义的。
比如，你说要减肥。 这个人目标就太宽泛了，是个无效目标；你得说你要在100天之内，减掉30斤，练出彭于晏一样的6块腹肌。这才算是一个相对清晰明确且有效的目标。
第二，专注做好一件事
人的精力是有限的，而时间又是一种具有排他性的有限资源，把它用在这里，就不能用到其它地方。
如果你今天想要这个，明天又想要那那个，到头来，就跟那个下山采摘果实的猴子一样，丢了西瓜捡芝麻，两手空空。
仔细观察那些成功人士，你会发现它们身上都有一个共同的特质：专注。
一段时间里，甚至是十年几十年的专注一件事。
英伟达的创始人黄仁勋曾说：“这么多年，我得的一些很棒的建议是：专注，像一束激光那样（聚焦），别想着一口吃成胖子，而是把精力付诸于一件事，并努力做到极致。”
的确如此，很多时候，我们不能做成某些事，就是缺少专注。
专注一件事，你得学会固定时间做固定的事情，形成长期习惯；你得学会有的放矢、抓重点，减少注意力分散。
比如，我每天的日常安排基本上是非常固定的，4:40起床，晨跑40-50分钟，冥想20分钟，读书30分钟，写作40-50分钟。
固定时间做固定时长的事情，会让你减少很多不必要的精神内耗，让你的行动变得更加自动化、程序化。
第三，不达目的誓不罢休
大部分人，没把事情做成的原因之一，不是自己能力不行，而是半途而废。
在你没放弃之前，你始终保持着希望；一旦你放弃，你之前所有的付出都将化为乌有。
何谓成功？让我们来听听马云的回答。
在一次新闻发布会上，马云发表了自己对成功的看法：“
第一，我不知道怎么样定义成功，但我知道怎么定义失败。那就是放弃。如果你放弃了你就失败了，如果你有梦想你不放弃，你永远有希望和机会。
第二，人生是一种经历，成功是在于你克服了多少，经历了多少灾难，而不是取得了什么结果。我希望等我七八十岁的时候，我跟我孙子说的是“你爷爷这辈子都经历了些什么，而不是取得了多多少成就，我想每一个人也一样。”
写在最后
生活很美好，你只有不断的努力，才能变得更好。
100天的时间，说长不长，说短也不短，但足够你彻底改变自己。
不论是培养早起读书，还是早起写作1000字、早起晨跑5公里、早起冥想20分钟，选定一个你最最想要实现的目标，投入所有时间精力，坚持到底。
加油吧。
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