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对现代人来说，肥胖可以说是大家都深恶痛绝的一个现象，都希望苗条的身材，不但更显魅力，同时又是更健康的体现。 但想归想，减肥却不是一件容易事。“管住嘴、迈开腿”，这大概是减肥圈流传最广的一句话，但是真正能够做到的，却是少之又少。而有些人吃着健身餐，做着健身操，大汗淋漓，一番折腾后，效果没出来太多，减肥的激情倒磨去不少。时间一长，稍有松懈，体重就开始反弹，让人不禁感慨“减肥真的好难啊”！究其原因，是因为有种胖叫“虚胖”，这都是痰湿重导致的。那大家知道我们身上的脂肪和湿气有什么关系吗？痰，虽说和我们西医咳嗽的“痰”是一个字，但意义却不同。西医的痰是指我们呼吸道分泌的一种黏液物。 而中医的痰的范围远比这个大，中医认为，痰是我们的体内由水变化过来的一切没用的东西，中医往往称为痰浊、痰湿。 有一句话概括得很清楚，说“百病皆由痰作祟”，但是，它看不见、摸不着，可以到处流动、到处捣乱，在身上累积得多了，就成了肥胖。那么，在人人高喊减肥的今日，又有多少人知道该怎样判断自己是否真的需要减肥呢？今天就教大家如何判断自己到底是否属于超重、肥胖人群。要判断体重是否超标，大家最为熟知的一个指标就是BMI 。BMI计算方式简单，而且结果的判定也相当直观。 
图片来源：@网络 俗话说，“春季不减肥，全年徒伤悲”，春天减肥，可以改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会1+1>2，不仅能把身体冬季储存的脂肪减掉，还能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。中医有这样一个理念，“春排夏减”就是说春天排出体内的毒素、垃圾、油脂，夏天的体重不增反减。另外，春天减肥，毛孔是紧致状态，运动锻炼容易紧肤，可以防止皮肤松弛以及再次长肉反弹，减肥又紧肤，春天是一年里减肥的好时节。因此减少摄入，增加消耗，扶助正气，排除痰湿，才是春夏之交，减肥的正确打开方式，那么就不得不提到艾灸了。艾灸作为一种传统的中医疗法，因其独特的减肥效果，逐渐受到减肥、爱美人士的青睐。艾灸减肥的奥秘在于通过刺激特定的穴位，调理身体的气血平衡、健脾祛湿、增加其排泄，从而达到减肥的目的。 天枢在肚脐旁开2寸的位置，又属于胃经，经常刺激它，不仅能够促进胃肠蠕动，有助于排便，从而达到健脾益气、排浊的功效。因此，胃肠动差、便秘或者食欲低下的朋友，都要记住天枢穴第二个减肥特效穴叫滑肉门。滑肉门是什么意思呢？我们知道，胃是一个初步的加工机器，食物进入胃以后，要进行切割，将大块的食物进行分解，然后去粗取精。精的部分进入小肠进一步吸收，粗的部分进入大肠排出体外。滑肉门是食物从胃进入小肠的关口，它润滑与否，决定着有用的东西能不能很好地被吸收利用，没用的东西能不能顺利地排出体外。我们上面说过，肥胖在中医看来是因为体内痰浊过多。而艾灸滑肉门最大的作用就是将这些痰浊分泌出去。所以，痰湿体质、脾虚以及肥胖的朋友，都要牢记滑肉门。第三个减肥特效穴是带脉穴。我们身体上有一条经络也叫带脉，是绕着腰部围一圈，带脉穴就是这条经络和胆经的交会穴。大家穿衣服的时候，会系上一条腰带，防止裤子松弛。带脉也取其意，它是防止我们腰部的肌肉松弛的。很多人都会在不知不觉中发现自己腰部的赘肉越来越多。这其实都是因为带脉的约束能力差了，就好像腰带坏了没法扎紧裤腰一样，赘肉肯定会长出来。所以，我们在减肥的时候，一定要注意腰侧这个核心的穴位一带脉穴。除了日常的艾灸它，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30～50圏，重点在带脉穴上敲击50～100下，对于恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪，效果非常好。中医认为，食欲大，比较能吃，很大的原因是胃火旺盛，烧灼能力强。内庭穴在脚上，刺激它，就可以将过旺的火气引下来，降低食欲。食欲降低了，也能达到减肥的效果。而且，它是身体自己的调节，和我们强迫自己不吃是不同的感受。除了艾灸，还可以用一只脚的脚后跟来踩踏另一只脚的脚背，也能达到同样的效果。除此之外，还可以艾灸位于腹部的水分穴、中脘穴，不仅有助于瘦小腹，还能改善脾胃消化吸收功能，减少全身赘肉。水分穴，看名字就知道，其主要效用与调节体内水液有关，艾灸水分穴能起到健脾利湿、促进水谷气化吸收的作用。而中脘会六腑﹐用以调理六腑及中焦气机，其“腑会”的身份聚集足阳明胃经之气，可调节胃腑及其相表里的脾脏功能，达到健运脾胃、消痰化脂之目的。同时，建议均衡饮食、避免熬夜，养成良好的生活习惯。毕竟长胖非一日之功，消除赘肉也同样需要一段较长的时间，艾灸也要持之以恒，才能塑造健康好身材！
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