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原标题：血管有栓，手脚先知！手脚4个表现暗示血管快“堵死”，不当回事，脑梗、心梗、猝死一个个等着你 来源/家庭医生 根据《中国心血管健康与疾病报告2022》，我国心血管疾病现患人数3.3亿。 心血管疾病死亡率居各种疾病之首，每十秒钟就有一人死于心血管疾病。 19世纪法国名医卡萨尼斯表示：人与动脉同寿。 意思是说，血管年轻人年轻，血管老化人变老，而当血管的寿命到了尽头，人也就会死亡。 如果把血管比作一条奔腾不息的河流，那血栓就是河道中的泥沙淤块……  手脚有这4个表现， 脑梗、心梗、猝死一个一个等着你！ 血栓，通俗地说就是血液里凝固的小血块。 血流淤滞、血液高凝以及血管壁损伤，都可以导致血液成分在心脏或者血管内发生粘集、凝固，形成的病理性的固体凝块。  血栓被认为是“沉默的杀手”，就像是一个塞子堵住了血管，使得血管内的血流不顺畅或者没有血流。 一般来说，如果堵在冠状动脉，会引起冠心病、心梗等；堵住在脑动脉，会引起脑栓塞、脑梗等；而静脉血栓则可以导致下肢坏死，一旦脱落，还可能造成致命的肺栓塞。 血栓的发生，很多时候是无声无息、毫无征兆的，我们四肢远离心脏，更容易“露出破绽”—— 01四肢麻木 血液中一旦形成血栓，身体的血液循环就会受到影响。由于供血不足，即便没有任何压迫，四肢也可能出现麻木、疼痛的情况，且在休息后仍无法缓解。 02小腿水肿 血液无法回流到心脏，在压力的作用下，液体可能会扩散到腿部组织。 常见于膝盖以下部位单侧腿肿，一条腿水肿、另一条腿正常，或者两条腿都出现了水肿，只是肿的程度不一样。 大家在家可以通过“量腿围”的方法来自查： 用卷尺在膝盖骨上15厘米、下10厘米处分别测量，如果你发现自己的一条腿比另一条腿大1厘米以上，那就要当心了。 03出现瘀斑 血液渗透到周围组织，还有可能在皮肤表面形成瘀斑。  红色、棕色或紫色的瘀点一簇簇出现，看起来和皮疹很像，不过表面光滑，且下压不会变色。 当皮肤上有较大面积且伴有疼痛感的瘀斑出现时，尤其要提高警惕。 04间歇性跛行 血管堵塞加重，则会导致间歇性跛行，走路时腿疼、不走路不疼。 肢体缺血带来的缺血性疼痛，可以让你短短几百米，便会感觉肌肉酸痛，需要休息一会儿才能缓解。 病情进一步发展，有可能引起下肢严重缺血，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不走路也会感觉疼痛，甚至造成肢体破溃、缺血性坏死，有截肢风险。  久坐不动的人， 最容易被“栓”住！ 长期久坐，下肢的血液循环速度变慢，更容易让静脉血液在下肢深静脉处凝结，从而形成血栓。 世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动，就会提升静脉血栓出现的风险。 去年7月，52岁的胡阿姨与家人自驾回广州，因路上遇到堵车，开了30个小时才到。 好不容易到达目的地，正准备下车时，胡阿姨却突然“砰”一声倒地，怎么叫都叫不醒。  被送到医院的时候，胡阿姨已经没有了呼吸和心跳，经过2个小时的多学科连续抢救，才得以脱离鬼门关。 主治医生认为，这很可能是因为长时间坐车，下肢静脉血栓脱落导致了肺栓塞。 还要提醒一下，除了长时间坐着，躺沙发上玩手机、窝被窝里追剧等低能量消耗活动，也都属于“久坐”。 每45分钟-1小时，就应该起来四处走动一下或是做做伸展运动，3-5分钟就好。实在不想起，也可以通过“踝泵运动”推动腿部血液循环，比如勾脚尖、上下抖腿等等。  除此之外，高龄、肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病，以及肾脏疾病、吸烟饮酒和妊娠，也都是血栓的危险因素。 比如超重或肥胖的人，由于脂肪堆积，血管壁变得厚重，血管腔变得狭窄，血液流通困难就容易出现堵塞。 肥胖还容易引起多种慢性疾病，像高血压、糖尿病、高血脂之类，这些都是引发血栓的原因。 再比如怀孕的女性，孕妇血液内的雌激素含量会有所增加，而且增大的子宫会压迫下腔静脉，也容易诱发血栓。  血栓最怕这3类食物， 劝你多吃！ 01蔬果 新鲜蔬果富含抗氧化、抗炎成分，可以保护血管内皮免受氧化应激和炎症的攻击，另外还能减缓斑块形成。 02粗粮 比如燕麦和青稞，这是因为β-葡聚糖可以减少胆固醇吸收入血，利于维持血液中正常的胆固醇水平，这样就不容易血液粘稠，也不容易形成斑块。 03坚果 不少研究发现，适当吃坚果对缓解血脂异常、促进血脂健康是有好处的。 每周食用50-100克左右的坚果，能降低血脂正常人群和高脂人群的总胆固醇和“坏胆固醇”，比如开心果、杏仁、核桃和腰果。 还有就是——白开水，多喝水能降低血液黏稠度，阻止血栓形成。 一般来说，女性每天最少喝1500毫升，男性最少1700毫升，尤其晨起睡前更要喝！ 晨起：早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，血液黏稠度增高。 睡前：当人熟睡时，体内水分会丢失，血液黏稠度也会变高。 而高盐食物、高糖食物、油炸食物，以及蛋黄派、饼干、冰淇淋等富含反式脂肪酸的食物，对血管健康非常不利。 （健康全说） |
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