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主播：Bobo 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2024年4月19日，我们要给大家分享的书是《优雅变老的艺术》。
这本书是由德国国家科学院成员奥特弗里德·赫费所写。世界各地的文化中，对“变老”的解释，却非常相似。在世界各地的顶级智慧里，认为和“保持年轻”一样，“变老”也是需要学习的，学习如何步入收获的岁月，如何最终挥别人生。那么我们如何才能优雅地变老？这就是我们这次分享的重点。世界各国的顶级智慧，其实都在研究一件事，那就是：如何有效应对衰老？因为这是人需要面对的终极问题。在如今快节奏的时代，人过了30岁，就开始进入衰老期。就拿90后、00后爱养生来说，你觉得这是他们喜欢吗？并不是，这是他们身体发射了信号，然后他们在以这种方式应对而已。换句话说，很早就开始注重养生，只是年轻人应对衰老的解决方案。那么综合世界各地的文化，有四点是共同的，那就是一个人想要优雅地老去，那么一定要做到四个L，这四个L分别是运动、学习、爱、笑，这四件事的首字母在德语中都是L。这里的运动，指的不是单一的跑步，或者骑车，它指的是运动系统。你要在生活中，有意识地多活动，无论是徒步、游泳还是骑车；无论是踢足球还是打手球、网球、高尔夫球；无论是去健身房，去滑雪，还是练瑜伽，运动这个系统都会加强你的肌肉，激活肌腱、筋膜，对抗关节疾病。此外，运动还可以对抗危害健康的重大疾病，如糖尿病、心血管疾病、高血压和肥胖等。坚持运动，并不意味着我们不会衰老，但它可以大大提升我们的生活质量。研究发现，拥有书籍并每天阅读超过30分钟的人，预期寿命终可延长两年。教育增加了大脑中的“关联”，强化了脑回路，提升了理解世界的能力，更能对抗痴呆。能以客观且可持续观点思考的人，就能够认识到：我们在阅读中投入的时间，最终都会在延长的生命中得到回报。学习可延伸到与专业无关的阅读，突出表现在学习乐器或外语中，还表现在文化旅游中。在民间大学课程中，在老年大学中。在一幅玛土撒拉的草图中，画家戈雅配上了一句话:“我还在学习。”流传了几百年。因为人们认可这句话，认可这个观点。学习还有个附加用途，即能对抗压力和烦恼，因此无须沉醉于中年病学救赎的幻想中，学习也拥有抗衰效果。此外，还可借此逃避无聊和孤独。第三个L是爱。这个爱指的是丰富多彩的社会关系，从伴侣关系延伸到亲戚、朋友，还包括和他人一起参加运动协会、乐队、合唱团和徒步组织等。正如很多智者的建议，不要觉得工作生涯的结束太突然。要及时培养高品位的兴趣爱好，这样才不至于七天都是周末。丰富多彩的志愿工作和民间社会工作也同样重要，它们可以给每个人提供适当的发展机会，以及得到认可和建立自尊的机会。第四个L是笑。它防止我们一味顽固、自以为是和苦闷，让我们保持愉悦。笑代表人的情感方面，代表放松、热爱生活、有生活的乐趣。驾驭情感而不是一味地发牢骚和放纵坏脾气，这样，我们到生命终点时就可以说:“真好!”在充满情感的生活中，很幸运，笑也有附加功能，即具有一部分的抗衰作用。比较一下一张愤怒的脸和一张放松的脸：微笑是最好的化妆品。过了30岁，这四个L，比赚钱重要，你可以盘点一下，如果没有这个四个L，你有再多钱有什么用呢？假设，你没有好身体，没有应对复杂社会的智慧，没有社会关系，也笑不出来，有再多钱，又有什么用呢？总结一下，生活需要的不只是技巧，还有智慧。做好这四个L，你会发现，你的一切都会变好，包括赚钱，因为这四个L，就是让你慢慢变好的人生系统。
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