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谷雨节气，此时属春夏之交，降雨多，温差大，很多“季节病”像神经痛、过敏、骨关节风湿病、伤风感冒等症都随之而来。尤其对身体较弱者和寒湿较重的中老年人来说，在这个时期防护这些多发病尤为重要。 
针对以下四种高发病症，百草君帮助大家为健康打下坚实的基础，一起学习这些养护方法。1”神经痛、风湿关节炎 从中医养生的角度来说，谷雨之后环境较为潮湿，湿邪容易侵入人体为患，诱发神经痛、风湿症等，像肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛、风湿性关节炎等都与潮湿的气候特点有关。针对以上病症，治疗原则应以化湿散寒、活血通络为主。- 坐骨神经痛是发生在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼或针刺痛，活动时加重；
- 三叉神经痛是多发于面部一侧的额头、上颌或下颌部，疼痛常突然发作，痛似刀割。
祛湿的食物包括白扁豆、薏仁、山药、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等，也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，为安度盛夏打下基础。另外，在生活中要注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣要护住关节；避免淋雨、受凉。天晴时多外出晒太阳，平时要适当运动出汗。2”过敏 谷雨过后，气温逐渐升高，花粉、柳絮较多，易过敏人群，需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
每天外出之前，用冷水搓鼻翼。这样不仅能增强鼻黏膜的免疫能力，还可以改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，是防治鼻炎，过敏性鼻炎不错的办法。3”慢性胃炎 这段时间正好处于春夏交替时节，同时也是胃病的易发期。胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖，千万不要因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。中医素有"脾不主四时，脾王四季"之说。意思是在每个季节结束前18天，均由脾来负责季节的转换。所以说，此时也是养脾胃最好的时候。
根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理，如山药玉米粥、赤豆米仁粥、玉米须大枣黑豆粥等。4”伤风感冒 谷雨节气后，寒潮天气基本结束。但还是由春到夏的过渡阶段，温差也是一年中较大的时期，故有“谷雨寒死老鼠”一说。所以，这个阶段很容易感冒，稍有疏忽，疾病就会找上门。中医将感冒称为“伤风”(不同季节，感冒的致病病毒各不相同)。想要有效预防感冒，首先应该学会“适度春捂”的养生原则。
春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，否则就易诱发“春火”。参考文献：
[1]佚名. ""谷雨"养生." 江苏安全生产 (2010). [2]林嬿钊. "谷雨养生指南." 西部教育研究(陕西) 5(2023):78-79.
   
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