牛恋凼｜让本能带领你升阳正骨（第二版）

牛恋凼是基于对哺乳类动物的观察发明的一种自然正骨、自我按摩的办法。具体还可在往期链接  阅读

---

人类也是哺乳动物，并且，因为直立行走、久坐或久站，脊椎很容易变形。

不自然的姿态带来筋骨肉皮膜的“阻滞”、“黏滞”、“僵硬”……

很多时候，我们以为脊椎出了问题，但却不仅是骨头的问题，……只是去做正骨，而没有修复肌肉筋膜的力量的话，骨头缺乏支撑，就无法维持健康的结构。

---

向自然学习

是最好的养生办法

你的本能

才是最好的养生大师

---

       中医有很多自我按摩的妙法，但自我保健按摩的严重缺陷是：背部不方便按摩。

       而背部的腧穴对于全身的健康都有积极意义，激活背部腧穴，能够极大的提升阳气，滋养筋骨肉皮等，怎么才能激活腧穴呢？

       先看看“牛”是怎么按本能养生的⬇️

受到“牛恋凼”的启发，在床上铺一条粗糙毛巾。

赤裸身体，利用躯体左、右摆动摩擦背部，双掌同时按摩胸、腹部……左冲右突几十下。

顺势将热乎乎的手掌捂着丹田，感觉小腹深处脉动。

示范如下⬇️

---

我们可以看到群友的反馈中有几个关键词：发热、出汗、循环......这些，可都是身体机能激发的表现呢。

---

---

有群友问我：三三老师，我按您示范的做法，肩膀后面摩擦不到呢，怎么办啊？

其实，我示范的只是一个参考，大家在运用的时候，可以按身体本能去摩擦：

⬅️左右蹭蹭➡️

⬆️上下蹭蹭⬇️

↙️↖️交叉蹭蹭↗️↘️

😨哪儿疼蹭哪儿

🫤哪儿痒蹭哪儿

😱哪儿经常发冷就蹭哪儿

筋骨僵硬的还可像壁虎爬行一样舒展

身体有条件的还可以前滚翻后滚翻

……

向动物学习

向儿童学习

总的来说

向自然学习

自然——就是养生大师

下面这个视频中，我又加入了上下交叉蹭

大家可以参考，不要拘泥：）

你害怕自己做错吗？——

不如思考一个问题：动物蹭来蹭去为什么不会受伤呢？

因为动物都是完全自然的、依据身体的本能在“牛恋凼”呀。

所以，你要放松放松放松你的大脑，顺应身体自己的感觉去'蹭’，就不容易受伤了。蹭完若浮出痛点是好事，请马上脉动它。

对于这个功法——只要坚持，必有惊喜。

我们收到的惊喜反馈太多了，其中最让我印象深刻的是：牛恋凼把皮肤病意外治好了，有一个干癣的例子，也有一个疣的例子⬇️

请大家仔细看第一张图，他就是创造性地加上了腹股沟摩擦，因此腹股沟淋巴结正常了。更多的惊喜是便秘好了.....股骨头坏死的疼痛也减轻了，说实话，配合深层脉动，股骨头更有可能痊愈呢！

以上这两个例子，都可以解释：阳气起来了，病毒和细菌就完蛋了。

癣是真菌，疣是病毒，覆巢之下安有完卵？一网打尽真是太爽了！

🔹🔹🔹🔸🔸🔸🔹🔹🔹

虽然我说牛恋凼不容易运动伤害，但为免有些朋友尚未掌握，意外带来运动伤害，您也需要看看以下注意事项↓

1.如果感觉无法兼顾手掌摩擦胸腹与背部摩擦，则以背部摩擦为重点。

2.应以双脚或双膝（以自身感觉协调为准）为支撑点，左右摩擦全背。切忌以腰椎为支点，因腰椎十分娇气。如果患有任一节脊椎的椎间盘突出症，则谨慎学习本方法。（建议以深层脉动消除变形错位引起的炎症疼痛之后再温柔地牛恋凼。）

3.因为体质不同，每个人一次做的次数不同，以做到心血激荡为标准。有的人几十擦就累了，有的人可以做两三百擦，都可以。

4.做完之后，趁心跳明显，除了像我示范的感觉小腹脉动外，脉动其他任何患处皆可。

5.由于姿态的限制，这个方法对颈椎修复力略差，颈椎的修复，我建议用“无我老师脊椎操”。

（可入群询问感觉深层脉动｜第三公益群建群通知）

6.经期能不能牛恋凼呢？我个人实践证明是可以的，但每个人体质不同，请根据自己体质决定。

---

牛恋凼老师发明领悟牛恋凼功法的过程如下⬇️

牛恋凼——自然正骨，提升阳气

---

牛恋凼与感悟深层脉动结合是健康长寿的好办法，学习脉动必读以下文章：

脉动操作时如果觉得心力不足，宜根据以下两个链接的方法升阳强心：

桩跑升阳法

极度重要必读——保养人体发动机

脉动操作时如果觉得专注力无法维持，请根据下面的链接脉动脑干：

脑干脉动极端详细教学

不理解什么叫脉动的朋友，请看以下链接：

脉动——生命之交响

脉动脊椎的方法：

腰椎、膝盖、股骨头疾病——有办法！

---