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没经历过多梦困扰的人，都会以为做梦是正常的睡眠规律，但若睡眠正常，人在醒后并不记得自己做过梦，更记不得梦的内容，更更不会每天都能清晰的回忆起整个梦境，也不会有疲劳感。 多梦是由于深度睡眠的时间不足导致的。多梦者在REM（快速眼动期）的睡眠周期特别长，而非REM（慢波/安静睡眠期）的周期极短，几乎整个睡眠过程都处于浅睡期，从而在醒来时能够清晰地回忆起梦境，并且感到疲劳。 多梦者的梦境内容也非常多样，包括连续型梦境、陌生型梦境、异能型梦境、荒诞型梦境、梦中梦型、情绪强烈型、重复型梦境等。
多梦的具体原因1、肾气不足（肾亏）：导致云梦纷扰、睡眠质量差，梦境多为恐惧的内容。 2、心火过旺：心主神智，心火旺导致神智活动剧烈。 3、胃肠功能紊乱：消化系统问题，夜间胃肠道高负荷工作也会影响大脑休息，梦境多是日常琐事。 4、肝虚：导致血气不充盈，梦境内容较为荒诞。 5、颈椎问题：颈椎问题导致脑部供血不足。 6、鼻炎：鼻炎导致睡眠时单侧鼻塞，夜间呼吸不畅，大脑处于持续缺氧状态。 7、大脑神经组织病变：脑电波异常、脑神经结构变化。 8、神经衰弱、性格因素、环境影响等。
解决方案1、合理饮食：选择清淡且富含蛋白质、维生素的食物，避免过度油腻、重口味的食物。晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因和酒精，以免干扰睡眠。 2、适量运动：每天定期进行适当的体育锻炼（散步、瑜伽、游泳等），可以增强身体的耐力和神经的调节能力，有助于提高睡眠质量。但也应避免在睡前进行剧烈运动，因为会使身体过于兴奋，不利于入睡。 3、规律作息：养成定时上床睡觉和起床的习惯，调整好身体的生物钟。睡前避免接触电子屏幕（手机、电脑、电视等），因为它们发出的蓝光会干扰睡眠。 4、管理压力：通过时间管理、压力管理技巧，减少生活和工作中的压力。
5、营造良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和适宜的温度。使用舒适的床垫和枕头。 6、放松心情：通过冥想、深呼吸、温暖的浴缸等方式来放松身心，减少对做梦的关注和焦虑。心理放松有助于进入深度睡眠，减少多梦现象。 7、泡脚：睡前用温热水泡脚可以促进血液循环，放松肌肉，有助于缓解一天的疲劳，进而改善睡眠质量。 8、避免午睡：如果你晚上有睡眠问题，尽量避免白天打盹，特别是下午晚些时候。
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