8个坏习惯最毁心血管！这么做你的“良心”不痛吗？

有句网络热门用语：这么做，你的良心不痛吗？你大可回答：「不，我的心早就不良了！」

数据表明，有「良心」的人越来越少。《中国心血管病报告2016》指出，全国心血管病患已近3亿，今后10年还将继续快速增长；在我国，心血管病致死率比癌症更高。

预防心血管病，保持一颗「良心」，首先来跟广东省中医院学习一下伤害心血管的那些危险因素。

八大习惯对心血管最不利

2013年，我国心血管病死亡的绝对数字比1990年增加了46%，每5例死亡人员中就有2例死于心血管病。

去除人口老龄化的影响后，对心血管最不利的是这8个坏习惯。

1、肥胖

一胖毁所有，所有自然包括心脏。对比瘦人，肥胖者更易患高血压、高血脂病、冠心病；而且肥胖导致的心血管疾病，最初没有症状，容易被人忽视。

许多人认为，肥胖只影响体型美观，减不减无所谓。事实上，肥胖对于心血管的损害非常巨大。如果存在过度肥胖，要趁早解决。

2、吸烟

如果你还停留在「吸烟最多伤肺」的认知上，今天要更新下知识库。

8个坏习惯最毁心血管！这么做你的“良心”不痛吗？© 由 39健康 提供

烟伤的不仅仅是肺，还有心。不管一手烟、二手烟还是三手烟，其中的尼古丁、一氧化氮、多环芳香烃等化学物质，都会损害我们的心血管系统。

3、健康意识不够

国人的健康意识较为薄弱，很多人身体出现毛病却不自知。以高血压为例，我国高血压患者多达2.9亿，但知晓这种疾病并能及时就医的人不足半数。

不懂如何预防，病况发现得晚，导致治疗率和控制率都不理想。

4、不重视血脂状况

体检时，血脂、胆固醇是定项检查，这两个数值的大小，反应着血管的健康状态。遗憾的是，很多人体检查出血脂异常却不治疗，以致患心血管疾病的概率比常人更高。

一旦发现血脂异常，譬如甘油三酯升高，务必去医院进行降脂治疗。

5、睡觉时爱打呼

如果你或你的伴侣睡觉打呼噜，甚至曾出现过睡眠呼吸暂停的问题，建议去看看医生。

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长时间忽视打呼现象，很可能加重动脉粥样硬化进程。

6、特别不爱运动

老人家还懂得去跳个广场舞，倒是不少年轻人都存在运动严重不足的情况。

平时不锻炼，不是坐着就是躺着，这样下去，心血管能健康才是稀奇事！

7、对高血糖置之不理

高血糖，也是血管粥样硬化的凶手之一。

它毁的不止是心血管，肝肾也难逃其害。

8、每天处于高压之中

压力山大，是许多上班族的日常状态。来自生活、工作、家庭等的多种压力，让人休息不好。

身体透支严重，心血管自然不会健康到哪里去。

养心有哪些好办法？

在不受心血管疾病困扰的时候，做3件事，可以有效养心。

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1、晒太阳

中医认为，心主汗，汗为心之液。医生往往会建议患者多晒太阳，多出汗，可以有效清除体内代谢的产物。

2、规律通便

心与小肠相表里。便便若是好几天不排，堆在肠里，会影响肠的正常功能。肠若是不好，心也会受影响。

3、调节神志

天天保持好心情，是养心的最高境界。特别是中老年人，医生主张要多与别人沟通，不能恼闷不语。控制血压，心脏才会得到舒缓。

指导专家：广东省中医院副院长邹旭教授

参考资料：广东省中医院-邹哥哥说养生｜八大问题最毁心血管！养心，首先多晒太阳多出汗！