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刚开始还没什么感觉，时间长了明显发现视疲劳严重，眼睛每天都有酸胀感，仔爸说他的眼睛还出现了干涩、畏光的现象，我们俩都很担心时间太长，会提前白内障或眼底黄斑病变。 这还真不是杞人忧天，生活中，我们习惯性地认为光线不足，容易导致近视。其实，光线过强，也伤眼。
阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线，波长在780-2526nm的红外光可能会导致白内障。 人眼如果受到紫外线直接照射过多、时间过长，就会伤害眼部细胞。UVA是导致白内障的元凶，UVB则容易损伤角膜上皮，灼伤视网膜黄斑，导致眼部癌变和眼角膜病变。 如果把我们的眼睛比作一台照相机，角膜+晶体就组成了“镜头”。当光线经过晶状体折射时，部分能量被晶状体吸收，引起晶状体纤维的变性，使晶状体透明度降低，就会形成白内障。 而强光会加速晶体细胞老化，影响晶状体的氧化还原过程，增加白内障的机率，或让发病年龄提前。紫外线强烈的高原地区白内障发病率更高就是因为这个原因。 因为南极臭氧层破洞的原因，澳洲和新西兰整个大陆都暴露在高风险紫外线之下，阳光特别强。
当紫外线指数大于3直接暴露在阳光下就有中度风险。整个澳洲紫外线指数都是3级以上，我们所在的墨尔本紫外线指数都在橘色，这么强的紫外线环境中，护眼超重要。
强光不仅会导致白内障高发，也会直接损伤角膜和结膜上皮细胞，使眼睛表面的泪膜变得不均匀、不稳定，还可能导致睑裂区出现黄褐色凸起，导致睑裂斑。
长期持续的光照，还会造成不同程度的干眼，出现干涩、畏光、流泪、疼痛、视力下降等表现。 强光也会导致视网膜感光细胞功能受损，时间久了，很容易引起视网膜变性、黄斑病变等致盲性疾病。
现在因为长时间使用电子屏幕，原本视力损伤就大，处于强光环境下，对视力伤害更是超级大。正因为如此，才更需要好好保护眼睛，不能人还未老，眼睛先出状况。 所以我跟仔爸现在在家，每天坚持吃各种护眼片，也经常吃蓝莓、树莓、柑橘、胡萝卜等蔬果等，增加叶黄素的摄入。
白天工作的时候都是把窗帘放下，这样电脑屏幕的亮度就可以低一点，眼睛也不容易被玻璃的漫反射影响。工作一段时间，我们也会活动一下，远眺一会，做做眼部按摩，出门则是常备墨镜。
我们也告诉仔仔要注意强光下的视力保护，如果阳光强烈时，进行户外活动，一定要戴好墨镜，做好防晒，保护好眼睛和皮肤。
这晒也不是，不晒也不是，有时候想一想，做人可真难啊。
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