新时代健康老年人的标准出炉！满分150，测测看你能得多少分？

在我们的生活中，健康总是占据着核心的位置，特别是对于那些步入老年的朋友们来说。许多人经常会问：“到底什么才是真正的健康？”

或许，我们可以将健康视作一场考试，在这场考试中，我们每个人都是考生，而健康标准就是这场考试的评分标准。如果这场考试的满分是150分，那么你又能得到多少分呢？

铃声响起，让我们一起开启这场考试！

身体健康评分

1、重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常。（+10分）

老年人的身体器官随着年龄增长有所改变，但这些改变没有引起明显的功能异常。例如，无高血压、高血糖、高血脂，或者经过健康生活管理加药物可以将指标控制在正常范围内。

2、生活自理或基本自理。（+10分）

老年人能够独立完成日常生活活动，如穿衣、洗漱、进食等。

3、影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内。（+10分）

比如脑卒中、冠心病等心脑血管疾病高危因素控制在合理范围内，即医生说不影响日常生活；老年人可以通过合理的生活方式和健康管理，将各种健康风险因素控制在可接受水平。

4、营养状况良好。（+10分）

老年人饮食均衡，体重保持在健康范围内，避免肥胖或过瘦。

营养状况是反应老年人身体情况的综合指标，造成营养状况不良的原因是多方面的，如代谢能力下降、咀嚼和消化能力下降，都会增加营养不良风险。

心理健康评分

5、乐观积极，自我满意。（+10分）

老年人心态积极，对生活满意，有良好的心理适应能力。良好的情绪会对老年人的整体健康产生正向促进作用，提高晚年幸福感。

6、认知功能基本正常。（+10分）

老年人认知能力良好，思维、学习、记忆力等符合其年龄特征。

因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、思维能力减退、反应迟钝等认知功能变化，只要不影响日常独立生活能力，不给家庭和社会增加负担，则可视为认知功能基本正常。

7、具有一定的健康素养，保持良好生活方式。（+10分）

老年人具备基本的健康知识，生活习惯健康，如不吸烟、不饮酒、保持适当体重等。

社会适应能力

8、积极参与家庭和社会活动。（+10分）

老年人能够与家人、朋友、邻居等进行正常交流，参与社会活动，保持社交活跃。

9、社会适应能力良好。（+10分）

老年人能够适应社会和环境的变化，保持良好的社会功能，如不害怕单独出去购物、逛街等。

附加分

10、每周或每月有性生活。（+10分）

或者满足牵手、拥抱、亲吻等亲密接触任意一项。适当和谐的性生活对老年人来说，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。

11、有一到两项自己的兴趣爱好。（+10分）

张岱说：“人无癖，不可交。”爱好，是退休生活的调味品。如果生活中只有工作和家庭，那人生百年，岂不是太无趣了。多培养一些爱好，时间久了，人自然就会变得通达。

如书法、写作、看书、拍摄、养花、模特走秀等都可以。

12、会自己拍摄、剪辑视频并发布至各大视频平台。（+10分）

如分享日常生活和美照发布到视频号、抖音、哔哩哔哩、小红书等，满足任一项即为满分。

13、喜欢交朋友或者有固定的朋友圈。（+10分）

一起经历过风雨的朋友，一定要珍惜。与朋友一起探索新事物，对新鲜事物保持关注、兴趣和接纳。

14、情绪稳定，不易发脾气。（+10分）

遇到紧急之事，淡定；遇到为难之事，清醒；遇到气愤之事，冷静。不生气、不发火、不急躁，把情绪捋顺了，好运自然来。

15、每年出去旅游。（+10分）

每年出去旅游1-2次，给身心一个放松的机会，不要在意由于山高水长，别等自己力不从心，旅途中见证更多美好，和志同道合的人享受美景美食，乐享退休生活。

各位考生，考试结束。

以上每一项满分为10分，共计150分，90分合格，120分及以上为优秀。你的试卷能得多少分？

人生就像一场旅行，人体衰老、疾病多发是生命过程中的自然现象。随着年龄增长，都会有不同程度的生理改变，如果症状轻微，经规范检查，不影响生活，就把它当做正常衰老，可与症状和平共处，要避免盲目的过度医疗，矫枉过正。

如果您的得分小于90分，也别着急，余生还长，不如我们就从现在开始，一点点改变，做一个“起居有常、饮食有节、劳逸结合、情绪平和、乐享退休生活”——新时代健康的老年人！