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1 什么是肌肉力量和运动表现？ 肌力是肌肉在一定阻力（重量/力）的作用下，在某一时刻所能施加的最大力量，也可以说是肌肉的能力，即肌肉或肌肉组织所能施加的最大力量一次。运动表现是指利用这种肌肉力量进行运动的能力。 肌肉使用ATP能量，ATP能量是我们摄入的食物在体内产生的能量形式，但由于肌肉内部的ATP量非常少，因此仅靠ATP能量无法实现超过1秒的肌肉收缩。但实际上，运动可以持续很长时间，因为ATP能量分解后产生的ADP被重新合成为ATP。为了重新合成这种能量，需要使用将细胞质中的磷酸肌酸分解为磷酸和肌酸所产生的能量。因此，供给的ATP能量或磷酸肌酸越多或使用的肌肉越多，对提高肌肉力量和运动表现就越有帮助。 2 为什么提高运动表现很重要？ 当运动能力因肌肉无力而下降或变得不平衡时，正常运动会因异常运动或步态和不良姿势而受到损害。此外，运动表现下降会导致缺乏运动，进而引发体力下降、肥胖、高脂血症、高血压等问题。因此，为了过上正常健康的生活，必须保持足够的肌肉力量，以提高运动表现。 3 是什么原因导致运动表现下降？ 由于缺乏运动，活动量减少，肌肉变弱，这可能会降低运动表现。此外，各种疾病、压力增加、营养失衡、年龄引起的荷尔蒙变化、肥胖、酗酒和吸烟也会导致肌肉无力和运动表现下降。 4 日常提高运动表现的方法有哪些？ 为了提高运动表现，通过适当的有氧运动和无氧运动来提高肌肉力量很重要。定期锻炼可防止运动表现下降，并确保摄入足够量的构建肌肉所需的蛋白质、用作肌肉能量来源的碳水化合物以及其他维生素和矿物质。肥胖会降低运动表现，因此要保持合理的体重。此外，建议减少饮酒、吸烟和压力，因为它们会干扰肌肉活动。 5 有助于提高运动表现的健康功能食品对我们的有什么帮助？ 参与能量代谢，有助于提高运动表现。 如果运动量大、运动时间长，需要的能量就多，但必须有效利用肌肉中储存的糖原和脂肪，避免能量短缺。含有肌酸的保健功能食品用于体内磷酸肌酸转化为能量的过程，因此有助于提高力量训练时的运动表现。 6 有助于提高运动表现的健康功能食品功能性原料是什么? 个别认证型功能性原料 左旋肉碱酒石酸盐（2012-19） 冬虫夏草发酵提取物（2011-16） 五味子提取物（2018-9） 枳椇树果提取物粉（2008-55） 本文信息来源于韩国食品安全国家门户网站和相关网站。也欢迎大家提出意见，我们一起更好的服务大家。 北京健讯 我们只做我们能做好的 WE ONLY DO WHAT WE CAN DO WELL |
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