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高血压病是国内的一种常见慢性病，按最新（国内医学会制定）诊断标准，≥130/85mmHg为血压升高，每四个成年人就有一个血压高者，男性多于女性。由于其病情进展相对缓慢，症状可有可无，一般无需频繁就医。大多数情况下，个人重视，家人配合，积极采取非药物和药物治疗就能取得较好的稳压效果，从而减少或延缓高血压并发症的出现。 一、非药物治疗高血压 1、保持良好的生活方式 保持良好的饮食习惯，以低盐低脂肪低热量平衡膳食为主。多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充钙、钾、叶酸等，有助于控制血压。保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。适当进行有氧运动，如散步、游泳等。戒烟限酒。 2、心理调节 保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。学习放松技巧，如腹式呼吸、冥想等。与亲朋好友交流沟通，缓解心理压力等。 3、按摩疗法 通过按摩头部、足部等处的穴位，可以疏通经络、促进气血运行，从而缓解头痛、头晕等症状，改善睡眠质量，有助于降血压。 常用学位：太冲、涌泉、降压沟、风池、百会以及太阳穴等。 太冲穴：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。 涌泉穴：位于屈足卷趾时足心最凹陷中。 降压沟：位于耳背中央部。 风池穴：头后部枕骨下凹陷中。 百会穴：前发际正中线与两耳尖连线的中点。 太阳穴：当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中。
穴位按摩要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。
茶叶中含有多种有益成分，如茶多酚、氨基酸等，可以起到辅助降压作用。罗布麻茶、菊花茶、 山楂茶、莲子心茶、决明子茶等也可以选用，有扩张微循环、清肝明目作用。 6、自然疗法 自然疗法是指利用自然环境中的因素来治疗疾病的方法。例如通过晒太阳、泡温泉等方法来调节神经系统功能和血液循环系统功能，达到辅助降低血压的目的。 通过非药物疗法，大部分人的血压会有所缓和，特别是处于正常血压高值及一级高血压者（<150/100毫米汞柱），部分高血压甚至可以通过上述方式降下来。 二、药物治疗高血压 在进行非药物疗法一段时间后，血压仍超过140/90mmHg，需要用药物治疗。目前，比较常用的降压药物有硝苯地平缓释片、缬沙坦、厄贝沙坦、倍他乐克等。由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，应在医生指导下结合个人情况选择最合适的药物。一般来说，降压目标应该是在130/80毫米汞柱以下，但具体数值还要根据患者的具体情况而定。
药物治疗高血压需要注意的事项： 1、不随意更换药物 优先使用长效降压药，既能平稳降压又有利于患者服药的依从性。 2、注意药物副作用 如果在用药过程中出现心率过快/过缓、头痛、面红、水肿、干咳等，请及时咨询医生。 4、不要擅自加药/停药 血压受情绪、压力、感冒、饮酒等影响较大，即使按时服药也可能出现血压波动较大的情况，不要随意增减药量。降压药没有“耐药性”这种说法，以前效果好的药现在不管用了，是年龄增长、病情进展的结果，根据病情调整用药即可。 5. 定期监测血压： 血压相对稳定时可以每天测量一次，血压不稳或更换药物时需要早晚、服用降压药1-2小时后，上下午高峰时测量并记录以便于医生调整药物。 （全文结束） |
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