  配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 生活中，你可能会遇到这样的情况： 在追求喜欢的人时，你越是表现出热情和关注，对方可能越是犹豫和疏离。 找工作时，你越是在面试官面前表现得很自信，扬言自己能完成多少业绩，达成多高目标，却越容易让面试官怀疑。 你也许会发现： 有时候，你越是努力，似乎越难成功。 心理学家把这种现象称为“穿针效应”。 穿过针的人应该都有过这样的体会： 当你给一根缝衣针穿线时，越是集中注意力，越是想快速穿过去，就越容易手抖，线就很难穿进针眼中。 生活中的很多事情也是如此—— 当你过度关注，并努力追求某个目标时，反而会导致这个目标变得更加难以实现。 这样的结果看上去不合常理，但也可以解释。 首先，受焦虑和紧张影响。 当你对某个目标过度追求和关注时，会增加你的焦虑和紧张，这些负面情绪会影响你的表现和决策。 比如： 有些学生，平时考试成绩一直还不错，但一遇到大考，就精神紧绷，大脑空白，最终成绩考得很糟糕。 其次，对方对你产生了抗拒。 当你目的性太强，过于追求某种事物时，对方会感知到你这种强烈的需求，从而产生压力和抗拒。 比如： 你去商场里买东西，本来想自己随便看看，有合适的就买，但售货员一直追着你，为你介绍这介绍那，你可能会感到压力，东西也不看了，直接离开。 由此可见，穿针效应可能会让你陷入一种恶性循环，越是想要成功，越是容易失败。 那么该如何调整心态，避免这种情况呢？你可以从这三个方面来尝试。 保持平常心。 做任何一件事情，都很难保证百分百成功。 既然如此，就要保持一颗平常心，重视平常的点滴努力，每天努力一点点，成果也会慢慢显现。 等到真正要上场的时候，足够强大的实力，会让你在面对挑战的时候，更有底气，更容易隔绝紧张和焦虑等负面情绪的影响，从而更容易成功。 比如： 一到大考就失利的学生，平时把各种知识点都牢记于心，打下扎实基础，考试即便有些紧张，也不可能考太差。 做好最坏打算。 如果可以的话，尽量给自己留一条后路。 这不是让你放弃努力，而是因为有了后路，你的心情会放松。 卸下包袱，轻装上阵，思维会更理性，行为和动作不容易出偏，做事更加游刃有余，更容易达成你的目标。 比如： 你想追求一个人，不要把他当成你生命中的唯一，失去他，好像天就塌了似的。 他确实很美好，但同样美好的事物有很多，只是你还没有发现而已。 当你带着这种心态和对方相处，你可能卸下眼中的滤镜，更客观地看待他，相处起来更自然，你们的关系或许能更进一步。 学会享受过程。 有时候，我们太注重结果了，看一本书，希望立马变得博学；学一项技能，希望立马就能赚很多钱。 太重视结果，就容易忽略过程。 但人生，精彩的是中间的部分。只要在过程中，你能感受到快乐和满足，结果如何，反而不那么重要。 况且，做好当下每一件你认为值得做的事，持续地做下去，这个过程就会将你自然而然带到某个地方，那时结果也会如约而至。  最后，柠檬想说： |
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