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如何拯救阴影时期的你？我想这本《阴影工作手册》提供了一种简单易行的方法，可谓是很值得一试的自救指南。 万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。人，都有阴影，不同的是如何去看待它。 最好的做法是，接受它，正视它。 然后用光去照亮它。 摆脱阴影的两个方法：走到光里去，或让自己成为光。 荣格说：“你必须学会面对自己的阴影，否则你会继续在别人身上看到阴影，因为你看到的外部世界是你内心世界的投射。” 瑞士心理学家和精神分析学家卡尔·荣格是最早提出阴影这个概念的，他认为探索阴影对个人成长和发展个性化至关重要。这个阴影是指我们潜意识，包括被压抑的思想、感觉和冲动。很多时候，我们并未意识到，阴影如同我们的影子一样，早已与我们融为一体、如影随形，所以问题的关键是如何看待阴影。譬如，你可以换个看法：那是光照进来的地方，因为有光，才能看到阴影，或者你就走到光里去甚至成为光。 荣格提出意识、个人潜意识和集体潜意识的概念，以此构成个体的完整人格。个体真正的自我或者自性常常戴着着人格面具，其真正的自我隐藏在阴影部分，而这部分有阿尼姆斯和阿尼玛两种人格——两种人格的相遇就像两种化学物质的接触。 换言之，荣格心理学是从认知心理学的角度去探究意识与潜意识的互动关系，以纠正人的思维谬误，从而去理解自身的黑暗面，悦纳自己，共情他人，并以此应对他人黑暗面。 谈到阴影，我想到了克尔凯郭尔，他就是因为无法正视其父亲的羞耻事件，将之视为神对家族的惩罚，并引以为原罪，从而形成了的压得他透不过气来的阴影——在之后的人生中他不敢去爱自己喜欢的女子，怕自己的罪恶会伤害了她，甚至在订婚后不得不解除婚约，其实他是那么地爱她，他固执地认为“因为我深爱你，所以无法跟你在一起；因为我对你的爱，使我无法再爱你。”为此他余生在爱而不得之中郁郁而终。 如果克尔凯郭尔能遇到荣格，或许他会有另一种人生：与他爱的女子白头偕老、举案齐眉。不至于自己郁郁而终，也不至于伤害了他所爱的女子。 
这本《阴影工作日志》就是基于荣格的阴影理论，结合实操去调整认知，从而拥抱并超越阴影自我，改善人际关系、治愈童年创伤，解决内心冲突。书中的大半部分是实操练习，其基本操作流程分为四步: 1. 拟定自我宣言； 2. 互动式阴影工作练习，包括自我肯定练习、反思练习、情绪释放练习、可视化冥想练习、呼吸练习、创伤识别练习等； 3. 根据主题提示，识别隐藏的自我（包括自我厌恶、不明原因的愤怒、回避显示、缺乏激情等等表现）； 4. 找到阴影的根源，点亮阴影； |
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