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各位家人，大家好，我是黄槿。 谷雨节气这15天正处于春夏之交，气候逐渐升高，降雨量增多，空气中的湿度逐渐加大，容易形成湿邪，湿邪入侵人体后，会影响脾胃的运化功能，导致痰湿瘀阻，气血运化营养输布不利。 作为气血生化之源，一旦脾虚，人体便容易显得早衰，肤色暗淡无光，缺乏弹性。更糟糕的是，脾虚还会使体内湿气滞留，导致身体出现浮肿、皮肤油腻、精力不济等问题。 那么，为何你的脾胃会虚弱呢？除了湿气重的原因，更多的是不良的饮食习惯，如过多摄入油腻、烧烤等食物，给脾胃带来沉重负担。不良的作息习惯也是重要原因，长时间的久坐不动，会导致气血运行不畅，进一步影响脾胃的运化功能。 养好脾胃，不仅能让身体的不适感消失，更是预防疾病的关键。中医常说，“内伤脾胃，百病由生”，反之，养好脾胃，疾病自然远离。脾胃的健康直接关系到气血的生成和食物的运化，对于维持人体正常功能至关重要。 而谷雨后到立夏前的这段时间，人体特别需要健脾祛湿，以维持正常的生理机能，迎接夏天的到来。 今天，我就来为大家介绍三种补脾效果很好的食物：芡实、茯苓、薏苡仁。 一、芡实：补脾止泻，益肾固精 芡实，又名鸡头米，是一种水生植物的种子。其性味甘、涩、平，入脾、肾经，具有补脾止泻、益肾固精的功效。对于脾虚湿盛、久泻不止的人来说，芡实是一味极佳的食疗佳品。
食用方法上，芡实可以煮粥、炖汤或磨成粉末冲饮。与糯米、红枣一同煮粥，不仅口感香甜，还能增强补脾效果。同时，芡实与山药、莲子等食材搭配，也能起到很好的健脾止泻作用。 二、茯苓：健脾宁心，利水渗湿 茯苓，是一种寄生在松树根上的真菌，被誉为“四时神药”。其性味甘、淡、平，入心、肺、脾、肾经，具有健脾宁心、利水渗湿的功效。对于脾虚湿重、心神不宁的人来说，茯苓是一味极好的调理药材。
茯苓的食用方法多样，可以煮粥、炖汤、泡茶等。与白术、山药等食材一同煮粥，能够增强健脾效果。此外，茯苓还可以与陈皮、甘草等药材搭配，制成茯苓茶，具有健脾利湿、宁心安神的作用。 三、薏苡仁：健脾祛湿，清热排脓 薏苡仁，又称薏米，是一种常见的食材。其性味甘、淡、凉，入脾、胃、肺经，具有健脾祛湿、清热排脓的功效。对于脾虚湿重、湿热内蕴的人来说，薏苡仁是一味很好的食疗食材。
薏苡仁的食用方法简单，可以煮粥、炖汤或磨成粉末冲饮。与红豆、绿豆等食材一同煮粥，不仅口感清爽，还能增强祛湿效果。此外，薏苡仁还可以与冬瓜、黄瓜等蔬菜搭配炖汤，具有清热利湿的作用。 以上分享的3种食材，也可以一同煮粥、炖汤或磨成粉末冲饮，可以起到很好的健脾祛湿以及补气血的作用。 在立夏前，我们可以通过合理搭配这些补脾食物，来调理脾胃，增强身体的运化能力。同时，也要注意保持良好的饮食习惯和作息规律，避免过度劳累和暴饮暴食，避免久坐，以免损伤脾胃。 除了食物调理外，我们还可以结合适当的运动来增强脾胃功能。如散步、慢跑、太极拳、揉腹等轻度运动，有助于促进气血运行，增强脾胃的运化能力。 如有问题要调理，可在下方留言区留言，我会解答 |
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