 1 做自己喜欢的事情。 2024年3月28日，马识途先生仙逝。他虽然永远离开了我们，他的精神却活在千万人心中。他的“养生秘诀”，让我们受益匪浅。 2007年，马识途被查出肺癌。家人有些担心，他反倒安慰大家，癌症嘛，就是不死之症，既然如此，那就没啥大不了的。 此后，他也是该吃吃该喝喝，生活按部就班，井然有序。 马识途先生说：“我的生活字典里，没有'投降’两个字。”  疾病像是一个敌人，积极向上，满怀希望，就有千方百计去战胜病魔、战胜敌人。 困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。 马识途先生的具体方法就去写作，沉浸在自己喜欢的事业里，乐此不疲，别有洞天。 他的名作《夜谭十记》续集，就完成于病房。 马识途先生有个“16字格言，也是他一生的行为准则：“尽心尽力，无愧无悔，我行我素，洁来洁去。” 在我看来，这也是他的养生秘诀之一。  2 保持良好的生活习惯。 马识途先生的长寿，完全是有迹可循的。其中，保持良好的生活习惯，功不可没。 《黄帝内经�上古天真论》里这样说，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 归根结底一句话，就是保持良好的生活习惯。  好习惯造健康，坏习惯造疾病，毫厘不爽。 马识途先生有早睡早起的习惯，多少年来，雷打不动。 我们都知道，早睡早起身体好。 俗话说得好，早睡早起，怡神爽气；贪房贪睡，添病减岁。 早睡可以让人恢复疲劳，体能充足；而早起运动，则让人气血通达，精神焕发。  日常生活当中，他除了写作、练字、读书，该喜欢散步、舞剑、打太极拳。 这些不仅带给他无尽的快乐，还让他活力四射，灵感爆棚。 一动一静，阴阳互补，原本就是健康之道。 常言道，一日之计在于晨。 早起三光，晚起三慌。 早上，把一天的工作生活安排好，一天就会顺顺当当，不慌不忙。  3 保持与时俱进的姿态。 学习，是心灵的保鲜，精神的美容，思想的升级，学习，让人永远立于不败之地。 在当今这个高速发展的时代，学习更是不可或缺的一个好习惯。 不过，在马识途先生看来，学习也是一大养生妙方。 比如，每天清晨，他喜欢在自家小院悠闲散步，边走路边听广播。  不论是天下要闻，还是相声小品；不论是天气预报，还是评书连播,亦或者是戏曲片段，她都听得津津有味。 在不知不觉中，开拓了眼界，增长了见闻，无形之中给自己储备了新的能量。 白天里，他还会读书看报，保持与时俱进的姿态；同时品味经典，获取丰富的内心营养。 在天天向上的环境里，人就会显得朝气蓬勃，思维敏锐，常保年轻状态。  4 保持快乐的创作习惯。 纵观马识途先生而一生，可谓著作等身，令人叹为观止。 他的作品不胜枚举，比如《西窗琐言》、《清江壮歌》、《夜谭续记》、《景行集》等等。 值得一提的是，他在107岁的时候，仍然老骥伏枥，笔耕不辍。  108岁出版《马识途西南联大甲骨文笔记》和散文集《那样的时代，那样的人》，让人眼前一亮，暗挑大拇指。 大家都知道，马识途先生不仅文学功力深厚，毛笔书法的造诣也登峰造极。而这些都离不开他长期的努力实践。 对他来说，艺术活动，是身心双养的秘密武器，在艺术世界里耕云播雨，栽树种花，创造出一道道靓丽的风景线，也是一大享受。 一个人内心愉悦，就会精神焕发，阴平阳秘，对于健康长寿，大有裨益。  5 靠自己是养生的不二法门。 自从有了疾病之后，马识途先生愈发注重养生了，经过长寿摸索实践，他创作了自己的“长寿三字诀”： 不言老，要服老； 多达观，少烦恼； 勤用脑，多思考； 能知足，品自高； 勿孤僻，有知交； 常吃素，七分饱； 戒烟癖，酒饮少； 多运动，散步好； 知天命，乐逍遥； 此为谓，寿之道。  伟人说，自信人生二百年，会当击水三千里。 人有了自信，就会焕发青春，活力四射，魅力倍增。 一个人忘掉自己的年龄，去做自己喜欢的事情，爱自己喜欢的人，活成自己想要的模样，一定会越来越自信，越活越年轻。 保持良好的生活习惯，保持良好的心态，保持稳定的情绪，是养生保健的“三驾马车”。 乐观向上，勤劳简朴，知足感恩，少吃多餐，细嚼慢咽，想得开看得透，运动加持…… 戒掉所有不良嗜好，保持环境干净整洁，活得轻轻松松，笑语欢声。 这就是说，一个人必须管得住自己。因为，它是幸福快乐的根本，是延生续命的源泉，也是一种了不起的才华。 能够做到这些的人，怎么能不健康长寿呢？ 6 保持淡定从容和坦然心境。 在一档访谈节目里，马识途坦言自己的“五得养生法”，他说：“吃得、睡得、走得、写得、受得，这'五得’就是我的长寿之道。” 第一，“吃得”。各种各样的食物，吃得丰富多彩，达到营养均衡。 马识途先生没有什么忌口，五谷杂粮，新鲜果蔬，他基本上来者不拒，从不挑剔。 不过，他也有原则，对于那些高级补品，生猛海鲜之类，几乎从来不去触碰。 第二 “睡得”。 充足和高质量睡眠，是一个体能充沛的保证。 马识途先生说：“我的睡眠质量一直不错，差不多躺下就着，一觉睡到自然醒。” 决定睡眠的因素很多，心态好，安安然然容易顺利进入梦乡。 另外，白天充分“放电”，身体疲劳一点，也容易进入睡眠状态。 现在，很多人喜欢熬夜，这个确实不好，需要及时纠正，睡眠是人类的第一大补药，保证规律的睡眠，就是在养生续命。 一般而言，每晚在23：00之前入睡，是比较合适的。 第三，“走得”。 走得，就是走路，不疾不徐，安步当车。 走路，被誉为“世界上最好的运动方式”，它方便灵活，深受大家的欢迎。 对于身心的保养，都有很好的作用。 马识途先生说：“我有一个梦想，就是走遍祖国大好河山，在身体允许的情况下，多走走路看看景，也是一种巨大的享受。 第四， “写得”。就是舞文弄墨，笔耕不辍。 坚持写作，是对大脑最好的训练方法，也是颐养情志的有效手段。经常锻炼大脑，人就不容易衰老。 写作，是心与手的有机结合，对于两者都是不错的锻炼，长期坚持，效果奇佳。 第五， “受得”。 受得，就是良好的心理状态，经历得多了，知道了世界变化规律，知道了因果循环的逻辑，因此更加从容不迫，云淡风轻。 做到“物来则应，物去不留”的境界，人生自可以飘飘若仙了。 |
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